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我叫花儿，来自运城，是一名高血压患者。
三个月前，婆婆病逝，劳累焦虑身心俱疲，在社区诊所测量血压时发现高压195，低压115，并且当时自己并无不适反应。
遵医嘱，在家检测血压，一天内不同时段测量都处于高血压状态，测量几天后去医院免疫科复查，当时高压达到205，于是住院留观。期间，戴上了二十四小时血压检测仪器，确诊为高血压。
确诊后，反思之前的生活细节，发现最近半年因为照顾病重的婆婆，饮食不规律，没有坚持锻炼身体，情绪不稳定，加上办事期间各种忙乱，应该是引起高血压的主要原因。
因为多年与疾病和平共处，心态平和，并没有因为得了高血压心情郁闷，本着既来之则安之趁着应对的心态，开始服用降压药，并且调整作息，规律饮食，坚持锻炼身体，力争让自己的血压平稳下来。
现在，每天早上醒来就自测血压，起床后服用降压药，做早饭。早饭的种类包含粗粮、蛋白质、蔬菜、水果，多样化、保证营养全面，午餐和晚餐也是如此搭配。然后，每天早上或者中午跳操锻炼，晚饭后坚持散步半小时，晚上睡觉不超过十点半，早上六点半自然醒。中午和晚上临睡前坚持自测血压。（家里备有臂式血压计）
这样坚持调理了两个多月，经过咨询医生，目前降压药由刚开始的早晚各一粒改成了早上一粒，血压维持的挺好，基本上都在正常范围，再也没有吓人的二百以上高压了。
以上就是我个人关于自身高血压调理的一些心得体会，分享出来跟病友们共勉。
——@花儿
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