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营养 ● 健康
幼儿饮食关乎孩子的成长与健康，西乡街道中心幼儿园（集团）科学定制每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为孩子搭配 健康营养膳食，保障幼儿健康成长。
星期一
早餐
什锦面条汤
过敏餐：去鸡蛋
蒸玉米棒
夹心海苔
苹果
午餐
白米饭
三鲜烩牛肉
过敏餐：豉汁排骨
青南瓜炒肉丝
手撕包菜
茶树菇蜜枣鸡汤
午点
鲜牛奶
过敏餐：豆奶
菠菜双色花卷
香蕉
星期二
早餐
纯牛奶
牛奶过敏：豆奶
上海素菜包
盐焗鹌鹑蛋
过敏餐：盐焗土豆
冬枣
午餐
二米饭
油焖大虾
过敏餐：蜜汁鸡翅
葱花脆肉爆豆腐
蚝油西兰花
陈皮山药老鸭汤
午点
南瓜瘦肉粥
蔓越莓干
褚橙
星期三
早餐
瑶柱青菜瘦肉粥
过敏餐：去瑶柱
蒸板栗
枣夹核桃
蜜桔
午餐
燕麦米饭
卤乳鸽
豆干莴笋炒肉
香菇炒上海青
淮山薏米大骨汤
午点
鲜牛奶
牛奶过敏：豆奶
麻薯包
鸡蛋过敏：小馒头
火龙果
星期四
早餐
纯牛奶
牛奶过敏：豆奶
燕麦核桃包
葡萄干
圣女果
午餐
荞麦饭
酱香排骨
彩椒杏鲍菇烩里脊肉
蚝油生菜
枸杞叶黑鱼豆腐汤
午点
番茄青菜鸡蛋蝴蝶粉
鸡蛋过敏：换瘦肉
奶酪棒
秋月梨
星期五
早餐
骨汤鲜肉粉
茶叶蛋
过敏餐：蒸红薯
混合坚果
沙田柚
午餐
意式虾仁肉酱意面
过敏：去虾仁
酱香鹅
蒜蓉菜心
黄豆海带猪蹄汤
午点
鲜牛奶
牛奶过敏：豆奶
咸香萝卜糕
奇异果
上周美食回顾
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保健知识
“小雪”保健小知识
小雪，作为冬季的第二个节气，标志着气温的进一步下降和降雪的开始。在这一时期，人们需要特别注意卫生保健，以增强身体抵抗力，预防疾病。以下是一些小雪时节的保健小知识。
01
注意保暖
随着气温的降低，人体容易受到寒冷侵袭，导致免疫力下降。因此，在小雪时节，要特别注意身体的保暖。外出时，应穿戴暖和的衣物，特别是头部、颈部和脚部，这些部位容易受寒，进而影响全身健康。
02
合理饮食
小雪时节，人们应适当调整饮食，增加热量摄入，以抵御寒冷。建议多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和坚果等。同时，要注意保持饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质。
03
加强锻炼
虽然天气寒冷，但适当的锻炼仍然必要。锻炼可以提高身体的新陈代谢，增强免疫力。建议选择在室内进行温和的锻炼，如瑜伽、太极或跑步机锻炼等。锻炼时要注意保持适当的强度和时间，避免过度疲劳。
04
注意个人卫生
在小雪时节，由于气温低、空气干燥，人们容易患上呼吸道疾病。因此，个人卫生显得尤为重要。要勤洗手、戴口罩，避免去人多的地方，以减少病毒和细菌的传播。同时，要保持室内空气流通，定期开窗通风。
温馨提示
建议幼儿每天在家饮奶150-250毫升，以保证钙摄入量,健康饮食是孩子成长的根基，我们继续用新鲜食材精心烹饪，让幼儿每一餐吃得营养、健康、安全。
备注：（个别园所因设备不同，可能对食谱有微调，具体以本园发布的为准）
西乡街道中心幼儿园（集团）公众号
编辑：赵雯敏
排版：廖美玲
初审：卓华颖
终审：曾勇芳
-图片仅供参考-
