在我们忙碌而多彩的生活中，牙齿作为我们最坚实的“伙伴”，不仅承载着咀嚼食物的重任，还影响着我们的外貌和自信心。2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，在全国爱牙日到来之际，让我们一起学习爱牙知识，守护牙齿健康。
爱牙，健康生活起点
牙齿，是我们身体中最坚硬的器官，但同时也需要我们精心呵护。从婴幼儿时期的乳牙萌出，到成年后的恒牙陪伴我们一生，牙齿在我们的生活中起着至关重要的作用。一口健康的牙齿，是我们咀嚼食物、摄取营养、维持生命活动的基础，也让我们微笑时更加自信迷人。
而一旦牙齿出现问题，如龋齿、牙周病等，不仅会影响我们的咀嚼功能，导致营养吸收不均衡，还可能引发一系列口腔疾病，甚至影响到全身健康。因此，爱牙，就是爱护我们的生活质量，守护我们的健康未来。
护牙知识大放送
正确刷牙，每日必修课
选择合适的牙刷与牙膏：建议使用软毛牙刷，因为它能更温和地清洁牙齿表面，减少对牙龈的刺激。牙膏方面，含氟牙膏是大多数人的好选择，因为它能有效预防龋齿。
掌握正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。将牙刷刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微加压让刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。同时，刷牙时要兼顾牙齿的内、外、咬合面以及舌苔的清洁。
控制刷牙时间与频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。如果条件允许，饭后也可以使用漱口水或清水漱口，帮助清除食物残渣。
合理使用牙线与牙缝刷
刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌。因此，使用牙线或牙缝刷是不可或缺的护牙步骤。它们能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，预防邻面龋齿和牙周病。
均衡饮食，远离甜食与硬物
均衡膳食：健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。建议多吃蔬菜水果，它们不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，有利于牙齿的自洁。同时，应保持饮食的多样性，避免长期单一饮食导致的营养不均衡。
减少糖分摄入：甜食是龋齿的元凶之一。过多摄入糖分会导致口腔内细菌大量繁殖，产生酸性物质腐蚀牙齿。因此，我们应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。
避免过硬食物：虽然牙齿坚硬，但长期咀嚼过硬食物会导致牙齿磨损和牙隐裂等问题。因此，我们应尽量避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。
定期口腔检查与洁牙
定期口腔检查：每年至少进行一次专业的口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。对于正处于口腔发育的儿童来说，建议遵医嘱3~6个月检查一次，定期进行窝沟封闭和涂氟等预防措施尤为重要。
洁牙护理：根据医生建议进行洁牙护理，以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持口腔清洁和健康。
养成良好的生活习惯
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害口腔健康，增加患口腔癌、牙周病等疾病的风险。因此，我们应尽早戒烟限酒，保护牙齿和全身健康。
保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体各部位的修复和恢复，包括口腔健康。我们应保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良作息习惯。
牙齿健康是整体健康的重要组成部分，值得我们投入时间和精力去维护。希望大家都能够遵循以上健康措施，有效地呵护口腔健康，预防口腔疾病的发生。
