小雪后，做好“两清一晒，多一补”，一补肾气、二强腰膝、三清内火，来年不生病！
健康
2024-11-22 23:39
山西
![]()
迎冬小雪至，应节晚虹藏。
道理很简单:立冬是告诉你冬天来了，而小雪就是真的进入冬天了。古时候的人们，到了冬天，粮食会少。能吃的东西少了，身上的能量也就少了，再加上冬天气温低，就很容易风寒生病。又因为古时候我们的医学水平不发达，就导致了在冬天，生命会遭受重大的威胁。你再看看动物:不论是过去还是现在，一到冬天，为什么要冬眠？就是因为第一没有吃的，第二得储藏能量。那么老刘说了，小雪开始，就意味着，冬天正式进入到你的生活里了，那养生，怎么养呢？有的朋友就很疑惑，“老刘，这不是冬天吗？怎么会热呢？”从中医上来说，外热指的是温度升高，出汗，这叫外热。内热是你内里的火气。而且很明显的，内热远比外热严重。给你打个最简单的比方，内热严重的人，不小心划破了手，你一时半会儿都好不了，而且很容易发炎甚至化脓。从立秋开始，很多人都秉承着养秋膘的饮食习惯，大吃特吃，大喝特喝，各种高热量的都塞进肚子里。不信的话，你想一想，从秋天开始，你吃了多少次火锅？反正老刘是没少吃。而这个问题会从秋天一直延续到冬天。这个时候你体内的火气，就开始不断的积攒了。那么这个时候，如果我们还不注意清内热的话，吃什么对于肠胃，都是很麻烦的一个负担。而肠胃，负责我们的运化代谢。代谢不通，体内的气也不通，很容易生病。再加上冬天气候特殊，表现出来就是感冒，咳嗽等，久治不愈。![]()
白萝卜这个食材，是真的一年四季都合适的美味。白萝卜价格很便宜，冬天我们吃白萝卜就是为了清热败火的。吃白萝卜，相当于从外力上，给我们身体，减轻肠胃的消化负担。这样能够帮助我们更好的新陈代谢，从而提高免疫。除此之外，白萝卜还能帮助我们止咳，这个功能也是非常适合冬天的。别小瞧抑郁这个事情。秋天容易伤秋，冬天容易积郁。抑郁症这个东西，不发作你不觉得，一旦发作真的很折磨人。秋冬季节，本身因为温度低，走在路上人也少了，也没多少人去欣赏风景了，再加上也没什么风景可欣赏，叶落，枯树，残花，凋柳，形单影只，很容易勾起一些伤心的事情。这个时候，如果身体积郁，那么体内气就不通。气不通，你就很容易感觉疲乏，倦怠无力。所以即便是秋冬季节，也一定要积极乐观。你要相信，春天马上就来了，别把自己囚禁在冬天里。除了从心态上调节饮食上也可以吃香蕉一类的食物。香蕉中特有的成分，可以帮助我们带来好心情。首先，晒太阳是能帮助我们身体吸收钙质的。不是说太阳能够帮我们补钙，是太阳可以帮助我们身体合成维生素D。而维生素D是补钙必不可少的元素，所以晒太阳是能够帮助我们预防骨质疏松这些疾病的，对于骨骼健康很有好处。其次，晒太阳可以增加好心情。太阳是一个无论从温度上，还是从外观上，都能给人带来积极情绪的存在。晒太阳可以帮助我们。对生活充满希望，即便是在冬天，你也会为一时的温暖而被疗愈。第三，晒太阳有助于睡眠。对于老人来说，晒晒太阳能够放松心情，放松身体，对于睡眠是有帮助的。因此小雪开始珍惜每一天的阳光，多晒太阳，别让自己辜负好时光。冬补肾，这个是很讲究的。肾是藏精的，而冬天正需要我们的能量。所以冬天补肾可以帮助我们把能量储存在体内，从而起到提高免疫，不容易生病的作用。想要补肾，在冬天适当多吃黑色的食物就可以了。比如黑豆，黑米，黑芝麻，这些都是能够帮助我们起到补肾作用的。
