停止内耗，克服焦虑——一战400+上岸贸大MTI经验贴

本科就读于江苏一所双非一本，翻译专业；一战上岸贸大MTI口译，初试400+；本科阶段没考过什么证书，四六级、专四良好、高中教资、上海中级口译证书；二笔考了一次实务差一分；有一大堆翻译比赛的水奖。

本科学校专业不是特别强，本专业在学校里属于半个边缘专业，所以不考研就业就比较狭窄，成为研究生是我大一就决定的事情。我们学校保研大多都是跨保到师范专业，因此我直接放弃保研这条路了。家里也非常尊重和支持我的想法，所以就下定决心开始考研。

从前一年的年底开始了解MTI相关的信息，比如会考哪些科目、大概涉及什么内容。知道贸大是在大二的时候听说同校的学姐上岸了这所学校，我就在小红书上漫无目的地翻看一些院校信息，也就是那时候加上了老生研路麦香鱼块学姐，去了解了一番（包括报录比、师资水平和认可度），觉得还比较符合我的定位，就大着胆子自己择了校。

我算是比较幸运，没有特别纠结与迷茫，一月底报了课程之后就跟着老生研路学长学姐的规划再结合自己的情况进行复习。之前虽然有对MTI进行一些了解，但是具体的考查方式、如何复习、每个阶段该干什么我还是一头雾水，学姐给我进行了一个小时的全科规划，大到每一阶段的目标、小到单词要背几遍就彻底清楚了。从零开始按部就班花一整年时间成功上岸既是意外之喜又是理所应当，因此我想写下这篇经验帖，分享一些高效的复习方法和心得体会，这是我对自己这一年的完整复盘，希望给正在备考路上的你们一些小小的参考。

1.题型及考情

211也就是我们所谓的基英，这一门的考查方式和专四相似，单选、阅读、作文。没有听力！但是贸大的题型较其他院校有自己的一些特点。

单选爱考词汇辨析或是固定短语俚语辨析，语法题考查很少，只有1-2题甚至没有。这些词汇辨析很多是从China Daily和其他一些外刊上抠出来的，且就近几年的真题来看，单词的难度也在逐渐增加，从专八逐渐向GRE过渡。同时考查单词的数量也在增加，基本上每道题会挖两个空，也就从一道题考查4个单词变成了考查8个单词，蒙对的正确率自然也就下降了。从前会给考生送分的文体改错也没有了，这就对我们的词汇量和阅读量要求更高了。

阅读整体难度不大，甚至感觉不如我们那年专四难，但是贸大会考一些新题型，比如判断对错和句子排序。这一部分只要平时练出手感，找准解题思路就行，并不需要花大量时间练习。

211作文考图表作文，一般是一张图表搭配一段文字，要求写一篇report，考查的内容一般与时事热点相关，一方面需要素材的积累、一方面考究语言的质量。比如24年考察了新技术Chat GPT，这些重大的热门话题是完全可以准备得到的。

2.参考书

单词：如鱼得水背专八单词、刘毅22000、GRE单词

外刊：经济学人、金融时报、China Daily

刷题：专四（华研，只做词汇辨析部分）、黄皮书211院校真题单选部分、雅思九分达人阅读（选做新题型判断和排序）、黄皮书英语阅读80篇、CATTI综合单选

作文：Simon雅思小作文、顾家北观点库、BEC写作真题

3.阶段目标和复习建议

6月前：基础阶段

大三下学期很多学校仍有课程安排（比如我们学校课程安排还挺多，查课也很严），很多同学可能抽不出完整大量的时间进行复习，这时候可以先做一些前期准备工作。

应该说单词量决定211考试的成败，因此在六月前必须把专八单词完整细致地背完一整轮。我当时用了不背单词，每个单词背完右滑可以看它在美剧或电影中的例句，还有词根词缀。拿一张纸把完全陌生或一眼认错的词写下来（不写汉语），当天晚上去回忆它的意思，认不出来就再查一遍，第二天早上新背前再把它拿出来回忆一次。当然喜欢用纸质书背的只要做到高效亦可。（这一阶段背单词的时间可以稍微拉长1-1.5h）

同时，可以开始去看外刊，阅读量和速度的培养可以在这一阶段着重进行。高效地利用外刊很重要，今天看完立刻抛下的阅读方式等于没读。外刊阅读分为两种类型——精读和泛读。

精读：第一遍先读大意，将文章划分为不同的部分，读懂前后逻辑关系；第二遍对不认识的词汇和短语进行查询，最后一遍对你认为有价值高质量的表达和观点进行圈画和学习。最后一步就是复盘，将生词短语以及高质量表达和观点分不同专题积累下来，这将成为你的作文素材库。每周花一天去复盘，根据你的积累去回想外刊的内容。

泛读：则只需要进行第一遍的阅读，最后练习paraphrase，将全文用你自己的话去复述或者发表你的观点，你可以录音，就像自己在给自己讲故事或辩论一样（中英文都可以，看你的语言水平，信息点最重要）。

还有一个task！看一看最近几年的真题，了解一下考查重点和特殊题型，可以挑最近一年的真题简单做一下，掌握解题思维。

7-8月：黄金时期（暑假）

首先单词不能停！专八进行第二轮背诵，这一阶段的目标就是看到这个单词能立马反映出它最常用的意思和用法。同时每天学习一个专题的刘毅22000，都是按照词根词缀和主题内容分的专题，我当时想的办法是将意思有关联的词划到一组，给每个组编一个故事或造个句，这样每天花半小时就能记完，缺点是忘得也快，需要频繁复习。

这段时间可以开始刷一刷专四的词汇辨析和CATTI综合部分的单选，培养辨析的能力，注意将错误的辨析整理到一起，隔天复习。

其次，外刊阅读时间可以增加，也要逐渐加入阅读的练习。外刊阅读和阅读理解的练习可以交织进行，今天看了外刊就可以不写题，写了题就可以少看一些外刊，保证每天的阅读量即可。阅读理解主要去练习解题的方法和思维，不用选择特别难、深奥的题目。尤其是新题型，做错了一定要去研究答案的思维，找到自己与答案思考方式的区别，逐步去纠正。一天可以专门练习一个薄弱的题型也可以模拟做一整套。

9-10月：巩固阶段

又到开学的时间，大家将面临毕业论文选导师和定题等一系列任务，大四上仍然天天有课的可怜虫（比如我），考虑在一些水课上做一些琐碎的任务（比如过一下单词或者刷单选或者看看百科学习词条啥的）。

单词依然不能停！专八过第三轮（速过！确定认识的立马标熟），向GRE开炮，能记多少是多少，不必有太多负担（多看一些adj.和v.，对一些一看就知道不会考的词汇直接标熟）。虽然单词多多益善，但是我更倾向于在外刊和刷题中积累单词，不要妄想你背的单词能全部覆盖到考试内容。停止焦虑！直接开背！大脑开始想“背这么多能考到吗？会不会忘记？”的时候你已经把至少10个专八单词又过了一遍了......

阅读外刊和上一阶段一样保持即可。

开始学习图表作文，这块我完全零基础。跟着麦麦学姐后面学着怎么看图表、怎么分析数据、怎么行文和怎么分析模仿范文，上完课一整个就是豁然开朗了。但还是需要很多练习，因为看着会和真的会完全两码事。我第一次写图表作文就超时了，而且还有一些语法错误，之后开始就两周练一次。我先看了Simon的高分范文集，整理了分析数据的一些表达，再看看顾家北观点库，积累一些万能的观点，最后用BEC高级的题目练习，但是BEC图表作文不要求分析原因和预测，只要求描述数据，而我直接按照211的写作要求去写的。练了一段时间之后至少不会犯语法错误了。

我记得当时应该还约了一对一批改去分析我的作文，学姐会逐句去批注语法和结构问题，还会给出文章打分以及给出一个修改意见；还会综合考试的实况去分析问题，提出切实可行的方案。这样批改几次之后，我觉得211作文比之前已经next level了。最后考试的时候，前面的单选做下来有一半不确定，作文可以说算救了我一命。

11-12月：冲刺阶段

单词背到考前那一天！专八过第4轮，接着背GRE！

外刊阅读的时间可以缩短，着重去刷题，培养做题的感觉。这一两个月可以再刷单选题。大家可以给外刊扣空，和研友彼此出题，期间一定要不断地整理错误的知识点，反复记背。

作文每周练一篇，再复习复习一些常用表达。

1.题型与考情

英译汉和汉译英分别五个词条，需要简短的译入语解释。英译汉和汉译英篇章翻译各一篇。经贸类院校总是爱考经济金融主题，所以词条大部分也都是这一类和一些时事热点；同样篇章也是政经类文本偏多（不考小说散文），大多数年份都是考经济商贸类主题，而24年汉译英考了园林的发展，文化主题也曾经出现过两次，大多是关于中国特色文化和思想，这应该也是和24年的时事热点密切相关的。英译汉考查了阿根廷的国家概况，对于我来说基本没有什么生词，但是出现了一两个不了解的难点，比如阿根廷的货币。

2.参考书

系统学习：大学英汉翻译教程-王恩冕、商务英语阅读-王关富、老生研路蓝皮书、蜜题2024必背词条

练习：CATTI二笔三笔真题（主要练政经类）、XXLIN1987公众号

3.阶段目标和复习建议

6月前：基础阶段

先把《大学英汉翻译教程》读完，每一章消化吸收可以做思维导图总结重点，完成书后的句子翻译练习，一个月之内学完这本书就能对翻译技巧有一个具体完整的了解和体系建构。去了解每一个技巧的定义以及为什么要使用这技巧，了解中英文的语言习惯差异这个底层逻辑，自己去体会用了这种翻译技巧是否真的使译文更优化。

等理论搭建完毕了再去进行实践，这一阶段事情多可以选择一周或隔三天练一次。但是务必认真批改复盘！不复盘等于没练！

我直系的学妹以及一些小红书的网友也在担忧词条翻译，因为贸大的词条需要翻译并且解释，光会翻只有1分，解释了才有3分。但是这一阶段大家大可不必去顾虑词条，其实我考试的时候也就是很通俗地写了两三句话而已，这一par并非拉开差距的关键，感觉大家过分担忧了。这个误区可能是心态上的问题，学妹说：“总觉得翻译练一练总有办法解决的，但是词条却无从下手”，这一阶段反而应该把重点放在翻译技巧的学习与运用上，因为词条只要找准了方向短期内记忆完全足以应付考试，而翻译能力的培养却需要较长的一段时间。

7-8月：黄金时期（暑假）

暑假是集中上课的时间，我看完了《大学英汉翻译教程》之后感觉应用方面不是很成熟。因为我上半学期课超级多，导致我基本没有时间练习（当然个人的懈怠也在所难免），所以属于一个纸上谈兵的状态，一说就懂一翻全错。

暑假的时候coco学姐给我们上翻译技巧课的时候我才知道哪些时候改用技巧、哪些时候用什么技巧。通过优劣译文的对比，就可以快速get到这个技巧的适配条件。还有那种实战讲解课，除了纠正错误优化翻译质量，还会看到自己再翻译的时候出现的一些细节错误，比如说标点、格式和人名的翻译等等扣分点。

很惭愧我到这个阶段才开始每天规律地练习，一篇英汉一篇汉英再加上批改整理，基本上一个早上就过去了。这一阶段不用计较翻译时间，正确永远比快速重要，遇到不认识的词可以查一查，怎么让译文更完美就怎么来。

词条在这一阶段可以着手了，我用的是老生研路蓝皮书，我必须说押题非常准，24年貌似是中6个还是7个，里面都是真题和延伸的经济词条，有详细解释。贸大的真题词条有概率重复出现，所以一定要背！我没有选黄皮书是因为里面的词条都不太符合贸大的出题方向，所以大家可以酌情舍弃。

9-10月：巩固阶段

开学以后就可以把重心完全放在练习翻译上了，大家还可以顺便报名二笔，能过最好，不能过就当去练练手，感受考试氛围了。我那时候是每天早上练翻译，刚好和正式考试时间相符合。这一阶段遇到生词就不可以查询了，并且还需要计时。当然练了一个暑假，译文质量和速度都会有所提升，特别是汉译英政经类文本，熟练地掌握一些术语和固定地套话之后，一篇五百多字的文章大概也就一小时不到。英译汉可以选择长一些的文本，因为真题的长度也在变长，一定要平时就锻炼自己，再考试时看见1000多字的文本才不会慌。

每周都要抽出时间对本周的内容进行复习，可以列一个表格打印出来默写，检测自己的学习成果，看看再次遇到这个翻译还会不会出错，能不能产出更高质量的译文。

11-12月：冲刺阶段

词条狂背提上日程，经济类词条有一个算一个全部理解透彻+背诵，来源可以是参考书，也可以是外刊。《商务英语阅读》后面的词条是必背的，考到的可能性很大，前面的文章我没看，也确实没咋考。

翻译的练习到这一阶段就可以放缓脚步了，可以回到6月份之前那种隔三岔五来两篇的状态，多背背之前积累的东西，多看看之前的错译漏译，注意自己经常会出纰漏的地方（比如总是漏译一些状语，翻译人名的时候忘记附上原文，段末漏加标点之类），给自己心理暗示不要犯这些错误。

4.一些高频的问题

如何批改自己的译文？和参考译文不一样就是错吗？

批改译文≠抄写参考答案！！！这是我之前会干的蠢事。只要和参考答案不一样就是错的观念一定要摒弃。大家可以参考CATTI的扣分标准给自己评分，可以从错误和低质两个角度去批改。错译漏译这种大纰漏重点找出错误原因，深究一下；译文语言质量低但无错误的只需要积累一下优质的表达即可。

词条解释怎么背？要写多少才能拿满分？

我当时考试的时候每个词条写了两三句，大概三四行。我们肯定是无法像百度百科那么准确那么官方，没必要花大量时间去背百度百科。可以去尝试理解这些词条，比如去小红书或者B站看看有没有生动的举例讲解可以帮助理解记忆。在解释词条的时候可以从是什么、用来干什么、谁发明等等角度去阐述，如果实在记不住或者遇到不认识的词条也可以加上两句笼统的评论性的话充数，虽然是万不得已的下策，但是如果评分松的话或许会给点。

1.题型及考情

百科考查15道单选和两道简答，汉语写作考查一篇公文写作和一篇议论文。

百科考查范围非常广泛，据统计考查最多的是中国古代文学、西方文学和西方历史这三个板块；当时24年考的内容更加的零碎，涉及一些民俗、地理、哲学、艺术等方面，反而没有集中在往年常考的这几个板块，一时间会比较心慌。简答题是从22年就开始考了，基本上应该已经成为常态了；一般是一道中国的一道外国的，涉及文学和社会历史。

公文写作24年考了启事，大作文是职场完美主义。公文写作往年考过倡议书、广告、邀请函等等，这些常用文体的格式只要不出错就拉不开差距。大作文一般是热点话题，不会很偏，可以多参考高考作文或者阅读人民日报等积累素材，学习议论手法。

2.参考书

百科：老生研路蓝皮书、黄皮书、蜜题百科

写作：高中作文素材

3.阶段目标和复习建议

6月前：基础阶段

带着看点纪录片，前期不用着急去背，背了也记不住。这个时候看点纪录片培养培养兴趣就行。对于出题方向不太了解可以挑近几年的真题去做做选择题，或者像我一样多花点时间把所有的真题按照专题分类一些。不一定要做真题，可以按照考查内容分类，这样对复习的方向就能心里有数了。

7-8月：黄金时期（暑假）

暑假跟着麦麦学姐上课，根本毫无负担好嘛！学一天学累了，晚上听麦麦学姐讲故事，百科课超级有意思，在不知不觉间就记住了知识点。蓝皮书也非常全，按考点分为不同的专题，每次上完应该专题可以自己做一个导图复习。我不太喜欢翻书去背，所以我不记得的话一般会零碎时间把课的音频再放一遍，再回到当时的故事和语境之中理解记忆，这样记得更牢靠。

在这个阶段我把真题的百科部分都刷完了，但是大部分人好像9月开始刷真题，我依然觉得提前刷完能对考情有进一步的了解，10月份可以二刷真题测试一下学习效果。

9-10月：巩固阶段

把导图拿出来再复盘一遍，尽力回想课上讲的知识点。这一阶段可以加大刷题力度了。我当时买了蜜题的VIP，把有可能考的百科全部都刷了一遍；对于某一个掌握不好的知识点可以搜关键词，蜜题会给出所有带关键词的题目，从头刷一遍大概也就记住了；比如搜“莎士比亚”会搜出几百道题，全部刷完之后就对关于这个作家的出题点更加清晰了。

这个阶段可以着手学习公文写作的格式，麦麦学姐的ppt非常清楚，公文写作那一份就直接搞定了。或者也可以找一篇范文剖析其结构和要点，然后尝试自己写一遍。公文写作掌握格式，多练几遍，保证对每个文体的格式了如指掌，接下来每周练个两篇就行。

大作文我没有专门去练习，就是几次模拟考的时候写了，其他时候以积累素材和阅读范文为主。

11-12月：冲刺阶段

最后两个月可以减少百科刷题量，对之前没有重点复习的专题内容进行短期记忆，我当时是自己录了音频，每天早上起床和晚上睡前的时候循环播放。这一阶段开始练习简答题，也可以采取做思维导图的方法记忆。

继续练习公文写作，保证每个文体都练习到。大作文扽专题整理素材，可以跟着小红书上一些博主“素材+仿写”，提升语言质量。

1. 大家在复习的时候一定要分别制定长远计划和短期计划，这样方便跟踪学习进度，也能创造成就感。

2. 整理复盘真的很重要，如果时间不够，复盘的那天可以不用新学内容，也作为一个喘息的缺口。

3. 定期给自己休息的时间。暑假的时候我每天就学八九个小时，每周休息两天；开学以后才开始每天学12个小时，实在太累了就休息一天。特别是十一二月天气特别冷，抵抗力比较弱，非常容易生病，我和我的舍友一个月发了三次低烧。大家一定要加强锻炼，保护身体。

4. 停止内耗，克服焦虑。每个人都有自己的节奏，可以给自己设定一个内在“小程序”，一开始焦虑就罚自己背10个单词或者写5道单选，这样写完题你就会暂时忘记焦虑了。晚上睡不着可以耳机里放点舒缓的音乐，或者回忆一下今天的知识点，实在不想学了就去玩一天。玩会使你快乐，焦虑会使你难过，同样都是没学，至少玩是在为了下一阶段的学做准备，而焦虑反而会让你更加学不下去，那还不如去玩一天。告诉自己玩好了就接着学，也不要纠结玩一天会耽误进度。我中途快学抑郁了，被舍友拉到水上乐园嗨了一天，第二天倍儿有精神，感觉注意力更能集中了。

5. 不要攀比，每个人每个阶段的安排不一样，学习方法不同。只要你觉得目前的学习方法适合自己，自己正在按部就班地向目标迈进就行，毕竟谁也不能保证别人的计划一定比你的更适合你自己。我短期记忆还行，所以到十一月才开始正式地背词条，前面都是有时间就走马观花地看两眼，但是也没有说来不及，所以找到适合自己的安排就好。

最后，祝大家好运，都能顺利上岸！给自己一点信心，相信你的努力必然会结出果实！