看起来阳光乐观，生活中是别人的小太阳，可是独处时总会郁郁寡欢，容易碰到一点小事就难过；
对外人和和气气，可偏偏将最差的脾气给了最亲近的人；
明明努力做了很多事，可又觉得什么都做不好，别人都是对的。
如果我们会有这样的感受，就会陷入深深地内耗里。那么就可以将《蛤蟆先生去看心理医生》放在枕边，书袋里。这本书就是心理学家罗伯特先生的。
故事中的主人公蛤蟆先生生活得看似不错，实则苦恼多多，心力交瘁，直到寻求苍鹭的帮助，才渐渐走出阴霾。
借由心理咨询师苍鹭与蛤蟆的互动，让人身临其境，体验心理咨询的每一个细节，走出困境。
每当我陷入自我怀疑与内耗时，都会将这本书读读，完成一次次的心灵救赎。
书中这样几句话，真正读懂，我们就会活得豁达而通透：
1.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
书中蛤蟆先生最初找苍鹭咨询时就说是朋友让他来的，苍鹭建议他，如果是朋友建议他，就最好到此结束。因为只有真正为自己而来，才能获得心灵的成长。
我们常常听到孩子们说，我妈妈让我这么做，我爸爸说我可以这样做。
抑亦或我也不知道我可以怎样做？
人之所以会改变，是因为自己想要的念头驱使。
如果缺乏了自己改变的动力，一切行动都会是提线木偶般的存在。
每次看到儿子把书本、玩具到处乱扔时就气不打一处来，是因为我看不惯脏乱，而他却觉得无所谓，如果哪一天看到了他整洁的房间。那就是他发自内心地真正地改变。
比如想获得健康、健美、窈窕的身材，那么就真正是发自内心地改变自己，再大的困难也会克服和坚持。
只有主观意愿足够强烈时，才会发生真正的改变，才会唤起内在的觉醒，才会到达理想的彼岸。
2.没有一种批判比自我批判更强烈，没有一个法官比我们自己更严苛
一天獾跑到蛤蟆先生的庄园里。
刚进屋，它就一通点评：
他说自己从来不会像蛤蟆那样看一下午电视，又说蛤蟆种的花不如自己的好看。
还说蛤蟆最近在看心理医生，还不如校董的位置就让他来坐。
蛤蟆气得不得了，在咨询苍鹭医生时将此事讲了出来，觉得自己被獾说得像有罪一样，以至于它自己都觉得自己有问题了。
苍鹭这样回答：虽然别人对我们偶有评判，但自我评判才最苛刻。
这句话振聋发聩：
我们常常苛责自己，要做一个好女儿，要做一个好母亲、要做一个好妻子，好父亲，完美化的标签常常把自己逼到墙角；
因为发错信息而懊恼，因为说错话悔恨；
因为别人的一句话，反复揣摩，甚至辗转难眠。
其实，真正没有宽容的只有自己，自己才是那个最苛刻的法官。因为这样的严厉，陷入深深地内耗里。
作家理微尘曾在书中写道：“不应要求他人成为圣人，因为那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。”
人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。
自我批评固然是成长的动力，但若对自己太苛刻，做错一件事，自己就先崩溃，如此一来，还能留有多少力量继续前行？
接纳自己的不足之处，对自己好一点，才能放下重担，轻松前进。
3.从当下的你，变成你想成为的自己，必定要付出艰辛的努力
《蛤蟆先生去看心理医生》有这样一个情节：
蛤蟆在面对父亲和朋友的挑剔指责时，从不敢说自己的真实想法，只能在事后闹情绪。
苍鹭医生听完，忍不住问他：为什么每一次都会变回弱小的自我？
在苍鹭医生的分析中，我们看到每一次都是蛤蟆无意识地配合对方，让自己陷入不悦。这么一说蛤蟆恼怒了。
苍鹭医生耐心解答，这个过程可能让蛤蟆难以接受，但成长之路注定艰辛，一旦熬过这一程，他就会迎来蜕变。
记得董卿在《朗读者》那档节目中聊起过自己，她说她曾试想，自己在40多岁时想要过怎样的生活，会成为怎样的自己。直到此刻坐在这儿，这是她想要的；以至于此刻畅想多年以后的自己，会过怎样的生活，那么这一刻她就需要做出规划，与未来那个美好的她相遇。
我们每个人想要向美而生，此刻的自己就需要付出艰辛的努力。
想要从容优雅，就需要磨炼心性，摒弃功利，专注地做自己。
4.没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受
心理咨询过程中，苍鹭告诉蛤蟆，很多时候我们会愤怒，是因为我们选择了“生气鬼”这个角色。
蛤蟆奇怪了，难道不是别人让自己生气吗？
苍鹭答：苍鹭答：“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。”
这句话瞬间点醒了蛤蟆。
是啊，谁能够左右我们呢？除了自己选择的感受，与别人是没有关系的。拥有自我力量才能真正改变。
像苍鹭医生说的，我们的一生，要经历三种状态：
由完美童年残留的遗迹搭建而成的儿童自我状态，
来自幼时父母的言行和对待我们的方式的父母自我状态，
以及用理性而不是情绪化的方式来行事的成人自我状态。
在成功的人生里，这三种状态都是必须的。
但只有在承认自我状态的时候，才能思考当下的事情，评估自身的行为，活出自己的人生。
有句话说得好，无论成功还是失败，都可以拿童年经历说事，但对过去的不同心念，才形成了不一样的人生轨迹。
出生不能选择父母，生活中可能遇到喜欢占便宜的亲戚，工作上总有小人的坏心眼。
一味指责外界带来伤痛，给不愉快找寻发泄的出口，最多获得片刻的舒适。
只有自内唤醒自己的自主权，将状态调整为成人自我模式，主动寻找应对之策，才会让自己真正拥有抵御世间不如意的内在力量。
最后，我想说，疗愈自己的方式很多，最为重要的皆是接纳自己，接受改变，顺应环境，顺势而为。
曾经所有的苦难，将会如蜜糖，消解生活的点点忧伤，而那些受伤的地方，终将成为铠甲，重塑自己的模样！
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