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先回答：戒烟多久，肺能变干净？
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事实一：肺部是无法清理的
如果你吸烟，想要清理肺部，戒烟是最重要的一步。
但对于那些从未吸烟的人来说，肺部的黑化（非碳化）是自然现象，无法逆转，也无法清理。
戒烟者会在戒烟后的几年内每隔一段时间咳出一些褐色的痰。
这是来自香烟烟雾的残留焦油，由支气管和较小气道（称为细支气管）的粘液腺排出。
剩余的焦油在肺部表面可见，就像你生命中的纹身一样，终身无法去除。
02
事实二:烟肺和正常肺的对比
以下图片可能引起不适，选择观看
有心的烟民可以看看自己的胸片CT，找个不吸烟的朋友对照以下，对比相当明显，甚至完全不用解剖或者任何医学常识，肉眼可辨。
你唯一能做的就是戒烟。
永远不要期望可以像洗车或者洗衣服一样，清理肺部，任何扯淡的所谓清肺的产品都是假大空，而实际上所谓清理出来的痰、粘液...
绝大多数是来自于上呼吸道而非肺部。
左侧是正常肺功能，右侧为肺功能缺失
肺功能的损伤是不可逆的，当然人体都是可自我修复的。
焕然一新的美梦就不要在想了，从生理机能角度来说，戒烟之后可以恢复到未吸烟的感知状态，但是从医学角度来看，长期吸烟者不论戒烟多久，肺部功能都不可恢复至非吸烟者的水准。
简单的说就是：你可以成为一个更好的你，但是你不可能成为那个本应该的你！
看不懂英文看的，看蓝色的区域，吸烟者永远达不到的区域
03
你的肺部不会恢复到100％，那么戒烟对你的意义何在？
一旦你戒烟，你的身体就开始自我修复。
戒烟的典型好处是：
6小时内
你的心率减慢，你的血压变得更稳定。
一天之内
几乎所有的尼古丁都不在您的血液中。
血液中的一氧化碳水平下降，氧气更容易到达心脏和肌肉。
你的指尖变得温暖，你的手更稳定。
一周之内
你的味觉和嗅觉可能会改善。
你有更高血液水平的保护性抗氧化剂，如维生素C。
3个月内
你咳嗽和喘息的时间更少。
你的肺部的自然清洁系统正在恢复，更好地去除肺部的粘液，焦油和灰尘（运动有助于清除肺部）。
你的免疫系统正在开始恢复，所以你的身体更能抵抗感染。
你的血液不那么厚实和粘稠，你手脚的血液流动得到了改善。
6个月内
你不太可能咳嗽。
与吸烟时相比，你可能感觉压力更小。
1年后
你的肺部现在更健康了，你比你吸烟更容易呼吸。
在2至5年内
心脏病发作和中风的风险大幅下降，这种风险将随着时间的推移逐渐减少。
对于女性，在五年内，宫颈癌的风险与从未吸烟的人相同。
10年后
您患肺癌的风险低于持续吸烟者。
15年后
您心脏病发作和中风的风险接近于从未吸烟的人。
04
肺部不可清理，但是可以通过一些手段来提高自我修复的过程，当然也仅仅是一些简单的食疗，功效因人而异，仅供参考。
采取高抗氧化饮食，充足的水果（特别是浆果），大量的蔬菜，谷物（尤其是燕麦），以及大量的坚果。
多喝水，少喝咖啡。
PS：临睡前减少乳制品的摄入，尤其是刚刚戒烟的阶段。
最后提一句，肺癌的可怕之处在于，肺是没有痛感细胞的器官。
如果有某些方式可以避开肋骨、血肉直接拿把刀戳在你的肺部，你是不会有任何感觉的！
所以，肺癌一旦发现多数都是晚期！
