为保障职工身心健康，为职工科普更多实用有效的心理知识，浙能集团工会特别推出"心灵探秘 智趣问答"职工线上心理知识竟答活动。今天给大家带来第五期《情绪解码》。
我们每天都会经历各种情绪，心理学家提出了人类的六种基本情绪。这些情绪包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。这六种情绪被认为是普遍存在于不同文化中的，因为他们有着相似的面部表达和生理反应。本期将从情绪的影响、情绪的价值、如何处理情绪三方面为大家解读情绪密码。
情绪是我们行为和决策的重要驱动力。积极情绪，如快乐和兴奋，能够增强我们的创造力和解决问题的能力。此外，快乐的心境会使个人更愿意进行社交以及开发亲密关系。而消极情绪也同样重要，例如愤怒和悲伤，可以成为自我反省的催化剂，促使我们改变现状或提高自我保护意识。但如果长期处于愤怒或焦虑状态下的人可能难以专注于日常任务，并且更容易出现健康问题。另外，对于许多职业如医疗工作者、高级管理者等来说，管理自己的情绪对于得到有效沟通和做出理智判断至关重要。
每一种情绪都有其存在的价值，我们无法简单地将情绪划分为“好”或“坏”。情绪本质上是对环境变化的一种适应性反应。即便是消极情绪，也在很多情况下提供着不可或缺的信息：
恐惧可以警告我们潜在的危险，促使我们采取防御措施；悲伤帮助我们注意到损失和困难，并给予我们时间进行调整和恢复；愤怒提醒我们某些界限被触碰，需要采取行动来重新建立平衡。
这种中立视角的思考方式有助于减少对某些情绪的抵触，从而更加冷静地应用适当的情绪调节策略。
那么，怎么调节情绪呢？
通过以下视频学一下吧!
怎样拥有一颗善良的心，同时又不会过分沉溺于不佳情绪？以下为七种情绪健康排毒方式：
🌞让你的房间焕然一新；
🌞保持充分的水分；
🌞看日落；
🌞涂鸦或子弹日记；
🌞重温你最喜欢的童年记忆；
🌞告诉别人你很抱歉；
🌞帮助那些不怎么幸运的人。
首先要能够识别自己当前感觉的情绪。正视情绪有助于缓解批判性的内部对话，防止情绪升级。
找到合适的渠道表达情绪可能有助于释放压抑的情感。语音笔记、写作和艺术创作都是很好的宣泄途径。
对情景或情绪进行再评估，寻找积极的视角可以转变情感体验。例如，将挑战视为学习机会。
与朋友、家人或专业心理咨询师交流可以带来新的视角和情感支持。
通过了解和管理情绪，每个人都可以持续提高其情绪智力，从而提高整体生活质量。牢记情绪本无优劣之分，正确理解和运用情绪是一种力量，也是灵活适应复杂世界的重要资源。
你们都学会了吗？快来参与娘家人的心理知识竞答来检验一下学习效果吧！
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即日起至11月28日22：00哦~
本次知识竞答活动共5期，每期取排名前十的工粉送出一份小礼品（若总分相同，答题用时更少者，排名在前），活动结束后将统一公布每期中奖名单。
各位工粉踊跃参与
咱们榜单见~
图文来源：集团工会办
本期编辑：周瑜婷
