10月23日我们将迎来秋季的最后一个节气--霜降。
“霜降”防病于未然
“霜降”时节的气温变化幅度之大、秋燥之明显，常常令人难以适应，稍有疏忽，极易外感风寒或使旧疾复发或加重。
1、呼吸系统疾病
流感，流感病毒耐低温和干燥，较易在此时节传播流行，感染后常出现发热、头痛、肌肉酸痛及全身乏力等症状，常伴有咽喉疼痛、干咳、流涕、鼻塞等不适感，呕吐、腹泻等消化道症状也偶有发生。婴幼儿、老年人及体弱多病者更容易被传染且病情较重。
咽炎、支气管炎等，呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，防御病毒和细菌的能力下降，较易引发咽炎、支气管炎等呼吸系统疾病，慢阻肺患者的不适症状也常因感染而加重。
2、心脑血管疾病
昼夜温差大使交感神经兴奋性增强，引起血管剧烈收缩，血流运行不畅，使脑梗、心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病的发病率迅速上升。
心脑血管疾病患者在生活方式调整的同时，定期监测各项疾病指标也同样重要，指标波动异常时，可在医生或药师的指导下及时调整用药，以降低心脑血管意外的发生风险。
3、下肢血管疾病
日常缺乏运动的老年人因下肢血管供氧不足，在气温较低时常出现下肢疼痛、冰凉，皮肤颜色改变及感觉异常等症状。
因此，天气寒冷时也需保持适量运动，谨防出现下肢动脉硬化闭塞、下肢深静脉血栓等疾病。
4、骨关节炎
除了机体衰老引起的自然生理退化之外，过度劳损、潮湿、寒冷等同样是诱发和加重关节炎症状的重要因素，疼痛、肿胀、关节僵硬等症状常随气温下降而加重。
病情稳定者，日常可进行局部艾灸、针灸、热敷等养护；也可选择适合自己的运动项目进行适度锻炼。
温馨提示：日常需关注自己的疾病指标和身体变化情况，一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木等异常症状时，应引起高度重视，及时就医。
“霜降”养生有重心
霜降时节气候越发干燥，此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。
1、饮食调养
滋阴润肺：霜降时节很多人都会出现口干、咽干、皮肤干燥、大便干结等秋燥症状，饮食上可适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等。
适量进补：霜降时节进补效果更佳，常用的进补之物有麦冬、玉竹、西洋参、党参、人参等，可在医生或药师的指导下，根据个人的体质适量进补。
2、起居调养
防寒保暖：霜降时节昼夜温差大，日常应注意防寒保暖，避免身体因寒冷的刺激而产生各种不适，尤其注意颈部、足部、腿部、关节等部位不外露。
规律作息：养成早睡早起的习惯，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使机体津液充足、精力充沛。睡眠时间在23时至次日6时为宜。
3、适量运动
坚持适当锻炼，不仅可以调节心肺功能，还有利于提升身体抵御寒冷刺激的能力。
运动方式以轻缓为主，如登高、慢跑、骑行、瑜伽、太极等，运动中要注意及时少量补水；
运动时间不宜过早或过晚，应尽量在太阳升起后或落下前完成，以避免冷空气的侵袭；
运动强度达到微微出汗的程度即可，以避免剧烈运动而耗气伤津。
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本文经由老百姓大药房
执业药师，主管药师 赵娟审核
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