我打小就爱喝冷饮，长大后冰咖啡成了日常，这让我形成了典型的阳虚寒凉体质。
接触中醫后，我开始调整饮食，规律运动，慢慢养成了健康的生活习惯，身体比之前好多了。
身边的朋友对我的脾胃调理法子挺感兴趣，想了解更多。
所以我整理了这一年多来常吃的对脾胃好的食物，现在分享给你们，希望能帮到你们。
01
四个养脾胃的小妙招
1.空腹嚼红皮花生
早上起床空腹嚼红皮花生，唤醒沉睡的脾胃，同时它的油脂还可以润滑大小肠，帮助「嗯嗯」畅通。
2.吃自制的五谷粉
早在《黄帝内经》中就提出「五谷为养」，脾胃虚弱的人回归到以五谷为主导的饮食，对胃才是真正的好。
把五谷磨成粉再吃，对咀嚼能力差的人，可以减轻对脾胃的负担，更好xiao化吸收。
「山药+莲子+茯苓+芡实+薏米+亚麻籽」除亚麻籽50g外，其余均100g。
打粉后炒至微微发黄，根据自己的食量，加水调和成粉糊，可以当早餐吃。
3.煮苹果水
以前每次生吃苹果，吃完后都能感觉胃好像一抽一抽的，后来把苹果切块拿来煮水，煮出酸酸甜甜的味道，不但好喝胃也暖暖的。
4.花样吃砂仁
砂仁，在广东人中很有口碑，用来煲汤、煮水、浸蜂蜜，脾胃不舒服的时候甚至可以直接立马空口嚼。
我是去年才接触到砂仁的，它带给我的惊喜是很直观很显著的，所以必须好好给大家唠唠这个砂仁，希望深入了解后，脾胃虚弱的人都能从它身上获益。
02
砂仁小小一颗
导得了气，化得了堵
砂仁气芳香而浓烈，味辛，性温，归脾、胃、肾经。
《本草便读》记载：「砂仁形似龙眼而小，色黄专入脾胃，以其附根而生，故又入肾……凡中焦......寒凝气滞之证，皆可用之。」
砂仁有个秘密武器，就是它里面的芳香挥发油。
当你嚼一颗砂仁，那味道，哎呦，真是复杂，有香、甜、酸、苦、辣、凉，全在一颗小果子里。
这股味道到了胃里，就像个小太阳，暖洋洋地散开，感觉挺带劲的，能让你精神一振。
这股子特殊的香气，能帮你打通身体的三个大通道：上焦的肝气，中焦的脾胃，下焦的肠道。
上焦的肝气一通，心情就舒畅；中焦的脾胃一顺，xiao化就好；下焦的肠道一畅，身体就轻松。
砂仁在脾胃浊气、痰湿上都能推一把力。
冬天进补太过不吸收，嚼一颗；
吃多了生冷水果，嚼一颗；
大鱼大肉后，嚼一颗；
经常喝酒，也来一颗。
如果你的脾胃不太好，身体里湿哒哒，吃啥补品都感觉白搭，舌头上还老是湿湿的，用砂仁清理一下，吃啥都能变成气血，身体自然舒服。
为啥这么说呢，因为古人补&身子时就是这么做的。
他们知道在补品里头得加点能帮脾胃动起来的料，砂仁就是他们的佳选。
就像古时候要用熟地，也得和砂仁一起用，这样脾胃才能动起来，那些腻腻的感觉也就少了。
砂仁就是那种难消化的补品的好朋友，还不伤身体的正气，冬天进补时配着它吃，才能越吃越补。
如果你的脾胃受伤了，经常感觉湿气重，xiao化不好，肚子胀，那就试试砂仁吧，它能让你滞气瘫痪的中枢，快su推动起来，重新恢复运转。
至于怎么吃，它的吃法还蛮多样化的，以下都是我亲测过好用的方法，供大家参考。
孩子要是吃撑着了，嘴巴里有味儿，吃饭也不香，就拿一颗砂仁，加点陈皮和盐，跟瘦肉一起炖汤，隔水炖烂喝。
我自己要是想吃点补品，不管是啥高级的膏还是滋bu的花胶，配上砂仁，就不怕补不进去。
出门在外头，我的小包里也会塞几颗砂仁，遇到水土不服或者晕车呕吐，泡水喝或者直接嚼两颗，那股子斗转星移的难受劲儿就消停了。
砂仁连孕妇都能吃，去年刚怀孕，孕反严重恶心吐酸水，都是靠它挨过孕早期。
平时的话，我也会用砂仁来煲汤或煮粥，融入到日常饮食中，成为一种饮食习惯，全家老小都能吃，都受益。
▋砂仁猪肚汤
材料：砂仁5 g（敲碎），生姜两三片，猪肚1个。
做法：猪肚、生姜洗净，一起放入锅中加入适量水，煮熟后，在起锅前5 分钟左右，放入砂仁即可。
▋砂仁陈皮粥
材料：砂仁3g，陈皮3g，大米一小把。
做法：砂仁敲碎，跟陈皮一起装进纱布袋子；大米加水熬成粥，起锅前十分钟放入纱布袋子，小火熬煮，取出袋子，喝粥即可。
注：食疗不可代替治疗，如有不适要记得前往就医噢。
明医介绍
王中华 大夫
【妇儿科、肝胆脾胃病、皮肤病】
矢志岐黄，得豫穗名医悉心授业，热爱经方，不薄时方，针药并用，内服外用，临床注重先后天两本，培本固元，扫邪祛实，两相兼顾，使正足邪去，邪去正安。
擅长领域：
▌出诊信息
番禺店 周二、三、五、六全天
节前出诊时间：
番禺店：1月24日（周五）、1月25日（周六）；
温馨提示：临近节前，门诊号源紧张，如有调理复诊需求，请合理预约安排好就诊时间噢~避免当日候诊候药时间过长
番禺店
明医简介
[又名:甘雨霖]
【甲状腺结节、调经备孕、乳腺增生、美颜减肥脱发】
外感疾病：感冒、咳嗽、鼻塞流涕、发烧。
美容养颜：色斑萎黄、痤疮、黄褐斑、肥胖、脱发等。
女性疾病：月经病（痛经、月经先后不定期、崩漏、闭经）、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节、甲状腺疾病、不孕不育、备孕等。
内科疾病：失眠、肠道疾病、痛风、糖尿病、高血压、脂肪肝、肝纤维化、肾病综合征等。
中医骨伤：颈椎病（富贵包）、肩周炎、腰腿痛、下肢静脉曲张等。
皮肤疾病：湿疹、带状疱疹、神经性皮炎、白癜风、荨麻疹等。
节前出诊时间：
花城店：1月25日（周六）；
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