冬至过后，寒冷将成为天气的主调，这段时间也是阳气初发的时节。利用好这一特点来调理孩子的虚寒，将会事半功倍。
01
三九天，调理虚寒的好时机
冬至是数九寒天的起点，意味着正式进入最冷的时节了，这个阶段会一天比一天气温低，直到开春回暖。
冬至不仅是阴气的顶峰，也代表着阳气的初生，「冬至阳生，春将至」，意味着严冬之中孕育着春天的希望。随着自然界阳气的复苏，人体阳气也开始萌发，孩子身上的阳气尤其需要小心呵护。
这个时期我们常选择三九灸来调养身体，三九灸利用了艾草的纯阳之性，加上灸火的温煦力量，通过刺激特定穴位来激发与梳理体内的阳气，助力虚寒体质的孩子增强体质。
今年的三九时间如下：
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
人体是会趋利避害的，孩子自然也是，极寒天气下，温暖的调理方式自然更加适合，也容易坚持，身体里阳气的小火苗正在随着冬至阳气到来而点燃，此时采用艾灸徐徐温之，一边守护，一边助力火力渐旺，驱除体内阴寒。
02
什么孩子适合三九灸
三九灸，主要作用是驱逐体内虚寒，补足阳气，所以适合体内有寒、湿，阳气不足的孩子。
容易感冒、有鼻炎的孩子
这类孩子一般寒气凝聚在肺中，肺气虚寒。肺脏不够强壮，无法很好地抵御外邪的入侵，空气变冷更加速了疾病的发生。
气候稍有变化，就容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞咳嗽，晚上睡觉也开始打呼噜，睡不安稳。
脾胃虚寒，容易呕吐、腹泻的孩子
脾喜温恶寒，在冬季也经受着不小的考验。脾胃虚寒的孩子常常表现为消化不良、食欲不振、恶心呕吐、反酸烧心、稍微吃多吃杂就腹胀打嗝、大便稀溏不成形、面色萎黄、精神状态不佳。
特别是出外吹了冷风，再吃点凉的或者吃得太杂了，脾胃一下子就不堪重负，胃肠道不适就马上发生了。
个子矮小，长不高的孩子
个子矮小、生长发育不如同龄人的孩子，身体的抵抗力也相对较差，正是因为吃不香、睡不好、反复生病，才导致营养无法被利用到生长发育的重点环节，大部分这样的孩子还伴随着怕冷、怕风、遗尿等问题。
实际上，孩子的问题都是重叠和交替发生的，所以家长们只需要从孩子的明显表现入手，就可以决定是否进行艾灸。可以只看一点，怕冷喜暖的孩子，容易因为寒气生病的孩子都是适合的。容易上火、积热的孩子则不合适。
03
选穴和操作方法
壮肺灸-大椎穴、风门穴、肺俞穴
大椎穴是「诸阳之会」，艾灸大椎可以协助身体祛除风寒之邪，防治外感。大椎暖了，整个后背就暖了，赶走刚刚入侵肺卫的风寒湿邪。
风门穴也容易受风邪入侵，所以更要好好守护。宣肺解表，益气固表，可以应对一切外风所致的疾病。
肺俞穴是肺脏之气转输、输注之处，是治肺疾的重要腧穴，常常艾灸有助于补肺卫之气。风门与肺俞可以同时艾灸，风门大约在肺俞往上一横指处，在这片区域艾灸即可。
调脾灸-足三里、天枢穴、中脘穴
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是保健强身第一穴，它具有调理脾胃、补中益气、促进气血化生的作用。在足三里上按揉或艾灸，是十分常用又有效的保健大法。
天枢穴位于人体腹部，是上下气机升降的枢纽，脾胃不畅的一部分原因也是气机的紊乱，艾灸天枢可以以温暖之力推动气机的顺利运行。
中脘穴是强化脾阳的重要穴位，也位于胃所在的区域，温暖中脘，也促进了消化吸收之力。
助长灸-脊柱、关元穴、气海穴
脊柱也是人体一身的阳气之汇，平时我们操作捏脊、搓背也是通过刺激脊柱上的穴位来达到强身健体的效果。同时脊柱也包含了身柱穴、命门穴等助生长、固肾气的穴位，通灸一遍，作用加倍。
关元穴与气海穴可以同时艾灸，在孩子的下腹部以面状穴位进行操作，这里藏着人体的元气，常常艾灸可以培元固本、益气补虚，孩子的气足了，运动、饮食、睡眠都会大大改善，生长发育的步伐就能跟上来。
安排艾灸的时间和频次，可以根据孩子的情况来调整，一般建议3岁以上的孩子操作。
虚寒较轻，可以每个九天的第一天施灸（比如冬至就是一九的第一天），效果为佳。虚寒较重，体质较差的孩子，可以在每九的头三天连续施灸。如果虚寒十分严重，三九天期间可坚持每日灸。
一般直接用艾条进行温和灸，每穴5-10分钟，脊柱可以采用来回艾灸，操作1-3遍，皮肤微红发热即可。
平时体质较好的孩子，也想在三九天加强体质可以选择助长灸，每个九天的第一天操作即可。尽量在上午的时候操作。
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曹忠耀 大夫
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