开
学
季
尊敬的家长、亲爱的同学们：
蝉鸣渐微，夏去秋来。
相逢在即，美好将至。
愉快又充实的暑假即将结束，相信经过一个暑假的调整，孩子们都积攒了满满的新能量迎接新学期！我们期待在新的学期里，每个孩子都能有更出色的表现。为了更好地迎接新学期的到来，这份开学通知，请查收。
开学时间
8月25日下午14:30学生到校报到，8月26日正式开课。
认知调适|复盘·仪式感·过渡
1.进行假期复盘
家长们可以同孩子一起回顾暑假生活，让孩子对假期进行评分，回忆假期发生的重要事情或值得纪念的事情。同时，还可以对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分享收获感受，总结经验或分析原因，以新面貌和新动力迎接新学期。
2.提高开学仪式感
新学期，新气象，有仪式感的开学准备能够让孩子明确地意识这是新的开始，同时也能让孩子对新学期产生期待，珍惜一切如新的开学时光。比如，开学前的学具准备、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。
3.状态过渡，认知调适
开学伊始，有的同学可能会因为学习效率不高，注意力不集中等感到焦虑。当出现这种情况时同学们要将消极情绪“正常化”，适度调整心理预期，学会自我减压，不强迫自己马上达到最优学习状态，给自己的身心一个调整的过渡期，让自己逐渐转到开学的频道节奏上。
情绪调适|应对·接纳·积极暗示
1.正确应对开学综合征
家长们可以在临近开学时有意识地为孩子适应开学提供过渡缓冲，重视孩子的情绪变化。应对开学不只是孩子个人的事，家长们也需要调整自己的状态，陪同孩子一起“收心”。比如，家长们可以在开学前一周和孩子一起调整生物钟，每天早睡早起，按时用餐、运动，营造开学氛围。最后，家长们还可以鼓励孩子积极预习新学期功课，让他们对即将到来的新学期做到心中有数，树立自信心，从而更加积极主动地投入到新的学习生活中。
2.接纳情绪状态
假期里同学们的心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。面对未知的新学期，一些孩子可能会出现学习效率低、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、焦虑等情况。家长和孩子们要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，不能操之过急，要循序渐进，加强亲子积极沟通，获取正面的心理能量。
3.进行积极的心理暗示
积极的自我暗示对于个人的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。家长们可以鼓励孩子尝试使用“自我暗示法”，每天给自己积极的心理暗示，帮助自己有更好的心理体验，从而更有力量迎接新学期。例如，“太好了，又能见到亲爱的老师和同学们了，新学期一定有很多新鲜有趣的事儿在等待着我！”
行为调适|调整·计划·家校联系
1.调整生活节奏
在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都会进行调整，但是开学后的前两周，孩子们的身体也需要一个适应期，可能会出现入睡困难和起床困难，上午精神不佳等多种情况。因此，需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动、不马上增加额外的学习任务、尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；家长也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。
2.与电子设备“断舍离”
新学期伊始，家长们也要帮助孩子做好与电子设备的“断舍离”，减少电子设备的使用时间。具体而言，家长可以通过将电子设备调成静音、将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，家长们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。
3.开展新学期计划
从假期的无序到开学的有序，生活状态的突然改变可能会让孩子们感到不知所措。因此，同学们可以与家长共同拟订新学期学习计划：新学期需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等，以此来提高掌控感，重拾学习状态，消除假期结束后的失落。
4.加强家校联系
教育需要家庭和学校形成合力。在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备，在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。
迎接开学，从“心”出发，希望各位同学和家长都能积极寻找力量和资源，用乐观的心态和切实的行动，主动适应新学期，迎接新挑战！
