空腹绝不能吃这4类食物！小心胃烂成筛子，营养损失， 还有人天天吃
健康
2024-11-16 05:00
山西
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大家好，我是你们的老朋友，老刘。有一句老话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”最近，我在门诊遇到了不少因早餐不当而导致胃病的年轻患者。有些食物，即使再饿，早餐时也绝不能碰！今天，老刘就来和大家聊聊，早餐中那些“宁可不吃，也绝不能吃”的食物！中医上讲，“胃喜温恶寒”，冷饮冰品会导致胃阳受损，出现胃痛、腹泻等症状。现代医学也证实，早晨摄入冷饮会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。据最新研究显示，长期早晨食用冷饮的人群，患胃癌的风险显著增加。![]()
油腻煎炸的食物虽然美味，但早晨食用却是大忌。中医认为，油腻煎炸之物易生湿热，阻碍脾胃运化。早晨摄入这些食物，会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。此外，油腻煎炸食物中的高热量和高脂肪还会增加肥胖、心血管疾病的风险。据国家卫健委数据显示，我国居民油脂摄入量普遍超标，而早晨摄入过多油脂更是导致全天热量过剩的主要原因之一。辛辣食物虽然能提神醒脑，但早晨食用却会伤及脾胃。中医认为，辛辣食物易生胃火，导致口腔溃疡、便秘等症状。现代医学也证实，辛辣食物会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多等问题。对于本身就有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人来说，早晨食用辛辣食物更是雪上加霜。既然知道了早餐的“黑名单”，那么我们应该如何选择早餐呢？这里，老刘要给大家推荐几个中医智慧下的早餐选择。中医认为，“胃以和为贵”。早晨，我们应该选择温软易消化的食物，如粥、面条、豆浆等。这些食物既能提供足够的能量，又不会给脾胃带来过重的负担。此外，粥类食物还能养胃生津，对于缓解早晨的口干舌燥有很好的效果。五谷杂粮是中医推崇的健康食品。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。早晨，我们可以选择全麦面包、燕麦片或糙米饭等五谷杂粮作为主食，搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，以及新鲜蔬菜和水果提供的维生素和矿物质，实现营养均衡。早晨起床后，适量饮水有助于生津润燥，促进体内代谢废物的排出。但切记不要喝冰水或饮料，以免刺激胃黏膜。我们可以选择温开水或淡盐水作为早晨的第一杯水，既能补充水分，又能促进胃肠蠕动。
