青少年时期是人生中重要的成长阶段,不仅关乎身体的发育,更是心理发展的重要时期。在这个阶段,青少年面临多方面的压力和挑战,包括学业压力、人际关系、自我认知等,这些问题如果得不到及时有效的解决,可能会对他们的心理健康产生长远的负面影响。
首先,我们需要正确的认识青少年的心理特点与心理需求
通常在10-13岁我们由儿童逐渐进入青少年早期,14-16岁进入青少年中期,17-19岁进入青少年晚期,此后逐步向成年过渡。
在青少年期间,他们通常会表现出明显的心理特点:
1、独立意向及较强求知欲;
2、急于摆脱父母的监管,结交伙伴结成小群体;
3、情绪多变不稳定;
4、非常留意自我形象,在意他人眼光及评论;
5、在性心理上,青春早期表现出困惑、不安,害羞,对异性疏远和反感,青春中期后则对异性转为好感,喜欢与异性朋友交往;
6、思想单纯,社会经验不足,易受周围环境的影响。
在青少年时期,他们的心理需求格外强烈:他们可能会继续觉得要与环境保持一致,但也开始逐渐形成自己的目标,希望像成年人一样受到尊重与理解,此时稍有不慎就会出现各种反抗与偏激行为,最重要的是,他们需要一个强调诚实、公正和责任感的环境。
其次,我们需要了解青少年心理健康问题及其成因
据统计,当前社会高达17.5%的6-16岁儿童青少年达到可诊断的心理障碍。其中,主要的心理健康问题有:
焦虑(因学业压力、社交恐惧、对未来的担忧等而产生弥漫的、不愉快的、模糊的担忧)、抑郁(表现为持续的低落情绪、兴趣丧失和能量减少,此情绪在青少年中较为常见,是非自杀性自伤最主要的原因,需特别关注)、情绪波动与冲动(青少年未形成良好的自控能力与事态分辨能力);
自我意识增强(自我探索时期因认知不清而产生困惑与压力),叛逆行为(为了展示独立、寻求关注和彰显自我个性,可能会表现出叛逆行为);
同伴关系(青少年非常关注同伴的接纳与评价,容易因被排斥、欺凌等产生心理压力)、亲子关系(随着独立意识的增强,与父母的冲突日益增多);
网络成瘾(游戏障碍或沉迷社交媒体)、物质滥用(对未知世界产生好奇,可能尝试吸烟、饮酒、甚至毒品)、不良行为(如说谎、盗窃、暴力倾向等);
性困惑(面临性取向和性别认同的困惑)、性行为过早或不安全行为(缺乏正确的性教育)。
最后,我们需要重视青少年心理健康的教育及问题解决
1、开放沟通,学会倾听
鼓励青少年表达他们的感受和担忧,并认真倾听他们的话。在对话中保持开放和非评判性的态度,避免立即给出解决方案或批评。
2、提供情感支持
学会表达爱和关心,通过言语和行为表达对孩子的爱和关心,增强他们的安全感。学会鼓励,认可他们的努力和成就,帮助他们建立自信。
3、建立积极的榜样
作为家长或成年人,展示积极应对压力和挑战的方式,做良好示范。展示如何照顾自己的心理健康,比如通过运动、冥想或社交活动。
4、培养解决问题的能力
引导思考,鼓励青少年思考问题并寻找解决方案,而不是替他们做决定支持他们自主决策,并承担相应的后果。
5、提供稳定的家庭环境
努力减少家庭中的冲突和不稳定因素。保持日常生活的规律性,例如规律的作息时间和饮食习惯。
6、鼓励参与社会活动
积极参与社会活动和志愿服务可以帮助青少年建立社交网络,提高他们的社交技能。
7、尊重和理解
尊重孩子的个性和兴趣,理解他们的需求和感受。避免强迫孩子做他们不喜欢的事情。
8、健康的生活方式
教育青少年养成健康的饮食习惯。鼓励他们积极参与适量体育活动或其他形式的运动。
9、专业帮助的引导
当发现青少年可能存在心理健康问题时,及时引导他们寻求专业帮助。教育青少年认识到寻求帮助是一种勇敢和负责任的行为。
10、网络使用指导
指导青少年健康使用互联网和社交媒体,避免过度依赖。教育他们识别网络风险和保护个人信息。
通过这些方法,家长们可以为青少年提供一个支持性的环境,帮助他们建立健康的心理素质,应对生活中的挑战,以预防心理健康问题的产生。如果孩子们一旦产生了心理相关问题,影响身体健康以及生活和学习,且无法通过以上方法改善,建议尽早前往医院咨询,以便获取心理疾病诊疗的最佳方法。
专
家
介
绍
邹玉青
南京市雨花医院精神科
主治医师、心理治疗师
2011年毕业于皖南医学院,从事精神心理相关工作十余年,擅长于抑郁症、双相情感障碍、广泛性焦虑障碍、惊恐发作、精神分裂症及睡眠障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
坐诊时间:
每周一下午13:30-17:00(节假日除外)
长期坐诊
坐诊地点:
门诊楼二楼1205心理咨询室
蒋晓军
南京脑科医院精神科
主任医师、副教授、硕士生导师
从事精神卫生的临床、科研与教学工作40余年,曾参与多项国家及省市级的课题研究项目及教材的编写,在国内核心医学期刊发表多篇论文。担任心境障碍科查房主任,对心境障碍、精神分裂症以及各种精神科疑难杂症的诊治有丰富的临床经验。
坐诊时间:
12月5日下午14:00-16:30
隔周周四下午14:00-16:30(节假日除外)
长期坐诊
坐诊地点:
门诊楼二楼1205心理咨询室
拟稿:张童童
审核:张正磊
发布:唐国荣