有位粉丝朋友的宝宝5个月了，之前一直睡眠都好好的，最近不知怎的，突然睡眠就变差了，不仅入睡困难，还总是伴有情绪崩溃式哭闹，怎么哄都不行，睡眠时长也有所减少，感觉非常焦虑，也不知道是哪出了问题。
分析了一下，这位妈妈遇到的问题主要是：宝宝睡眠突然变差、入睡困难并伴有崩溃式哭闹，睡眠时间也有所减少。排除身体不适以及环境因素影响，宝宝可能是进入了“减觉期”。
什么是“减觉期”？
宝宝的睡眠时间呈现一个缩减的过程，从刚出生时的20个小时左右的睡眠时间，到1岁左右的11-14个小时。他们的睡眠总时间以及次数都随着年龄长大逐渐减少，这个减少是潜移默化的，虽然家长无法明确地感知到这种变化，但他们的睡眠模式会给你传达。
关于“减觉期”
“减觉期”也叫“并觉期”，又称“魔鬼睡眠期”。意思是：宝宝在经历“减觉期”时他们的睡眠时间变少、次数变少的现象。由于这种作息时间改变，宝宝会出现各种难受的“减觉期”症状。
宝宝经历“减觉期”的表现
宝宝在这个阶段的表现为：想睡又不想睡、不想睡又想睡，想睡吧又不困、不睡又难受，在这种睡眠纠结中折腾一阵子才能入睡的现象。也就是突然犯了入睡困难+情绪崩溃式的症状。
“减觉期”会发生在哪几个时间
一般在宝宝3岁内会经历3-4次“减觉期”，分别发生在4-6个月、6-8个月、1岁左右以及3岁左右。“减觉期”一般需要1-2周的时间才能度过，每一个“减觉期”宝宝都会表现得像“魔鬼”一样，原本好好的睡眠突然变得特别磨人。
3岁内宝宝有4次“减觉期”，每次都会出现睡眠变差的情况，应对措施收好
宝宝每经历一次“减觉期”，代表的是一次睡眠的进化，经历“减觉期”妈妈们也不要过于焦虑，一般1-2周就能安稳度过。经历“减觉期”时会出现什么症状呢？妈妈们了解一下。
第一个“减觉期”：4-6个月，“上午2个觉减少为1个觉”
3个月以内的宝宝，他们上午通常会有2次小睡，一般是起床后清晨的打盹和上午的小睡。4个月之后他们的上午的小睡次数就会发生变化，由之前的2觉减少为1觉。
第一个“减觉期”带来的影响：妈妈没摸透宝宝的睡眠变化时，宝宝经常会出现肚子饿但是又想睡觉的情况，入睡困难+哭闹就是这样产生的。
应对措施：无需过多焦虑，花个几天时间就能摸透宝宝睡眠模式，再根据宝宝睡眠规律调整喂奶时间和入睡时间。
第二个“减觉期”：6-8个月，“下午2个觉减少为1个觉”
宝宝6-8个月，原本下午有2个觉（午睡和傍晚的小憩）减少为只有午睡，傍晚的小憩就不会再有。
第二个“减觉期”带来的影响：宝宝傍晚不睡了，但是晚上会睡得特别早，并且在傍晚和晚上这个时间会表现得异常“魔鬼”，入睡困难、睡不踏实、夜醒频繁、爱哭闹等。
应对措施：将晚上入睡时间提前，然后再逐渐后移（比如之前都是6点傍晚小睡，晚上9点入睡，“减觉期”就可以7点进行哄睡，然后逐渐推到8点、8点半）。
第三个“减觉期”：1岁，“上午觉消失”
宝宝到了1岁左右，他们的上午的小觉基本就消失了，只剩下下午的一个午睡了。这个“减觉期”虽然会有一些睡眠状况，但总体还是好的。
第三个“减觉期”带来的影响：宝宝睡前会有烦躁的情况，但相对之前好多了。
应对措施：1岁的宝宝对外界探索兴趣增加，上午不让他们睡觉可以带着他们出去玩玩，慢慢熬过上午，等待午后的小睡。
第四个“减觉期”：3岁，“午睡消失”
宝宝到了3岁会出现“白天都不想睡觉的情况”，也有些仍会保持午睡的好习惯，宝宝对睡眠的需求不一样，睡眠规律也有所变化。
第四个“减觉期”带来的影响：不再午睡的宝宝，可能会出现晚上睡得早的情况；仍然午睡的宝宝，可能会出现晚上晚睡的情况。
应对措施：无需刻意让宝宝午睡，宝宝想午睡就让他睡、不睡也没关系。但是如果宝宝长期情绪比较差、爱哭闹、傍晚时就开始打盹，那么最好还是培养他们午睡的好习惯。
CiCi妈分享经验：
宝宝在经历“减觉期”的时候会比较折腾人，特别是第一和第二个“减觉期”。为了避免宝宝从暂时的睡眠混乱变成长时间睡眠倒退、打乱宝宝睡眠习惯，家长们可以采取一定的措施来帮助宝宝快速度过“减觉期”，如果条件允许，最好请家人一起来帮忙哦！
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