01
TA是谁？
先从我的名字开始：我的本名叫何明月。在初中前有另外一个名字，叫「何佳欢」，念了九年的名字。小时候没觉得这个名字哪儿不好，只觉得「诶，挺朗朗上口也挺容易被人记住的」。
名字是妈妈起的，我户口本上的本名是「何明月」，猜测我妈觉得「何佳欢」这个名字特别有趣、特别能显示她起名字的才华。她的才华也不止在这个名字上。小时候大家都穿那种手工织的毛衣，她的手还特巧，把「何佳欢」这三个字织在了毛衣上。搞得全校六百多人，从老师到学生都知道我叫「何佳欢」了。一开始我是沾沾自喜的，觉得自己是个小明星。直到这个故事有个转折：QQ聊天的时候，对方问，「你好，你叫什么名字？」我特实诚儿地说叫何佳欢，TA以为我骗TA，说，「你叫合家欢，我还叫全家福呢」。当时感觉到了委屈，「明明我坦诚地沟通，你不信」。还有些羞耻感，觉得自己的名字很搞笑，被对方打趣嘲笑。
我想介绍「何佳欢」这个名字，一个很主要的原因是，当我学习心理学以后，我才（重新审视了这段经历）。「有的时候，人生痛苦是从学心理学开始的（笑）」，以前觉得童年好幸福啊、特别美好。我开始很少去和别人提起我曾经还有过这样一个名字，那种感觉是会有一种羞耻感，觉得没有被养育者好好对待：妈妈觉得好玩就给我起了一个搞笑的名字，她只是为了她开心，或者说那是妈妈的需求、而她无视了孩子的自尊和感受，起了这样一个名字。
专门介绍名字背后的故事，是借由这段经历分享给伙伴们：有一些创伤，不是在当时立刻发生的；而是通过我们后来有了一些新的认知、新的解读，才发生的。创伤是文化建构而来的，一个事件的发生，重要的是，你去选择哪种文化来解构或是建构你所经历的事情。
我可以把那个名字解读成创伤，曾经被伤害了好几年；也可以用来选择用一种新的方式去面对我那个名字：原来妈妈有很幽默的地方，她觉得孩子让她很开心，所以她想起一个这样有趣的名字，一个叫着很喜庆、也很容易联想到过年的祝福与阖家欢乐的名字。这就是一种新的建构：这不再是个让我创伤式地体验忽略与戏弄的名字，而是赋予了新的意义的名字，代表着团圆、庆祝。
图片来源：《蜂鸟》
升初中后，我要从乡下转到城市里上学，就改回了何明月的名字。
「何明月」这个名字，也是近五年才开始有贴近的感觉的，不然我总会觉得这是个半路来的名字。
我平时在经营一家特殊儿童的康复中心。在没做心理咨询师之前做的是特殊教育，做了十几年的特殊教育。我 23 岁那年才开始入行学了心理咨询，今年 33 岁，正好十年时间。我一开始做教育，也是在做「少数」的教育；做了心理咨询之后，更多的精力也是投注在关注性多元伙伴的工作里面，这也是在做相对大众来说的少数部分。
如果名字有一种意义的话，明月代表的是：明亮如水的温情，那我就去那些太阳照不到的地方，去陪伴那些在夜晚里需要陪伴的人吧。好像有这样一种联系，让我对现在的名字更加喜欢了。
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02
资深解读，详细剖析
Q：您后来在甜橙也带领过大家一起共学叙事疗法的互助小组，这和您曾经用心理咨询上的技术去解读自己的个人生活有关联吗？
何明月：我想是有一部分关系的，不过更主要的关系不完全在这里。我最近带的一些小组和单次活动偏共学的比较多。我会觉得共学的性质是，「我们彼此之间更近地在一起」。
比如说，沟通方式里有五种不同层次的深度，而最深的一种「在一起」的方式就是情绪和感受层面上的「在一起」。选择这种方式，而不是说「我来选择主题、我指导你们，我来成为照顾者，你们来一起跟我学」。而是把每个人都当做这个小组的主人，我们彼此之间是同伴的关系，相互学习促进成长，这样每个人都是有价值的。
选择叙事也是因为它很尊重多元、「让微弱的声音有机会发声」、支持「每个人做自己生命的主人」。我就会想，为什么我们不在小组里就做一个这样的形式？通过学习一些心理学的知识，让每个人在这个过程中有一些个人成长，又在伙伴互助的过程中能够帮助到别人、从中收获到价值感。所以选择了这种共学的方式。
图片来源：《性别为本》
Q：能不能请您为我们简单地介绍一下，互助小组算是一种正式的心理咨询疗法吗？
我觉得这是很有别于一些疗法的，比如教育类的心理团体。这样的方式其实也还是挺适合性多元的伙伴的。因为我们在大的社会里边本来就被主流的声音压抑着，在主流的权威之下表达自我有许多的阻碍存在，更需要我们在一个团体里面给大家呈现一个相对平等的、可以去发声的环境，弱化带领者和权威的存在，给大家提供更多的空间。
Q：那在互助小组中担任带领者与作为咨询室接待来访，主要的区别是您的权威性更加降低、参与者本身的主体性更被强调，可以这样说吗？
何明月：这是其中一点。
还有一点：在咨询的过程中，我们尊重来访者「是自己生命故事的主人」，但我们是要去透过这个人看到TA生命中点点滴滴的各种资源，这需要用一定次数的咨询时长一点点挖掘；但在带领团体时，一个很直接的区别是，正向的资源可以直接呈现在团体里。此时此刻你在这里，另外还有 5、6 位其TA的参与者。你讲了一件你的事情，其TA参与者又给到不同的支持与视角，所以我们就非常直接的营造出了一个新的、有爱的、有支持的、带有疗愈性的画面。
我会觉得这是团体和个体咨询非常大的一个差别，它能够直接地呈现出这幅画面，我们可以直接基于此做一些疗愈性或创造性的工作。
图片来源：《指挥家》
Q：那在理想的状况下，团体咨询彼此的参与者之间应该是「出了咨询室还是朋友」的关系吗？
何明月：我觉得是分情况的。如果要是短期的比如单次的活动，有些伙伴确实是在活动结束后也成为了朋友。
如果是一些长期的团体，比如 8 次、16 次这样的，还是建议伙伴们在团体进行期间减少私下的沟通。团体就像大家一起吹一个气球，如果你们私下有了沟通，就减弱了团体共同去互动的动力，气球就漏气了。所以还是建议大家在团体结束之后，有意愿的话再去发展成朋友关系。
图片来源：《她说》
Q：您在甜橙带领过意象法、叙事共学等等互助小组，那像这样的主题都是怎么确定的呢？
它是有一个脉络的。
最开始的共学小组是甜橙带领者的共学小组，每位参与者、去体验怎么带领单次活动，而这时候我们一起去开展「叙事共学」小组的原因就是，TA们作为带领者带领的过程中发现，作为带领者是需要更深入的贴近参与者。
作为带领者也好，或者作为咨询师也好，我更愿意把叙事当做职业素养的基础：你看到的是对面的「这个人」，而不是「一个有问题的人」。把人和问题分开，看到对面的这个人遇到了什么样的困难。这样我们就和TA站在了一起，叙事中的很多理念都很值得回味，比如「做生命的主人」、「不去复制失败」。
这样可以避免带领过程中的一些阻碍。比如你在带领团体的过程中，可能有的人真的是TA所呈现的那个状态，而你觉得不喜欢，可能就会变成「你和这个人之间有距离」。但如果你是看到「TA所呈现的状态，对TA来说，是TA遇到了困难的体现」，我们就很容易和TA站在同一个战线上共同去面对这个困难。所以我们在学完带领者共学以后就进行了8周的叙事共学。
之后又做提升自尊的小组，一方面是与我自己个人成长的体验有关，同时我也觉得这是非常贴合性多元伙伴的一个主题。
自尊的定义是自我评估的能力，如果我们对自己自我评估的水平比较高，也就是说自尊感、自我价值感比较高，当外界有一些对我们性多元身份的不认同、污名化乃至于攻击时，当我们最亲近的人对我们不太理解时，那我们对试图进入我们心里，指责、否定、漠视、贬低、攻击我们的毒液防御的能力就会更强。「我们要怎么在关系中认可与尊重自己」，这是心理成长的一种核心的力量。
现在我们正在进行 16 次自尊提升的共学，和大家一起更深入地成长自己更核心的力量。
图片来源：《我，花样女王》
何明月：有。比如后海就是（次条内容），TA就是共学参加完又参加了叙事、之后又报名了自尊小组。
我在共学小组里经历过很感动的时刻。有一次单次的小组收报名表，其中一项是参与者的期待是什么？就有参与者写，「我好久没来了，想来看看明月」。TA之前参加的是单次活动，有半年多没见，这次特意报名。那种感觉很亲近，像是放在心里的朋友或是亲人。
有的参与者有趣又暖心，我要开个长程的小组、TA已经报名了别的长程小组，TA会特意来参加单次的活动，说「我来就是想告诉你一声，因为我报了那个小组所以不能去参加你的长程小组了」。这种情感的连接非常滋养人。
图片来源：《世界上最糟糕的人》
Q：在互助小组大家彼此分享的过程中，还有什么让您印象深刻的故事吗？
何明月：那我分享一个经同意可以分享的事情。我不说具体的事了，可能还是分享感受比较适合吧。
有一位伙伴，我们大概是 3 年前认识的。一开始是TA来参加了共学小组的第一期活动，在这个小的团体里大家在共同练习过程中得到了彼此的支持。后来我看到这位伙伴带领了许多其他的小组，把这一份TA在小组里面获得的力量又去拓展到了更多的地方。而最近一次甜橙开会，其实本来我都已经把这件事情忘了，但通过TA的叙述我又感觉到，TA很怀念与感谢我们第一次的那个共学小组、觉得给到了TA很大的支持，让我觉得很触动，更加深了我们是在做一件有价值的事，把支持和温暖传递出去。
还有最近我们做了一期单次活动，三位参与者，做了三个小时。一般甜橙的活动都是写一个半小时的比较多嘛，那是我第一次在线上单次活动做了三个小时，而我们都没有觉得累，而是体会到了一种很难得的情感连接：人数虽然少，但我们这样萍水相逢地聚在一起，却可以产生深深的情感互动，让那种心底的声音被听到、被理解。
在那次活动之后，我单次的活动后来都没有低于两个小时，无论人多人少，都是两个半小时、或者三个小时。我觉得是那位伙伴给了我很大的触动，「情感的一层层深入，需要我们慢慢来」。如果一想着时间的限制，很容易就很快速地进行活动，「那你做个简单的自我介绍吧，说太多就超时了」，时间设置长一些，可能从自我介绍开始我们就可以很深入地从名字了解你的成长过程，了解今天参加的主题引发的你的一些感触。之后我做单次活动的节奏和感觉都更慢下来了，去贴合大家的需求和感觉来进行活动，所以我还挺感谢那位参与者的。
图片来源：综艺《了不起的麦瑟尔夫人》
Q：作为一个顺性别的异性恋女性，您是身边一开始就有一些性多元朋友、然后迈入心理咨询，还是说在做心理咨询的过程中，逐渐地和性多元的伙伴们发生了更深的交往？
何明月：是有契机的。
说实话，一开始我也是不太了解性少数伙伴。我觉得这个故事跟甜橙互助的初衷很相关，在2021年的时候，我发现一个在我生命里给过我很多支持、理解和帮助的人原来是性多元，这时候我会想——我倒也不是要谈「把爱传递出去」或者「要为社会与社群做贡献」，我觉得这些可能更偏向于一种口号——我会觉得，当我在走入性多元的社群开始做这些工作的时候，我也是在和我体验过的温暖和爱「在一起」。所以我并不觉得我是做公益或者在付出，而是我在做的过程也是在和我过去的资源连接在一起的过程，是在不断地去扩大这些我曾经体验过的、被帮助的、被支持的体验。当我又能把这份体验给出去，给到别人的时候，它其实是在不断地被放大。
图片来源：《谁先爱上他的》
03
真实困扰，专业建议
何明月：确实还真有。我自己在带领活动中也会有遇到一些伙伴，可能TA们一开始参加的时候有些尴尬和别扭，甚至参加之前都想临时退组。这个过程很不容易，但是当TA有这样的想法、开始犹豫要不要报名的时候，本身已经是向前迈了一步，迈出了想去尝试的一步。这样的勇气是特别值得被看到，在这先给伙伴点个赞👍🏻。
我觉得有个现实的原因，就是我们在日常的生活中性多元的伙伴隐藏在人群里的。很多时候一些孤独感，比如涉及到亲密关系、自己内心的探索的时候，可以去参照、聊天的对象本来就是少的；所以我们更需要天南地北的伙伴聚在一起，进行一种更深入的沟通和陪伴。我们会有机会去看到一些和我们同样的伙伴，在这个过程中大家是如何成长的、怎么来探索自己的亲密关系。
这是重新帮我们去组建了一个外部的支持系统，它最终也会变成我们内在的、自我支持的资源。我会觉得，如果这个伙伴作出了这样的选择，哎哟，TA好厉害呀，TA这不是在调动自己的主观能动性，为自己去打造一个对TA来说友善有爱的社群吗？
图片来源：《女人们的谈话》
成人的状态，就是可以不用再被动地处在那种关系崩塌的处境，可以在心里自己为自己提供认可、营造「自我的养育」——我来照顾我自己，照顾好压力状态下的我自己。
第二层是：可以在外部社会里去重新找到一些相似的伙伴。通过甜橙也好、其他的一些方式也好，结交一些有共同经历的伙伴或是对性多元比较友善的伙伴，重新去筛选心里面的VIP俱乐部的会员。
如果你不认可我的这部分人生选择，我们可以意见不一样。但如果你对我有否定和诋毁，那么我就有权把你从我心里的位置向外挪一挪，这也是一种自我支持的过程。
图片来源：《心灵奇旅》
04
#看见 #陪伴 #联结 #改变#
