“湿气”最怕这3道菜,好吃好做,一个星期吃2次,口臭没了,皮肤也不油腻了!

美食   2024-10-31 22:00   广东  

秋天,大家有没有发现我们体内的湿气越来越重啦?很多人嘴上都说自己没啥湿气啊,为啥要祛湿呢?说这些话之前,大家先来看一看,自己有没有这些症状。

比如平常的时候刚洗完澡,我们第二天的头发又开始油腻了。而且刷完牙后,嘴里依然有臭味。还有一个最明显的现象就是大便不规律,特别容易爱粘马桶。如果有这些症状的话,那么身体就在悄悄告诉我们体内湿气较重了。据调查表明,湿气比较重的朋友,一般体重都容易长胖。也就是我们所说的脾虚。

越来越多的朋友喜欢呆在空调屋里。而长时间不出汗,那么体内的湿气就容易加重了。到底应该如何给身体祛湿呢?

第一样:茭白

这到了秋天啊,最该给身体吃的第一样食物就是茭白。茭白里面含有较高的钾元素,以及维生素和矿物质等营养物质。建议大家甭管有钱没钱,可别忘了多给他们吃茭白。

推荐菜谱:青椒炒茭白

1.首先准备新鲜的茭白一到两根,然后去掉外皮。给他切成厚厚的薄片放入碗中。新鲜的青尖椒两根给它切成细丝。

2.炒锅烧热放入食用油,油热把准备好的蒜末放入锅内。用大火快速炒香。炒香后再把准备好的茭白和青尖椒加进来。用大火快速炒香。

3.然后在里面加入少许的生抽,然后再放精盐和白糖调味。有条件的朋友再往里面加入几滴纯正的蚝油,快速的翻拌均匀,就可以出锅吃啦。

第二样:苦瓜
秋季最该吃的第二种食物就是苦瓜,苦瓜性凉较苦,可以给身体补充多种维生素。秋季容易出汗,脾胃差最该吃的营养就是它。

推荐菜谱:凉拌苦瓜

1.首先准备新鲜的苦瓜两根,去掉头部和根部。然后从中间切开用勺子把苦瓜瓤挖出来。然后给它切成细丝。不怕苦的朋友也可以切成厚厚的薄片。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开,水烧开后在里面加入一勺食用油。然后再放入半勺小苏打。把准备好的苦瓜放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。这一步是给苦瓜断生。

3.捞出的苦瓜不用放入冷水中控凉,把它自然放凉,然后在里面加入一勺生抽,然后再放入半勺陈醋,放两勺白糖。然后再放入一勺食用油。用筷子快速的翻拌均匀就可以出锅吃了。

第三样:鸡肉
伏天一只鸡,一年都安康。这到了秋天最该吃的第一种肉类就是鸡肉啦。它属于高蛋白低脂肪的菜。尤其是对于正在减肥的朋友来说,更要多吃它。

推荐菜谱:茯苓鸡汤

1.首先准备纯正的老母鸡一只,然后放在清水中给它冲洗干净。炖鸡汤一定要记得选用三年以上的母鸡。这样做出来的营养才更加好喝。

2.然后再把准备好的鸡肉直接放入干净的清水当中。盖上盖子大火烧开。水烧开后撇去浮沫转中火继续煮沸五分钟。煮好后捞出。

3.炒锅烧热再次放入食用油,然后再把准备好的葱花放入锅内炒香。把准备好的鸡肉加进来。在里面加入足量的开水。然后再放入准备好的茯苓、薏苡仁,然后再放入准备好的花椒。放葱姜去腥。

4.盖上盖子转大火烧开。水烧开后转中火给他慢炖25分钟。25分钟后放入精盐调味。就可以出锅喝啦。

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