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脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉，而是......

职场 2025-01-03 20:05 北京

这是粥左罗的第 5546 期分享

作者 l 粘豆包编辑 l 娜娜

来源 l 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

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你有没有这样的时刻：

每天沉浸在琐碎的工作，虽然没花很多精力，但总是昏昏沉沉；

一天睡了十几个小时，却依然提不起精神，做什么事都没有兴趣；

无节制地追剧、刷手机后，大脑只剩下疲惫，内心一片空虚……

苏格拉底曾说，要小心忙碌导致的贫乏，如果我们一直忙碌，生活就缺乏基本的节奏。

一个能成事的人，不单单懂如何好好工作，更擅长如何好好休息。

而最好的关怀，恰恰是深度休息。

01

大脑休息：

最顶级的休息不是睡觉

乔布斯曾说：“当你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。”

一谈到休息，其实很多人的理解非常狭隘。似乎只有躺在床上睡大觉，才是真正休息。

但休息从不是一种固定形式，而是解放自己，懂得自我关怀。

作为苹果创始人，乔布斯在他忙碌而充满挑战的生活中，冥想成为了他重要的休息方式。

他会在一个安静的环境中坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。过程中要抽离开脑海中的画面，摒弃一切杂念和烦恼。

在冥想的过程中，乔布斯会感受到一种难以言喻的愉悦和充实感，仿佛自己的灵魂得到了升华。

乔布斯通过冥想，让自己的身心从繁忙的工作和外界的喧嚣中抽离出来。

这种深度的精神休息为他带来了清晰的思维和无穷的创造力。

更成为他引领苹果公司不断创新、走向辉煌的重要助力。

一如乔布斯所行，最顶级的休息从不是睡觉，而是体察自己，消解疲劳。

像最近社交平台上很火的“公园20分钟理论”也是如此。

《国际环境健康研究杂志》曾有一项研究显示：

每天在户外稍作停留能让人更加愉悦，即便只是在公园待上20分钟，状态也会变好。

自从网友们知道这个理论后，不信邪地跑去公园进行实践。

体验完以后纷纷表示非常神奇，感觉自己的身心都得到了治愈。

在公园的20分钟里，人们可以放慢脚步，感受阳光洒在身上的温暖。

感受着微风拂面，耳边传来鸟儿的婉转鸣叫，看着树叶在空中翩翩起舞后缓缓落地，呼吸着清新的空气，让思绪自由飘荡。

没有工作的压力，没有生活的琐碎，只有此刻与自然的亲密接触。

《人民日报》曾说：“真正厉害的人，都很会休息。”

高质量的休息，是让自己的大脑处于放松状态，有意识、有节律地放空自己。

让整个人的身心都处于舒展的状态，情绪自然流动，才是有效的休息。

好好休息，是一种重要自律；劳逸结合，才能行稳致远。

02

社交休息：

独处很好，自洽更是难能可贵

你有没有这样一种感受？

或是沉浸于成年人的社交场精疲力竭，或是一个人远离人群而内心荒芜。

好的休息从不是顾此失彼，而是正视自己的内心:

呼朋唤友是一种乐趣，一个人独行也能兴致盎然。

比起独处，自洽更是难能可贵。

电影《触不可及》中，白人雇主菲利普与黑人护工德瑞斯之间建立起了一种超越种族、阶层的特殊关系。

菲利普是一位因意外而瘫痪的富豪，生活在孤独与痛苦之中。

德瑞斯的出现，打破了他原本沉闷的生活。

德瑞斯没有怜悯，只有真诚与坦率，他带着菲利普去做各种疯狂的事情，让菲利普重新感受到了生活的乐趣与激情。

在这个过程中，他们两人都在彼此的陪伴中找到了一种特殊的休息方式，那就是正视自己的心。

对于菲利普来说，德瑞斯的存在让他不再束之高阁，沉浸于自己的痛苦与孤独之中，而是勇敢地面对生活。

对于德瑞斯而言，菲利普的世界也为他打开了新的视野，让他学会了责任与关爱。

与其说是雇佣关系，不如说他们是彼此的良药。在相互陪伴、相互影响中实现了心灵的放松与成长。

无独有偶，特蕾莎修女一生致力于为贫困和患病的人服务。

她没有选择独处避世，而是投身于最艰苦的人群之中。

在为他人付出的过程中，她找到了内心的宁静与满足。

她的休息并非是远离喧嚣，而是在与他人的连接中，感受到了人性的温暖与力量。

如果说，自律让人更自由。那么，自洽让人生更自在。

人这一生，最难得的是在嘈杂的世界中觅得内心深处的宁静。

生活中，我们或许也会有相同的处境:

在社交关系中常常会感到疲惫和困惑，不知道该如何去选择适合自己的方式。

究竟是随波逐流地选择从众，还是特立独行地独处呢？

正所谓：自洽而内求，达观而内省。

内在的人格富足，才是人生质量的分水岭，决定着你的未来走向和人生幸福。

真正智慧的人，早已学会拥抱自我，在自洽中找到合适自己的人生之路。

03

普通人成事的秘诀：深度休息

J.K. 罗琳，从生活的困境中崛起，成为全球闻名的作家，其历程令人钦佩。

她遭遇离婚、失业等重创，生活困窘到需依赖政府救济。

然而，她并未在困境中选择消极逃避，而是常带孩子去咖啡馆。

在那里，她一边照顾孩子，一边让思绪在魔法世界自由驰骋。

她身处人群，却能于喧嚣中觅得内心宁静，《哈利·波特》的魔法世界由此逐渐孕育成型，为她的成功筑牢根基。

在这个快节奏的时代，我们总是忙于奔跑，追逐时间和目标。

常常忘记给自己一个认真的休息，一个深度的放松。

然而，真正会休息，才是治愈生活的良药。

学会深度休息，懂得关爱和呵护自己，才能感受生活平和与宁静。

01 营造适宜环境

想要放松身心，我们需要一个舒适的空间。

可以是咖啡厅的一隅，细品一杯咖啡，放空自己；

可以是公园的绿荫下，听着音乐，感受清风佛面；

还可以家里一个整洁温馨的房间，点上一盏香薰，放上舒适的靠枕，让自己完全沉浸在宁静之中。

环境可以滋养身心，身体得到放松，能量也就回流了。

02 断开电子设备

在这个手机不离手的时代，我们常常被各种信息过度干扰，不知不觉消耗了大量的时间和能量。

想要大脑放松，设定一段“无干扰时间”，关闭手机、平板等电子设备，远离信息干扰；

还可以进行一些“离线活动”，如绘画，烹饪，手工制作，专注当下，享受宁静。

03 专注内心感受

尝试冥想，选择一个安静的地方坐下，专注于呼吸，排除杂念，梳理思绪，为前行注入活力。

看一本喜欢的书，沉浸在文字的世界里，让心情得到放松，忘却外界的烦恼。

书写心情，将自己的感受和思绪写下来，整理内心，帮助我们更清晰地了解自己的情绪和需求。

04

写在最后

有句话说得好：身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

深度休息并非逃避，而是在忙碌与压力中寻得平衡，为梦想增添动力。

这是我们成就一番事业的秘诀，更是拥抱美好生活的密钥。

无论身在何处，愿我们都能找到属于自己的深度休息方式，积蓄力量，迈向成功。

点个「在看」，与书友们共勉。

‍来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），作为优质的内容平台，樊登读书一直在打磨好内容，精推好书，为无数书友的实际生活带来改变。关注帆书原樊登读书，和6000万+书友一起用读书点亮生活。作者：粘豆包。

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