小龙人
小“食”光
第10周美“食”美刻与你共享
尊敬的家长朋友们：
星期一食谱
番茄炒蛋、香辣虾、 炒冬瓜、排骨汤、水果
鸡蛋、香辣虾含有优质蛋白质，为学生生长发育提供必需的营养，有助于肌肉生长和修复。
番茄富含维生素C、维生素E、番茄红素等抗氧化物质，有助于增强免疫力、保护视力；
瓢儿白提供维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素，对维持身体正常生理功能有益；
冬瓜含有钾等矿物质，有助于维持正常的体液平衡和心脏功能；
排骨含有钙、磷等，可促进骨骼健康。
星期二食谱
红烧牛肉、河粉炒肉、炒莲白、炒老南瓜、酸菜肉丝汤、水果
星期三食谱
肉末蒸蛋、鸡腿菇肉片、炒娃娃菜、炒土豆片、土鸡汤、水果
星期四食谱
炸鸡腿、炒牛肉丝、炒油麦菜、炒花菜、水果银耳汤
鸡腿和牛肉丝提供了较多的动物蛋白，有助于身体的生长和发育。
油麦菜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，具有降低血脂、促进睡眠等功效；
花菜富含维生素C、维生素K、膳食纤维等，对提高免疫力和维持肠道健康有益。
水果银耳汤含有银耳多糖等营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津等作用，水果的添加还能补充维生素和膳食纤维，增加汤品的口感和营养多样性。
星期五食谱
三鲜面块（猪舌、猪心、虾仁、豆芽等）、水果
虾仁是优质蛋白质的来源，猪舌和猪心也含有丰富的蛋白质、铁等营养元素，有助于预防贫血和补充身体所需营养。
豆芽富含维生素C、维生素B族、膳食纤维等，有助于消化和营养吸收；
搭配的时令水果能提供维生素C、钾等多种营养物质，增加膳食纤维摄入，促进肠道健康。
END
