青玄辟谷 正本清源 福寿康宁 乐修九九
数九寒天，冷在三九，
三九天阴气最旺，阳气最弱，
正是人体最需要温补与调养的时期。
2024年—2025年三九进九时间表
一九：2024年12月21日——2024年12月29日；
二九：2024年12月30日——2025年1月07日；
三九：2025年1月08日——2025年1月16日；
四九：2025年1月17日——2025年1月25日；
五九：2025年1月26日——2025年2月03日；
六九：2025年2月04日——2025年2月12日；
七九：2025年2月13日——2025年2月21日；
八九：2025年2月22日——2025年3月02日；
九九：2025年3月03日——2025年3月11日。
祛病驱寒，最好时节！
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！今天小编就要跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机，还不知道就晚了哦！
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
1、血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
2、心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、肺雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
4、胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
5、前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
7、耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九调的好，来年病不找。”跟着小编一起学习吧！
羊肉性温，味甘，温肾补虚、益气养血。对于肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，效果明显。同时，羊肉还富含多种营养，是滋补身体的佳品。羊肉的吃法多种多样，可炖可煮，可炒可烤，其中，羊肉汤最为经典美味，将羊肉切块，与姜片、葱段、料酒等调料一同炖煮，直至肉质酥烂，汤汁浓郁。一碗羊汤下肚，暖和一整天。
2、白菜：清热解毒
《本草纲目》有言：“白菜，性寒，味甘，能清热解毒，润燥止咳。”白菜堪称冬季的“当家菜”，有“百菜不如白菜”的美誉，它富含维生素C、维生素E、膳食纤维以及多种矿物质，具有清热利尿、解毒除烦的功效。在“三九”天里，可以将白菜与豆腐、猪肉等食材一起炖煮，既营养又美味，白菜炖豆腐，口感清淡，滋阴润燥；白菜猪肉炖粉条，地方美食，好吃又暖身。
《黄帝内经》提到：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季阳气内敛，寒气盛行，早睡晚起有助于保护脏腑，调养阳气。冬季的昼短夜长，人体应顺应自然规律，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，增强体力与免疫力。尤其是老年人和体质较弱的人群，合理的作息时间能够帮助恢复体力，提升身体的抵抗力。
取穴：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
功效：是肾经首穴，按摩此穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等作用。
手法：可用拇指指腹点按涌泉穴，每次 3 - 5 分钟，早晚各一次，力度以穴位有酸胀感为宜。
（2）合谷穴
取穴：位于手背的第一、二掌骨间，当二掌骨桡侧的中点处。
功效：有利于缓解感冒、头痛等不适，帮助升发阳气，疏风活血。
手法：用拇指和食指捏住合谷穴，稍用力揉按，每次 3 - 5 分钟，每日可多次按摩。
注意：按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
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