【本视频由《像动物一样训练，是人类更需要的健身方式》改编】
骑自行车翻车、常常平地摔倒或者崴脚，你需要关注的可能不是运气，而是身体的协调性。想要改善这一点，GymSquare推荐你从模仿动物运动开始。
因为无论古今中外，人们都从动物的动作中获得灵感，大幅提高运动表现。模仿动物的训练形式，也正成为更多健身爱好者热衷的运动方式。
在CrossFit、瑜伽等运动中，熊爬、下犬式等功能性训练动作都参照了动物；而在中国传统强身健体方式中，更有相当多模拟动物的动作。
本期GymSquare Lab将带你了解：为什么人类热衷向动物学习运动？
有哪些运动模仿了动物？
螳螂拳、猴拳等中华传统武术动作对动物模仿运用广泛； 华佗创编的「五禽戏」，更是中国健身功法的最早形式。
巴西柔术就有不少模仿动物的必杀技。在UFC251中，Amirkhani就以蟒蛇绞制服了对手Henry。在基础训练中也有大量的动物模拟动作，以提高综合素质。 瑜伽「下犬式」，能很好地拉伸脊柱、骶髂及整个后侧链。在练习力量和柔韧的同时，也能平衡情绪缓解压力。
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蝶泳不仅观赏性强，也更能锻炼到全身肌群； 兼容度高、更省力的蛙泳，甚至也是部队武装泅渡主要采用的姿势； 模仿袋鼠屈身后跃起的「蹲踞式起跑」，让托玛斯·伯克在首届现代奥运会上以12秒的成绩夺得100米跑冠军，从此短跑比赛普遍采用蹲踞式起跑技术。
在前不久的CrossFit官方半决赛中，来自中国的Team Stud取得了亚洲第三的好成绩。日常训练中，CrossFit也会加入熊爬、蟹行等动作，帮助大家拥有更好的协调性、灵活性和平衡性。
近年来逐渐火热的动物流Animal Flow，更是模仿动物运动的直接体现。这是模拟动物移动和伸展的一种新型自重训练模式，练习者通过移动、翻转加强本体感觉，促进身体的连接和稳定。
为什么要模仿动物？
模仿动物这样的实用性训练，比起猛增肌肉围度，更能使身体条件均衡发展，让你成为「六边形战士」。
从大多数人都关注的减脂方面看，模仿动物运动的燃脂效率更高。各类爬行、旋转、跳跃复合动作，调动了全身多肌群参与，能消耗更多的能量。
从身体综合素质上看，模仿动物运动能提升身体的协调性与关节的灵活性，避免神经和肌肉的协作能力较弱而导致的崴脚、摔跤。对久坐少动的打工人来说，也能很好地改善肌肉僵硬失衡导致的各类体态问题。
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