这次我从欧洲旅行回来，真的是前所未有的生病了，我感冒了😷
为什么之前没事，但突然身体开始走下坡路，状况百出？ 外养和内调的这些坑，让我费钱又效果甚微。
👉 为什么这些年，我们的身体会各处亮红灯？
👉 外养和内调中费钱和效果甚微的坑，我踩过无数
内调要避开的坑
✅ 盲目吃一堆补剂，不如吃对一样
像前面说的，口罩后大家都特容易感冒，我闺蜜生病就是一锅鸡汤，一把维生素的吃，结果好像也不管用。
后来我就建议她试试专补大量VC，她两个孩子吃了1-2天，就开始见好了。
还有我闺蜜有妇ke问题的，去看中yi说是湿热下注，给开了好几种中yao汤子。
效果怎么样没看出来，因为太难喝了，她实在坚持不下去，喝喝就放弃了。
后来就找专门针对妇科有益的成分，比如树莓原浆，坚持吃了一个月，白带问题改善好多。
还有闺蜜减脂想走捷径，各种排毒小yao片吃了不少，频繁拉肚子，结果肠胃越来越虚弱。
我赶紧叫停她，改成补膳食纤维这种更自然的方式
✅ 吃的时机和方法不对，收效甚微
我之前研究养生，学到养生是有顺序的：排通调补固，五个阶段。
每个人的身体状况不同，介入的点也就不同。
比如我表妹跟着我吃一样的补品，但是她的效果就一般，感觉补不进去似的。
后来我就让她先吃一些能调理脾胃的，把身体里这座“食物加工厂”给运转好了，再补其他才能吸收。
我现在还会跟着季节进补，像现在立秋了，我就给自己喝些石斛、给老公补补灵芝。
还有就是吃的形式、方法也很重要，芊芊小时候，我妈一到秋冬就给她熬梨汤，为了让她多喝，还放好多冰糖。
但这不就成梨味儿糖水了么？所以后来我就给芊换成了不加糖和水的膏方了。
✅ 不要出现问题才补救
我之前学营养课，听到《黄帝内经》里有这样一句话，叫做：不治已病，治未病。
意思就是说，预防永远先于治疗。
为什么是这样呢？
之前我看过一个池子的理论，我觉得解释的特别直观。
咱们的身体就像一个池子，很多营养元素不足时，我们是感受不到的，因为身体会从之前的储备池里获取。
当这个储备池被掏空时，我们的身体才会出状况。也就是说，我们身体的反应是滞后的。
当你去补救的时候，也不是一下就能续满这个储备池的，所以很难短期救回来。
这是从身体的状况上来说，为什么预防是重要的。
那从省钱上来说，就更是这样了
这块我太有发言权了之前我在口罩期补蛀牙，整整花了5个W。
补完以后，我就赶紧让yi生把不疼的牙也都检查一遍，哪怕是一个小小的黑点，也提前给我处理好。
结果我几乎一半牙都有“不打眼的小问题”，yi生就都给我补上了。
但你猜我补这一半牙花了多少钱？
才1000出头
我之前护肤就是吃过这个大亏，所以我一直也跟唠叨：预防大于补救，预防才是省钱少遭罪的最佳方式。
✅ 作息规律是身体能量的根本
妞们听说过“朋克养生”这个词吗？比如一边进补，一边熬夜，那真是吃了个寂寞。
但有时候我是真的入睡困难，并且这种情况如果一直持续，会让我特别焦虑，陷入恶性循环。
所以后来我也会找一些能帮助入睡的，比如睡眠糖（前提是充分做好功课，不对身体产生额外的影响）。
外养要避开的坑：放弃艰难的完美，简单的坚持才是正解。
我这些年悟到的最大的真谛就是：不是没效果，只是你坚持的不够长。
不得不说，护肤、健身、养生这些事，真的不是短期见效，一定积累到能够击穿它的阈值，量变才能形成质变。
所以我这些年，都在研究怎么用最简单的方法坚持。
像前面说的脱发的问题，我和闺蜜以前用过各种方法，都特别磨人。
不管是用滴管一捋一捋往发缝上药、还是用手工皂一溜儿一溜儿的搓，都坚持不了一个月以上。
因为它真的没有每天按摩5分钟头皮和用对洗发水简单。
我轻松坚持了半年以后，真的开始长出很多新头发了。
还有我以前打过五黑粉什么的，除了第一次做的时候挺积极的，后面连吃都没吃完。
为什么？因为吃的时候还要冲水，别看就这一步，但就是没有我后来张嘴就能吃的膏方方便。
类似的例子可太多了，比如吃杂粮饭，每次要配好多种食材，每种熟的时间还不一样，软的软硬的硬。
还有泡脚也是，因为懒得放那好些种的药材，最后连泡脚这事儿都放弃了。
事事完美只会逼你事事放弃，简单完成会让你无痛感坚持我们得到的是时间的福利。
另外，我每周也会在圈里分享我带芊芊玩什么、学什么、吃什么、用什么的小日常。
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