每到冬季
老人就常被疾病所困扰
中医认为，此多因阳气不足所致
老人阳气渐衰，难御冬日严寒
自然更易显现出各类虚寒病症
“阳气”作为中医专有的核心概念之一，可以认为是人体物质代谢和生理功能的原动力，在身体的生长、发育、繁衍和衰老过程中发挥着重要作用。
同时，“阳气”根源于肾，并由肝来疏泄和调节，因此当阳气不足时，可以通过补肝肾，来有效帮助提升和增强阳气。俗话说：“冬令进补，开春打虎。”在冬季适当进补能够为身体储备能量，护阳聚气，提高免疫力。今天就让小康为您介绍，四大冬日“补阳秘诀”！
黑·汤·穴·膏
4招轻松补阳气
第1招
吃“二黑”
中医认为，肾在五行属水，对应五色中的黑色，故而黑色食物也大多入肾经，具有滋养肾脏、补益肾精的功效。小康为您推荐两种冬日代表的黑色食物，从根源上助力身体阳气的恢复与提升。
黑豆：中医认为其有补肾益脾的作用，尤其对于肾虚引起的腰膝酸软、须发早白等阳虚体弱症状有一定的改善作用，而且富含蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养成分，有助于增强免疫力，改善贫血，调节血糖，预防心血管疾病。
增强免疫力
养血安神
滋补肝肾
黑芝麻：有补肝肾、益精血的作用，对肝肾亏虚所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发稀疏苍白等情况有较好的调理效果，而且富含脂肪、蛋白质、维生素E等多种营养成分，能滋润肠道预防便秘，抗氧化延缓衰老，保护心血管健康。
增强体质
健脑益智
补肝益肾
第2招
喝“二汤"
冬日寒风凛冽，让人不由得想用一碗热汤温暖身心。须知中医将食物味道归纳为五味，即酸苦甘辛咸，并与五行五脏有特定的对应关系。其中，辛味和甘味的食物，以及本身性质温热的食物，大多都有温补阳气的功效，制作成养生汤品更能助阳散寒，有助抵抗力，小康为您介绍其中最具代表性的两种：
当归生姜羊肉汤
当归具有补血活血、调经止痛的作用；生姜可以温中散寒、解表散寒；羊肉性温，具有补肾壮阳、温中健脾的功效。三者搭配，能够温暖身体，补充阳气。
山药栗子红枣鸡汤
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；栗子有养胃健脾、补肾强筋的功效；红枣能补中益气、养血安神。这道汤品可以帮助健脾补肾，补充阳气。
第3招
按"二穴"
人体经络就如同城市中的交通网络，气血就是在这些道路上运行的车辆，穴位则相当于交通枢纽。因此保持穴位及经络通畅，也能令阳气在体内畅行，有助于冬日养阳暖身。古语云“寒从足下生”，小康为您推荐两个足部穴位，长期坚持按摩就可以疏通经络，对身体健康益处颇多，达到养生保健的效果。
涌泉穴是肾经的起始穴位，位于足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处中。按摩涌泉穴可以滋阴补肾、调解睡眠、促进血液循环。每天晚上用热水泡脚后，用手指按摩涌泉穴5-10分钟，能够促进阳气的生发。
太溪穴是足少阴肾经上的重要穴位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴可以滋阴补肾、通调三焦。每天用手指按摩太溪穴5-10分钟，能够增强肾脏功能，提升阳气。
第4招
膏方进补
中医素有“秋收冬藏”之说，由于冬季阳气潜藏，人体也需顺应自然，多食服滋补膳食乃至补药，才能有利于藏精纳气，增益阳气，提升身体抵抗力。所以，冬季是中医膏方进补的最佳时节。膏方是经过专业药师精心调配、熬制而成的一种具有营养滋补和治疗预防综合作用的中药制剂，能够循序渐进又有效地调整人体气血阴阳，力求补虚扶弱。
调理慢性病
补养身体
增强免疫力
膏方有三大好处：
①增强免疫力。冬季身体新陈代谢减慢，此时膏方可以补充能量，帮助调节免疫功能，能更好地抵御寒冷天气下的各种病菌，预防感冒等疾病。
②补养身体。膏方作为一种滋补品，能有效改善气血不足的状况，对于有面色苍白、手脚冰凉等状况有较好的调养作用。而且可以滋养脏腑，帮助调节人体的内环境，使身体机能达到相对平衡的状态。
③调理慢性病。对于患有一些慢性疾病，如慢性支气管炎、冠心病等疾病的患者，冬季服用膏方有助于控制病情、减轻症状，减少疾病在冬季复发或加重的风险。
不过请注意，膏方是根据每个人的体质来定制的，就像是量身打造的健康小帮手，因此需要通过专业医生的诊断开方并持续调养才最有成效。服用膏方期间也要注意少吃生冷、油腻和辛辣的食物，这样才能更好地发挥作用。
在冬季，我们要注意保暖、适当运动，保持良好的生活习惯。通过 吃“二黑”、喝“二汤”、按“二穴”、膏方进补这四招，让我们轻松补回阳气，度过一个健康温暖的冬天。
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