活得不完美，但完整
文摘
健康
2024-10-27 13:59
中国台湾
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在心理成长团体中，我们经常看到一些看似人生胜利组的都市精英。他们穿着一丝不苟的套装，举手投足间散发着成功人士的自信。然而，当谈及内心世界时，他们的目光往往会闪烁不定，脸上出现一道难以察觉的裂痕。一次团体活动中，一位成员分享道：「在工作中，我总是那个解决问题的人，大家都依赖我。」我点点头，问：「那你自己呢？有没有哪些时候，你也需要别人的帮助？」他沉默了一会儿，低声说：「其实，有时候我也很累。但我不能表现出来，因为那样会让人觉得我不够专业。」另一位成员接过话题：「我也是。朋友圈里都是香槟和美食，但发那些照片时，我其实在对着空荡荡的客厅发呆。」我看着他们，温和地说：「看来，你们都在维持一个完美的形象，内心却感到空虚和孤独。」他们互相对视了一眼，其中一人叹了口气：「是啊，我觉得自己像个骗子，骗了别人，也骗了自己。」存在主义心理学家罗洛．梅曾说：「焦虑不是需要被消除的症状，而是存在本身的信号。」在一次讨论中，我问大家：「你们有没有感到，生活中的每一刻都在被评分？」一位成员立即回答：「有！每次开会前的焦虑，就像参加一场永远考不完的考试。」其他人纷纷点头，另一人说：「对，我总是担心自己做得不够好，怕被别人发现我的不足。」我微笑着说：「这种感受很普遍。过度的完美主义，让我们陷入了无尽的焦虑和自我否定。」在一次探讨「为什么害怕示弱」的活动中，我提出了一个问题：「大家觉得，示弱意味着什么？」一人沉思片刻，说：「示弱会让人觉得我不够强大，不值得被尊重。」另一人接着说：「我害怕示弱，因为那样可能会被人看不起，甚至被排斥。」我点头表示理解，然后问：「那如果一直强装坚强，内心的压力又该如何释放呢？」那人皱着眉头：「其实，我一直以为自己在追求完美，但现在发现，这可能是在逃避。」「逃避那个不完美的自己，逃避可能的失败，逃避活着本身的不确定性。」他深吸一口气，眼中泛起一丝泪光。这一刻，整个团体都陷入了沉默，大家似乎都在思考着什么。一人举手：「每天忙得不可开交，可一停下来就觉得空虚，不知道自己在为什么而努力。」另一人叹气道：「对未来感到茫然，总觉得生活在重复，没有目标。」我说：「存在主义心理学强调，意义感是人类存在的核心需求之一。我们需要找到生活的目的，才能感到充实和满足。」一人思索着说：「或许，我们需要重新审视自己的价值观，找到真正让自己感到快乐和满足的东西。」我继续说：「在我们的文化中，常常强调『吃苦耐劳』、『自己扛』。但这种观念可能导致我们不愿意寻求帮助，把『不求助』视为『独立』，把『孤立』当成『坚强』。」一人点头：「我一直觉得，靠自己才能证明自己的价值。现在想想，这种想法有点偏激。」另一人轻声说：「或许，我们需要学会接受别人的帮助，这并不意味着我们软弱。」在长期的团体工作中，我们常常看到三种典型的行为模式：有人用愤怒来否认内在的冲突，有人不断寻求外在认同以回避内心的声音，也有人选择自我隔离来减缓与外界的摩擦。表面上，这似乎是不同的人在表达不同的困境，但深入观察后，我们会发现：这其实是同一个人在面对内在冲突时的不同表现形式。就像一个多面体，当我们无法面对内在的矛盾和痛苦时，这三种防御机制会轮流出现，互相交替：当内在感到无助和脆弱时，我们可能会用愤怒作为盾牌，把所有的不适都投射到外在世界。「这个世界太不公平了！都是他们的错！」他激动地说。这些话语背后，往往隐藏着更深层的自我否定和无力感。当我们害怕面对内心的不足时，可能会转而追求外在的认同。不断地展示成就、强调能力，其实是在用外界的肯定来填补内心的空虚。「只要我再努力一点，达到更高的目标，就能感到满足了。」他坚定地说。但事实上，这种满足感往往是短暂的，内心的空洞依然存在。当前两种策略都无法缓解内心的冲突时，我们可能会选择退缩，用「独立」和「不需要别人」来掩饰对亲密关系的恐惧。这三种表现方式会在同一个人身上循环出现。当愤怒无法解决问题时，我们可能转向追求完美；当完美主义带来更多压力时，又可能选择自我孤立。这是一个不断循环的过程，直到我们愿意真正面对内心的冲突。如同心理学家布琳・布朗（Brené Brown）所强调，脆弱并非弱点，而是勇气的表现。接受自己的脆弱，才能建立真实的连结和自我价值感。其实，小李、小美、小丽并不是三个不同的人，而是同一个人内心不同的面向。他们代表了我们在面对内在冲突时可能采取的不同策略。当我们理解了这一点，就能更深刻地认识到，这些行为背后的根源，其实是我们对自我和世界的恐惧与不安。真正的独立并非拒绝他人的支持，而是在认识到人际连结重要性的基础上，懂得适时求助。这样才能更全面地成长。就像在团体中，我无数次听到有成员感慨道：「通过与大家的交流，我发现了自己很多盲点，这是单独思考时无法体会的。」或恍然大悟地表示：「原来我一直以为只有我自己有这样的问题，现在发现大家都有类似的困惑。」团体的力量在于，它为我们提供了一个安全的环境，让我们能够真诚地面对自己，并从他人的反馈中得到启发。在个人谘商中，我们会引导大家回到自己的生活中进行自我检视。而在团体中，透过彼此的互动，我们将生活带入了这个小小的空间。这种互动能更直接地反映出我们在现实生活中的模式，让我们看见自己的行为和内心状态。通过团体的经历，我们发现，当我们愿意放下防御，真诚地面对自己的脆弱和不完美，才能找到内心的平静和完整。或许，疗愈的真谛不在于追求完美，而在于接纳真实的自己，勇于与他人连结。正如欧文．亚隆所说：「当我们不再试图完美时，我们才能真正地完整。」p.s. 心理团体报名，倒数6天截止。详细内容请扫二维码了解：
作者：高浩容。哲学博士，台湾哲学咨商学会监事。著有《小脑袋装的大哲学》、《写给孩子的哲学思维启蒙书》等著作。咨询、讲座或其他合作，请洽公众号："容我说"。
