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一个人不再内耗的关键：钝感力

情感 2024-10-10 22:01 山东

文 | 心理菌

生性敏感的人，常会有一种想法：

我要是没那么敏感就好了。

尽管这是中性的特质，也有其好的一面。

但过度敏感，就容易让人想很多，感到心累。

那么，“不敏感”是一种什么特质呢？

日本作家渡边淳一曾在书中写道：

“面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎……但有一点非常明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去。”

他将这种能力定义为：钝感力。

适度敏感能让人善于观察，但很多时候迟钝一些，会更快乐。

在以前，如果有人评价我们：

“你是一个迟钝的人。”

很少有人会觉得是在夸奖自己。

似乎一个优秀的人，注定是敏锐、细心、洞察力高的。

但随着生活压力的增大，越迟钝的人反而越能发展得更好。

太敏感，成了一种自我消耗、影响发展的阻力。

部门里有一位新来的编辑，是个敏感细腻的女孩。

她告诉我，自己每天都在纠结一些鸡毛蒜皮的小事。

“同事们上次聚会没有叫我，是不是排斥我了？”

“上一篇选题我主动揽下了，其他人会不会有意见？”

“和领导发消息，我发的表情包好像不太合适……”

明明都是小事，却控制不住自己一遍遍去想。

随即，还会得出一些负面的结论，比如被讨厌了、又做错了、自己真没用等等。

原本没意义的小事，思来想去却成了大烦恼。

本想在事业上有所发展，可大多的精力都放在了自我怀疑上，不断消耗自己。

还会为了平息这种负面感觉，去讨好别人或者压抑自己。

反观钝感力高的人，对挫折没那么敏感，更不会沉浸在自责中。

他人的否定，没察觉或是不关心；

工作的失败，没什么大不了的；

技不如人？慢慢努力呗……

能忽略眼前的打击，能过滤掉负面的感觉，感受到的就不再是那些尖锐的情绪。

就好比把一颗敏感脆弱的心，打磨得粗糙厚实一些，就能离问题远一些，保持距离。

很多事情或问题，不是非要有个解决不可，越是对抗越是烦恼。

也许有人会觉得，提高钝感力，那不就是别做个敏感的人嘛。

但敏感和钝感力其实并不冲突，前者是性格特质，后者是一种处世的能力。

就像内向的人也可以掌握社交技巧，敏感的人也可以通过学习来提高钝感力。

如果说敏感是透过放大镜看世界，他人的善意恶意、事情的好与坏都被放大了。

那么提高钝感力，便是在我们有负面感觉的时刻，加一个模糊滤镜；

让自己不会纠着一件事不放，也不会感到强烈的焦虑不安。

具体怎么做呢？

首先，由内我们可以调整心态，培养全局意识。

过度敏感的人，往往会习惯性地“精神过滤”。

意思是事情不看整体，而是聚焦在消极负面的细节上。

来个突击提问吧，你简单回忆下昨天，过得如何呢？

有的人，就有可能只注意到不开心的人和事。

那些开心的时刻不是没有，都被忽略或忘记了。

再比如一件事发生了，要思考原因。

有的人就很难客观整体去看待，总是揪着一个点不放，归成自己的责任。

另一半一直不回消息，就会想是不是惹对方不开心了。

其实再简单的事，也可能由多方面的因素造成。

这个时候，就需要我们离事情远一点，往长远去想。

试想一下，某件事1年后、10年后自己还会在意吗？

和恋人的感情，会因为不回一条消息、吵一句嘴而变质吗？

试着把自己放大了的视角缩回来，透过全局去看待，很多事其实都没什么大不了的。

其次，向外可以改变自己的做法，让自己活得更直接。

有的人就是控制不住乱想，那不如就把自己的想法外化出来。

总是因观察到他人的不开心而不安，那就索性“自私”一点，撇清关系。

就拿那位小编辑的经历来说：

同事聚会不叫自己，不必去猜测为什么，直接问：

“你们昨天玩的好high啊，咋不叫我呢，下次带我一起呗。”

如果对方解释了原因是个误会，那么心里的石头就落地了。

退一万步，若真的如自己所想被排斥了，也能及时调整自己的人际关系。

总是担心别人不高兴？直接告诉自己：

这和自己没有关系，也并非自己能负责的事。

一个人的情绪和行为，都需要自己对自己负责，也只能由自己来解决。

并不是谁看到了，就有必要去哄去关心。

这并非冷漠，而是人只有先照顾好自己了，才有余力去体贴他人，否则就是双向的疲惫。

琐事烦恼无穷无尽，谁能不为小事停留驻足，才能走得更远。

而钝感力就像一个金钟罩，屏蔽掉外界的杂音，和心中的焦虑，能够让我们牢牢掌控自己的生活，不被牵绊一路向前。

俗话说，心大了事就小了。而事小了，人生就顺了。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NjMxMTkwMg==&mid=2653177394&idx=1&sn=8befecf71247901874ec5bc10c1588cc

每天学一点心理学知识，让我们的生活更加美好、轻松，让我们的内心发现更多的美。

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