首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

普通人成事的唯一捷径：极致的重复

职场 2025-01-02 20:01 山东

这是粥左罗的第 5540 期分享

作者 l 陈胜林编辑 l 蓝斌

来源 l 给思考留点时间（ID：leave_time_to_think2）

分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

粥左罗·顶峰相见读书会续费专场

限时超优惠，预约直播别错过🙆

格拉威德尔在《异类》这本书里提出了：

天才不是天生的，而是练习出来的，而且要练习1万小时以上。

这是我们熟知的，一万小时定律。

但是为什么，同在一个教室，同样的老师教，学生的努力程度也一样，有些人的成绩并不理想？

我认为：是学习方法有问题，需要改变学习的方法。（声明本文的前提：不否认勤奋和努力的重要性，勤奋和努力一定占了70%以上的权重。）

之前我的文章写过一个“懒蚂蚁效应”，意思是，成绩最好、业绩最高的人，不是最勤奋的那个，而是最懂得方法的那一个。

比如我，我学习，平时算不上勤奋，但总能在关键的考试中名列前茅，在工作取得关键的成果。

所以，我的观点：学习的本质，就是极致的重复。

极致的重复=1万小时定律+刻意练习。

01

学习的1万小时定律：如何重复？

01 重复的作用。（为什么要勤奋、努力？）

有个著名的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。

这个曲线表明，我们学习到知识：

20分钟后，42%被遗忘掉，58%被记住。

1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。

1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。

1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。

1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。

所以，想要记住一个知识，就得不停地重复，去预习、学习、精通、复习，不可以三天打鱼两天晒网。

可以用间隔重复法学习。这种方法强调在不同的时间间隔内重复学习内容，而不是一次性大量复习。

研究表明，间隔时间越长，记忆效果越好。

要多种学习方式组合。

有一个学习金字塔理论，指出，为了更好第记住一个知识，最好还要多种学习方式组合起来。

比如，同一个知识点，要在课堂上看老师演示（视觉），回家自己精读课本（阅读）；

下一堂课再动手操作一遍（实践），教同学动手操作（教授给他人），这样这个知识点才记得牢固。

当笔记或口头还不够时，那就全方位感官都调动起来，内化并运用，这样的重复才会体现出质量。

02 知识最终的目的是应用

应用1：费曼学习法

费曼学习法，核心就是：学完之后教授他人。

教授他人不仅能巩固和强化我们所学的内容，对知识有更深的理解和记忆，能有效地将新知识转化为自己认知的一部分，并在头脑里搭建起新的知识网络。

同时，教授他人，或者写作等，还能检验到自己究竟掌握了什么，以及没有掌握什么。

很多时候，我们都觉得自己学会了、看懂了，但一到运用的时候，往往就会发现根本没有掌握，这可以倒逼我们继续完善知识。

正如费曼所说，输出不仅仅是学习的终极目的，同时也是学习的最佳方式。

应用2：混合运用到实践中

也就是说将知识运用到实际操作中，并且混着将各种知识融汇到一起运用。

比如，做题练习，数学的综合大题，语文的作文题。

比如，工作中运用到实际操作，比如Excel的公式操作运用到实际做表。

美国海军防空兵做个一个测试：

将学员分成两组，第一组每次只教一个套路，然后当天只练它。第二组每天教一个套路，但各种套路混着练。

结业大比武中，第二组击溃了第一组，因为他们知道什么情况下应该选用什么套路。

所以你也要一开始就混着练，混着学，知识才能融会贯通。

02

要懂得刻意练习

练习一万小时，成为顶尖的高手，是需要一套刻意练习的方法的。

以下方法来自《刻意练习》一书。这套方法的步骤是：

01 只在学习区学习

心理学把人对外部世界的认知分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。

如果你的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，那就是处于学习区。

舒适区，你已经得心应手。

恐慌区，则是充满未知。

你的练习内容，在学习区越来越轻松时可能已经成了舒适区，你需要在恐慌区开拓新的学习区。

你需要做的是，不断扩大舒适区，挤压恐慌区，这才是进步！

02 随时获取有效的反馈

有及时正向的反馈，你才知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了，才能找原因修正。

正向反馈有两种：

1、正确动作（方式）是怎么样的？

2、错误动作（方式），是怎么样的？

最好的反馈练习有三步：演示一遍正确动作，展示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

寻找有效的反馈，最好的方法跟人学，找到一位好的导师或教练，跟着老师学习，或者做TA的学徒。

优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效、及时的反馈，避免你“走弯路”。

03 针对性练习

成为一个顶尖高手，面对的是专业而庞大的知识领域。

拥有顶层思维的人，懂得将练习“项目”做拆解，拆解大目标为小目标，并明确哪个目标才是急需提升的。

每个阶段应该有专注的目标，找到当前需要专注提升的模块，并进行针对性的练习。

不断“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。

设置阶段性目标的另外一个目的，是能更有效地获取反馈，能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。

04 练习时高度集中注意力

有研究表明，在短时间内投入100%的努力，比更长时间只投入70%的努力效果更好。

有个教人打字的老师，发现大部分打字员仅仅通过专心，并强迫自己以更快的方式打字，就能将打字速度提升10%-20%。

但随着专注度滞后，打字速度又回到了停滞阶段的水平。

斯蒂芬·霍金说：

“专注于当下，才能创造出真正有意义的成就。”

如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。

如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

03

写在最后

罗振宇说过：成就=核心算法*大量重复动作的平方。

他说，人生算法就是你面对世界，不断重复的最基本的套路，找到它，重复它，强化它，然后不断去优化它，直到大脑可以随时调用。

还是那句话：

你不需要知道所有的事情，但你需要有处理任何事情的能力。

同样的，你并不需要成为天才，但你需要拥有学习做任何事的能力。

所以，慢慢锻炼好自己的学习能力！

文章转载自@给思考留点时间。关于作者：人人都是产品经理、鸟哥笔记专栏作家；斜杠青年，尝试过多个副业项目。自媒体人，创作累计百万字，全网10w粉丝，多篇10万+文章，累计千万阅读！

粥左罗·新媒体变现圈第4期来啦！

定价2299元，目前首发价1299元

涨价倒计时4小时！

今晚24:00涨至1399元!

正式发售第8天，超1300人已加入

现在加入送2个「公众号社群」名额

再送2个「写作课三合一」名额

名额有限！

感兴趣就可以直接加入

72小时内无理由退款

不合适直接退出，钱原路返回

不用担心被割韭菜

点击链接查看详情➡️快上车！2025年，一起做自媒体、知识变现、个人IP，多赚三倍！（超优惠，手慢无！）

最新·推荐阅读：

你好，我是粥左罗，从 9 月开始，我每个月 10 号都有个重磅月度分享，是每个月最重要的一场分享，每一场都值得一看，以下是9月、10月、11月、12月的分享的文字稿：

9月重磅分享👉粥左罗34岁生日复盘：我的10年逆袭之路（2万字，毫无保留）

10月重磅分享👉30岁连续5年年入1000万，改变我命运的5个思维，缺了哪个都不行（值得读3遍）

11月重磅分享👉粥左罗首次深度揭秘！持续年入千万背后：我每天的生活和工作，和这些安排背后的逻辑

11月线下大会重磅分享👉命里缺爱的人，很难事业成功、很难幸福快乐，爱是一切原动力｜粥左罗50分钟走心演讲

最新！12月重磅分享👉粥左罗：人到中年，再次改命，我凭什么？以下 5点，感谢顶峰会

END

看完记得关注@粥左罗

及时收看更多好文

↓↓↓

新榜年度收藏价值公众号TOP10，90后北漂创业5年，白手起家持续逆袭，从月薪5K到资产千万，个人成长、新媒体专家，长期研究并实践“普通人如何在这个时代通过持续成长改变命运”，自媒体粉丝150万，做课程7年，学员15万。

最新文章

粥左罗文章精选清单（推荐收藏）

毛泽东这4句话，每一个正在煎熬的人都该看看

一个人内心强大的标志：凡事不预设

17岁月入15万，学渣男孩一番话令人唏嘘：孩子一生，只能记住父母几个瞬间……

发现一个奇怪的现象：越来越多人通勤不背包了

认知再高，也干不过有系统的人

最减寿的行为，久坐第三，焦虑第二，第一很多人都在做……

最新！63岁段永平罕见露面，1.3万字深度访谈：你缺钱的原因，是一直想着赚快钱

伴侣的好坏，你是可以“决定”的：厉害的女人，对男人的态度只有4个字

过了这一年龄，就该给娃零花钱了，再不给，他会“偷”家里的钱

真正有福的人，都在做这7件事

2025年1月版本《贝壳查询表》+《使用规则》

粥左罗圈·贝壳查询总表（2024.12.31日更新版本）

粥左罗圈·贝壳新增表（2024.12.31日更新版本）

粥左罗圈·贝壳使用表（2024.12.31日更新版本）

北大毕业终生未婚的86岁北京老太太街访火了：没儿没女老了怎么办？

丧偶式育儿10年，加入粥左罗变现圈赚回500倍，重拾自由生活，我的3点掏心窝分享

“银发经济”新赛道，2个月挣一台车，年轻人排队给老人写回忆录

月薪18000但工作无意义，到底要不要辞职？

一个妈妈最大的悲哀，就是轻易向别人透露子女这3件隐私，真的很傻

别人向你借钱，不管借不借，都要先问这3句话，这是智慧

初中学历、三胎宝妈，打工25年，43 岁，加入顶峰会后中年改命，我凭什么？

95条金句，看懂2024各大刷屏年度演讲精华 | 罗振宇吴晓波刘润柯洲

当你发现一个人总是保持平静，不争不抢时，务必要高度警惕，因为......

婚姻中最毒的伴侣，都有这1种特质

“是想要逼死我吗？”3年级家长群里失控，引无数人共情：一个家庭最可怕的真不是穷

《小小的我》票房破5亿！脑瘫“易烊千玺”刷屏：不认命，才能拥有更好的自己

自我增值的6个好习惯，迷茫时看一看

让男人变好最快的方式：女人变坏

脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉，而是......

永远记住：先上车，再调整姿势

粥左罗：创业7年，连续5年年入千万，我的全套系统方法！超1300人加入学习！（变现圈涨价倒计时）

读了10遍《活着》，我彻底原谅了2024

普通人成事的唯一捷径：极致的重复

亲手“毁掉”儿子内驱力后，才发现：一直“被管”的孩子，永远学不会自律

“39岁失业后，为了卖房，我卧底中介300天，发现......”

2025｜粥左罗最新访谈：风浪越大，鱼越贵，知识付费圈越烂，顶峰会越顶！

5岁男孩偷吃草莓，店员要求“90元一斤”赔钱，妈妈的做法堪称教科书

2025年，十大预测

“新型不孝”正在蔓延，父母浑然不知，还逢人就炫耀子女有出息

【2025 新成员招募】即将突破2000人！深度绑定粥左罗10年，3650天，同行成长，顶峰相见！

粥左罗：搞不定这6点，你的2025年计划，注定完不成！

培养好习惯，是在做无用功：我劝你，彻底放弃靠习惯！

粥左罗：想过好人生，就要远离身边叽叽喳喳的噪音

粥左罗：多数人追求成功，而我避免失败

2024，告辞！

这才是一个人开始走下坡路的三种迹象

粥左罗：我不活在你的世界里，你的那套评价体系对我无用

很多事情你做不成，只是败在了这一点

为什么你明明努力了，却没有改变？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉