注：选题来自一位非常容易焦虑的好友。

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子曰：“三十而立，四十而不惑”。从古至今，似乎三十岁是一个神奇节点，一个约定俗成不得不取得一些人生重大成就的节点。

倘若你不走运没有取得预期的重大成就，就好像人生上半场的成绩是一败涂地，下半场的前景也同样愁云惨淡。

上周一个好朋友参加网友见面茶话会，主题是“三十岁的我”，几乎所有人都在喋喋不休地诉说自己三十岁后突如其来的焦虑。

虽然大家的教育背景、职业发展、兴趣爱好都不同，但听下来大抵都是工作进入瓶颈晋升难，收入没有达到预期增长，生活的关键里程碑理应到达，但是并没有如期而至（不只是延误，可能是看起来遥遥无期），而这些关键里程碑一般也是工作、置业、婚姻和生育。

人们对“三十岁”耿耿于怀，甚至近乎仇视，就好像在此之前这些焦虑从未存在过似的。

但我想，焦虑其实由来已久。想象一个如镜面般平滑的池塘，三十岁是一颗大石头，扑通一声丢进池塘沉入水底后，水底咕噜咕噜往上冒泡，像埋藏在池塘水底的秘密，这就是焦虑。

所以，三十多岁，谁能不焦虑？

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我之前写过一段话：在我的观察里，周遭鲜有真正快乐的人。我们会找乐子，玩游戏、撸串、蹦迪、追剧、刷抖音，哈哈大笑。然后在大部分时间里睡不着、起不来、精神紧绷、患得患失、焦虑急躁，这种精神内卷鸠占鹊巢，代替快乐成为了人生的主旋律。

我朋友说：我俗，我焦虑，且异常焦虑。在当今世道，仿佛不焦虑变成一种清高，是一种鹤立鸡群，也是一种木秀于林，值得被歌颂。

但可能，更多人心底有摧毁欲：我焦虑，你不焦虑，这本身就让我更焦虑，所以我焦虑，我就要让大家都焦虑。

而焦虑其实早就年轻化了，很多二十出头的年轻人都在焦虑，甚至托鸡娃家长的福，一个才几岁的孩子就要焦虑幼儿园面试，这着实令人焦虑。

因为焦虑，所以拼命，但是拼命并不解决焦虑，反而让焦虑变成了买方市场，因此形成内卷。

焦虑来源于哪里？

朋友总结的是焦虑要么是责任心太强要么是能力不够，焦虑本身就是对未来的不确定和无力感。

我赞同，但也不止于此。很多没责任心的人更焦虑，他们担心被淘汰；很多能力强的人也焦虑，他们担心能力没机会施展，而且能力够本身是一个相对的概念：一个人不可能永远能力够。因为欲求无穷无尽，而达成的难度也节节攀升。

焦虑可以分为两种，正向焦虑和负向焦虑。责任心太强、目标太高、自律守诺、聚光灯式期待都容易催生正向焦虑，能力不够、懒惰躺平、软弱逃避、攀比虚荣都容易造成负向焦虑，相应地两者会形成良性循环和恶性循环。

同样的焦虑，三十岁之前可能是正向，三十岁之后突然变成了负向。

我在阿里上班的时候，焦虑常常写在脸上。我的老板告诉我，焦虑是好事，但不要止于焦虑。

有些人的焦虑则很容易变成抑郁症，甚至出现多种多样的躯体化障碍，头痛、睡眠障碍、腹泻、浑身痛、犯恶心等等，尤其对一些器质敏感的人群而言，焦虑和抑郁是伴生的，杏仁核的高度发达让他们对外界的变化反应极大，更极端的情况就出现了自闭症谱系患者。

但正向焦虑和负向焦虑都一样，来源是求而不得。每个人处在不同的需求层次，因此他们的焦虑维度和密度不同。

人当然只焦虑自己在乎的人和事物，这是内心所求，不求就不焦虑。我们都想要幸福，因为不幸福，所以焦虑。

子还曰过：“无欲则刚。”

老子也说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”人生最大灾祸就是不知足，最大过失就是贪欲。

所以，似乎核心是降低欲望。但无欲无求是不存在的，圣贤尚需生存，佛还普度众生，你我身处红尘，欲望始终是一条退化不去的尾巴。

有人说，道理我都懂啊，然并卵。怎么面对焦虑？

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四十才不惑。一个长辈说过，不惑就是认命，对自己泯然众人的认命。

三十多岁的焦虑难道非得持续到四十多岁才会被认命取代吗？

承认自己是普通人，其实并不如想象中那般简单。

我想跟孔夫子谈谈，在现在这个时代，是不是可以考虑改成“三五而立，四五而不惑”？寿命一直在增长，通胀一直在增长，没道理就它原地踏步。

不要给年轻人太大压力，毕竟，45岁以下都算青年，人生还长着呢。

不过这也依然不解决问题。

前两天看到一篇公众号文章说毛泽东从来不怕焦虑，无论身处哪种恶劣环境，他总是保持积极的态度，这与他长期的思考和实践有关，依靠的就是他长期以来的读书、思考和实践，突破了思想认知限制，并最终在更高的思维层面上，建立起了强大的精神信念。但伟人毕竟凤毛麟角，你我大部分人只能不断去读书，通过自己的分析去努力学习和实践一些思维方法，努力改变自己面对困难时的心态，并最终改变自己未来的境遇。

文章还总结了三点供大家参考：

第一点：抱着直面问题的心态去寻求解决之道，杜绝等一等、躲一躲、靠一靠的消极心态。

第二点：在对规律的把握中练就一套万能法则。有意识地打造自己思考、分析和解决问题的方法论。

第三点：在持续的摸爬摔打中不断打磨、修正、完善、精进，无数人都是思想上的巨人，行动上的矮子。

其实只要做到第一点，大部分的焦虑基本上就能够缓解了，如果能做好后面两点，就会越来越淡然。

茶话会现场，有人提到了每个人的花期不同，这让我又想起了那首小诗。

纽约时间比加州时间早三个小时，但加州时间并没有变慢。

有人22岁就毕业了，但等了五年才找到稳定的工作！有人25岁就当上CEO，却在50岁去世。也有人迟到50岁才当上CEO，然后活到90岁。

有人单身，同时也有人已婚。

奥巴马55岁就退休，川普70岁才开始当总统。

世上每个人本来就有自己的发展时区。

身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。

但其实每个人在自己的时区有自己的步程。不用嫉妒或嘲笑他们。

他们都在自己的时区里，你也是！生命就是等待正确的行动时机。

所以，放轻松。你没有落后。你没有领先。

在你自己的时区里，一切安排都准时。

这很像一碗鸡汤，每个人时区不同，每个人的节奏不同。每个人固然可以在自己的花期绽放盛开，但别忘了，别人没有为你倒时差的义务，为你倒时差的人是那种能够兼容你的人，值得学习。

唯有改变自己，周遭才可能改变。面对一切问题，思考人生意义，努力去让自己快乐起来，即使得不到任何人的理解。

说千言道万语，我也没有能力让人不焦虑：没有任何一个人能直接改变另一个人。

但希望看见自己的欲望，感受自己的焦虑，拥抱它，面对它，接受求而不得的现状，接受当下还未到来的花期。

然后付诸行动。几者动之微，吉之先见者也。君子见几而作，不俟终日。

从今日开始，从当下出发，从细微处着手，从容易面切入，去做一些真正有益于所求的事情。

我再给一个建议：用高质量和可持续代替高强度和长时间。举个例子，如果想健身，那么就不要一开始就每周花费大量时间开展高强度的项目，而是应该制定一个可持续的计划，循序渐进开展高质量的项目。

与时间交朋友，这样才能真正拥有岁月。

在这个过程中，也许能得到所求，也许得不到所求，也许不知不觉中不再求，因为过程可能已经足够。

还是那句话，很多事情，越想越难，越拖越可能放弃，但是越做越容易。