来源 l 壹心理（yixinligongkaike）分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）粥左罗·2025首场月度演讲
第一次系统分享：我的顶级自律方式
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最近，一个00后女孩在网上分享困惑，引起轩然大波。“月薪1.8万，每天工作就是帮老板处理杂事和快递，感觉自己快要废了。”![]()
于是我们发起了一个讨论：月薪1w8 VS月薪8k但晋升空间大，选哪个？![]()
相比挣多少钱，不少人更看中「快乐工作」「工作有意义」。在这个加速的时代，我们仿佛都是《冰河世纪》那只松鼠，追着松果一刻不停地跑。到底怎么样，才能跟工作和解，解开「打工人的开心密码」？人生苦短，1/3都在工作，愿你看完此文，能从中咂摸出一丝快活来。2个账号，日更3000，在学生时代，早早「财务自由」。但好景不长，随着短视频兴起，文字内容流量直线下滑。此时他已经失去应届生身份，挤在半人高的考公资料里，在疫情来临前一年，疯狂磕题。2020年底，他顺利上岸，有了一份稳定的工作，和大把自由时间。旅游，疫情不允许；创业，条件不允许；考研，心里没动力。然而，当每一分、每一秒，都要去想「怎么消灭无聊」时。当第三个月的时光无所事事地流淌过去，阿河凌晨3点从梦中惊醒，胸口沉甸甸地压着石头——他知道，那是他无法承受的「自由」的重量。入职第4个月，阿河离开了体制，找了一份编辑工作，每天改稿子、定选题。他们没有前辈趟出的路，没有参照系，前后不靠，必须摸着石头过河，硬生生辟出一条新路。找不到安全的容身之处和清晰的自我定位，如同身处蛮荒，四面受敌，当然不敢停下来。迷失自我的无意义感、周遭混乱的碎片信息、快节奏的时代转型……
这些人是不是太闲了？工作之余随便找点事做，不也能让自己快活起来？下班了，还有网吧，K歌，剧本杀，执事店、女仆店……任你挑选。它激活多巴胺、血清素和内啡肽的快速分泌，高频率的刺激之后，空虚无聊，砸得人戳措手不及。哲学家穆勒有一个理论：越能体现人的尊严的快乐，就是越高级的快乐。那里信号不好，没有网络，最艰苦的时候，3张凳子摆一起当床睡。因为久在樊笼里，不适应大自然，小路的身上经常这里红，那里痒。但有天早上，她迟到了2分钟，发现好几个学生围在一起，在抄自己忘记带走的教案。讲台下，等着抄本的学生们，你看看我，我看看我，都不好意思的笑了。自己正在浇灌的种子，正在这片贫瘠的土地上，执拗地发芽。他们有的外出打工，有的得了助学金，还有人考入师范学校，未来想回家当老师。36岁国企员工叶子，大学一毕业就进了公司分部，同龄人拿2千底薪，她月入7千还年年稳涨。9点上班，她快10点才姗姗来迟，此时办公室上座率还不到3分之一。下午5点，同事陆续走人，接孩子的接孩子，出去玩的出去玩。这样的生活过久了，虽然常常抱怨无聊、没提升，但也没什么改变的动力。![]()
那一年，叶子从分部被调到总部，繁琐的工作、复杂的人情、没用的会议、每隔半小时就来盯梢的领导……加上领导经常安排无意义的任务给她，叶子没忍住，跟领导大吵一架。很快她就后悔了：虽然不会被辞退，但领导有的是「小鞋」给她穿。这是叶子最痛苦的一年，她发现同龄人之间开始出现鸿沟。虽说不是人人都财富自由，但除了她之外，大家都有明确的规划和方向，一点一滴积累着进步和成长。![]()
但我们常常没法选、没法做、在人生的十字路口徘徊、内耗到被卡住……心理学家温尼科特指出：婴儿早期是一个「未整合」的状态。所谓「未整合」，是指自我就像一幅拼图，不是完整一个，而是碎片拼起来的，很容易就处于「弥散」状态，风一吹就散落一地。未完成整合的人，内心缺乏稳固性，每块碎片各自为营。如同一座内乱的城市，无法应对外敌入侵，未完成整合的人自然也很难有多余力量去应对外界的挑战。而整合，是指自我完整牢固，从一副拼图变成一座雕塑。面对选择的时候，自然也能够直指内心，精准去选，果断去做。读书的学校，文理的选择，大学的专业，工作的安排……都由父母一手包办。一直以来，她的自我都依附于父母，自然说不清到底喜不喜欢这份工作，更别提规划自己的未来了。而挥别父母，整合才能进入到第二个阶段：稳固自我内核。第一个阶段发展好了，我们会融入到一个新的、志同道合的集体中去，发展不同于父母、独属于自己的自我空间。阿河应聘的编辑工作，就是在融入集体、发展自我空间的助力。他需要一个新关系，来稳固已经发展出来的自我内核，同时涵容他持续性地发展自己。以上讨论均来自壹心理APP
如果这个阶段也完成，我们会过渡到第三个阶段：用新的自我与现实链接。整合度低的人，倾向于用及时反馈的「低级快乐」，来填满破碎的自我缝隙。这被称为防御空白：用大量碎片信息，来防御脑海里乱七八糟的碎片念头。整合度高的人，有更丰富的自我空间。他们不急着把「缝隙」填满，也不会轻易被别人牵着鼻子走。月入1w8的女孩不快活，或许她真正需要的，不是换工作，而是做一些积极的、有利于自我整合的努力。比如，和父母沟通自己的真正志向，与老练通达的朋友聊天学习经验，学习有利于自我成长的正念、冥想。996的我们不快活，也需要从压力中抽离出来，向内探索尚未整合的部分。选择1w8高薪无聊，还是8k忙碌但有意义，取决于当下，你是需要休养生息，还是勇往直前。10年来，小路在外企稳扎稳打，上司视她为团队核心。3年前她年入40W，这几年受疫情影响，福利和涨薪都一降再降。但她也不介意。他月入2W，买了一辆宝马但不常开，因为更喜欢在地铁上读纸质书的感觉。叶子换岗失败，36岁的她索性破罐破摔摆烂。被领导彻底边缘化后，反而有了大把空闲时间。在这段空白里，她准备好好想一想，接下来的人生方向。他们都有过或穷或忙、又穷又忙、纠结徘徊不快乐的时候。好在，最后都做出了自己的选择。当然，这个过程并不容易，需要漫长的自我整合，辗转的自我发展。直到有一天，那堵怎么也撞不开的墙，在你面前豁然洞开。每个人接收阳光的反应有所不同，有人觉得刺眼有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没到那个时间点。 参考文献
1.《佛洛依德及其后继者》斯蒂芬.A.米切尔，玛格丽特.J.布莱克
2.《早期情感发展》唐纳德.温尼科特
本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）13年专业心理咨询品牌。
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粥左罗·新媒体变现圈第4期
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你好，我是粥左罗，从 9 月开始，我每个月 10 号都有个重磅月度分享，是每个月最重要的一场分享，每一场都值得一看，以下是9月、10月、11月、12月的分享的文字稿：
