冬季总犯困?中医教你摆脱困顿状态

文摘   2025-01-22 12:40   广东  

大家好,我是小安。
所谓「春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月」,每到隆冬腊月,人的精神就容易出现困顿不堪,哈欠连连,做事无精打采....
严重者甚至可以出现食欲及抵抗力低下,反复外感的情况,轻度的冬困是人身的正常反应,但是如果是反应严重甚至影响生活者,则需要使用中医中药的方法干预,方可取得明显的改善。
图源:摄图网

01

为何你会「冬困」?


严重的冬困,在中医辨病辨证体系中属于「虚劳」范畴,「虚劳」这一病名首次出现在东汉张仲景《伤寒杂病论》中,其认为肝、心、脾、肺、肾五脏者皆为虚,脾肾两者为本。

✍冬困的诱因有4点

通常所见之虚劳,一般诱因有四:

其一,禀赋素弱,先天不足。体质较差之人,易患疾,且难恢复,故而日久发展为虚劳。

其二,烦劳过度,损伤五脏。怒、喜、悲、思、忧、恐、惊为七情,喜则气缓,喜伤心;怒则气上,怒伤肝;思则气结,思伤脾;悲则气消,悲伤肺;惊恐伤肾,恐则气下,惊则气乱,此皆为七情内伤。

同时劳累过度、过于疲乏,皆易损伤心和脾,导致气血有所损耗,时间长则堆积成劳。

其三,饮食不节,损伤脾胃。饮食饥饱不定,时而饥肠辘辘,时而暴饮暴食或夏季贪凉,食用过多生冷之品,嗜食辛辣、肥甘厚味或饮酒过度,均可导致脾胃损伤。

其四,大病久病,失于调理。持续时间太长,人体五脏六腑受到损伤,人体正气难以恢复,导致虚损。

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✍虚劳重在饮食不节

而冬季出现虚劳,在上述诱因中,重点在于饮食不节,因大众多有冬季进补的习惯,但现代人饮食架构发生了很大的变化,营养过剩的情况相对严重。过度进补,反而会适得其反

过度进食肥甘厚腻之物,导致脾胃负担加大,引起脾胃虚弱,健运不足,痰浊内生,阳明湿困,从而引起了脾阳不振,清窍不通,人身自然就会出现精神萎靡不振,食欲下降等情况

此外,冬季阳气潜藏,阴气盛极,自然界中的万物开始进入休眠状态,人体与天地感应,同样也会呈现出阳气潜藏不露的状态,此时对于本有素体阳虚的人群而言,则很容易出现四肢百骸失于阳气之温煦,因此可以出现困顿乏力,工作无精打采等情况

综上所述,冬季出现明显困乏的核心原因,便是痰湿困脾,脾阳不振。

02

中医对付「冬困」,有哪些方法?


冬困的中医辨证论治,当从脾胃论治。《黄帝内经》云:「脾病者,身重善肌,肉痿,足不收行」,即人体脾脏有所损伤,则会出现身体沉重,容易饥饿,肌肉痿软无力等表现。

脾胃若有疾,则会运化失司,出现清阳难以上升,浊阴无法下降,四肢不得濡养而出现极度困倦乏力等表现。

故虚劳的患者应从脾胃论治,使脾胃运化恢复正常,清浊两者升降有序,以使其气血生化之机得以恢复。

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另外脾者,喜燥而恶湿,主运化,故饮食不节,常易导致湿邪困于脾脏,致脾胃阳气不足,运化失司,从而使水湿内生,伤及脾阳,故而赶跑湿气的同时不可忘记升阳。

同时由于湿性重浊、黏滞这一特性,其表现多见头身困重、肌肤不仁、四肢重着疼痛,大便溏而黏滞,小便浑浊如米泔等,加之冬季阳气内藏而不温,素体阳虚之人容易出现阳虚生寒的表现,具体为四肢绵软无力,精神萎靡,怕冷喜暖,易于外感等。

所以健脾祛湿,兼以升阳在虚劳调理中尤为重要,常用物有黄芪、茯苓、白术、半夏、陈皮等一类。

除了内服,也可以使用传统中医外治之法。

艾灸

《本草纲目》谓「艾叶苦辛,性温纯阳,能回垂绝之阳,逐寒湿。」具有温中祛寒,增强脾胃运化,固阳止泻之功。

选穴:关元穴、足三里、阴陵泉。

✿关元穴✿


阴陵泉穴


✿足三里


取这三个穴位进行温和灸,可以培补先后天之本,益火之源,健运脾胃,清扫掉体内的痰湿。

沐足

沐足是特别适合冬季的外治之法,特别是对于素体阳虚,寒湿困顿之人。

同时足部远离人体心脏,是阳气难以到达,是故冬季使用中药沐足的方法达到密实阳气散掉一身之寒气,排掉体内痰湿的目的,常用沐足物有艾草、半夏、竹茹、陈皮、枳实等。

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除了上述内外治法,对于虚劳患者而言,功不在一朝一夕,长期劳损带来的结果需要通过长期缓慢滋补的方法来改善,但也不可以过度,以免引起胃肠道的负担过重。

所以日常也可以使用薏苡仁,茯苓,芡实、山楂,麦芽等物达到目的,又不至于给脾胃增加负担。


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董其俊 大夫


【内科疑难杂症、中医妇儿、皮肤病】


七代中医世家,师从广东省名老中医妇科专家罗元恺教授。中医临床30余年,成立《董其俊名老中医工作室》 ,擅长针灸并用调理妇、内、儿、骨科诸病。


擅长领域:

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王中华 大夫

【妇儿科、肝胆脾胃病、皮肤病】


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