在繁忙的职场生活中，保持积极的心态是取得成功的重要因素之一，为保障职工身心健康，为职工科普更多实用有效的心理知识，浙能集团工会特别推出"心灵探秘 智趣问答"职工心理科普竞赛活动。今天给大家带来第一期《积极认知行为训练》，诚邀每一位热爱生活的你，共同探索心理健康的奥秘！
正念的定义：正念是能够在任何特定的时刻知道你头脑中发生的事情，而你不会被影响。
正念的作用：让你学会如何对发生在你身上的事情做出明智的反应而不是盲目的反应，这是一种巨大的力量。
如何得到正念：通过冥想。
认知行为训练(CBT)是一种非常有效的方法，通过关注与调整自身的认知和行为，有助于改变负面的思维模式，提高自我效能感和整体幸福感。
具体要怎么做呢？
以下几个小方法快来学习一下吧！
关注你的内心对话，
并注意那些负面、自我怀疑的想法。
问自己，
这些想法有多真实？
有没有另一种更乐观、更现实的解释？
将大任务拆分为
更小、可管理的步骤，
以便取得持续的进步。
每天早晨或面对困难时，
对自己说几句积极的话。
每天结束时，
写下当天取得的小胜利，
这有助于增强个人信心。
记住，练习和耐心是关键，通过持续地运用认知行为训练，你将在职业生涯中体验到更大的满足感和动力。
现学现用！
各位工粉们，
快用刚刚所学的心理小知识
参加娘家人的
心理知识竞答活动吧！
扫描以下二维码进行答题哦~
即日起至11月8日23：00哦~
本次知识竞答活动共5期，每期取排名前十的工粉送出一份小礼品（若总分相同，答题用时更少者，排名在前），活动结束后将统一公布每期中奖名单。
各位工粉踊跃参与
咱们榜单见~
图文来源：集团工会办
本期编辑：周瑜婷
