你有没有在晨起时，仔细留意过自己的第一泡尿？
中医认为，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢，是身体的重要“过滤器”。
今天，咱们就来聊聊这个话题，看看如何通过观察晨起的第一泡尿，判断自己的肾脏是否健康。
健康尿液长什么样？
颜色：健康的尿液颜色应为淡黄色，类似稻草色或淡柠檬色。
清澈度：尿液应清澈透明，无杂质、无沉淀。
量：成年人每次排尿量约为200-400毫升，具体量受饮水量、身体活动等因素影响。
老刘有话说：尿液的清澈与色泽反映了体内气血运行、水液代谢的状况。健康的尿液，如同清澈的水源，是体内阴阳平衡、气血调和的体现。
如果您的晨尿没有一下3个表现，说明肾脏还算健康，跟着老刘一起来看看吧！
当你晨起排尿时，如果发现尿液中漂浮着大量细小且长时间不散的泡沫，这可能不是简单的“晨间泡沫”，而是蛋白尿的征兆。
蛋白尿的出现，往往意味着肾气不足，水液代谢失常，导致精微物质（如蛋白质）随尿液流失。全球范围内，CKD患者数量已超过8.5亿，其中约三分之一的患者存在蛋白尿问题。
正常情况下，经过一夜的新陈代谢，晨起的第一泡尿应该是量多且有力的。但如果你发现自己的尿量明显减少，排尿时感到无力，甚至伴有尿分叉现象，这可能是肾脏功能下降的信号。
据统计，我国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，且呈年轻化趋势。其中，早期无明显症状的患者占比高达60%以上，而尿量变化是其中较为隐蔽但重要的症状之一。
老刘建议：保持充足的水分摄入，每日饮水量建议在1.5-2升之间；
尿液颜色异常，如深黄色、棕色甚至红色（如洗肉水样），可能是肾脏或肝脏出现问题的信号。
研究显示，尿液颜色异常与多种慢性疾病的发生发展密切相关。例如，血尿是泌尿系统肿瘤、结石、感染等疾病的常见症状之一。
老刘有话说：睡前别做3件事，肾脏更健康
睡前避免饮水过多，减轻肾脏负担。
不要吃太咸或高蛋白食物，以防肾脏受损。
拒绝熬夜，保证充足睡眠，让肾脏得到休息
