六字诀是古代流传至今的一种功法。古人认为六个字中，每个字对应一个内脏，亦即五行配五脏。六字诀包括嘘字诀、呵字诀、呼字诀、呬字诀、吹字诀和嘻字诀，是一种吐气发声结合全身运动的有氧运动，通过六个字不同的发音呼吸法，分别与肺、心、脾、肝、肾、三焦等脏腑经络相对应，以调理脏腑经络气血。是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。（嘘读为xū，呵读为hē，呼读为hū，呬读为sī，吹读为chuī，嘻读为xī。）
（1）初练发音时要出声，目的是使口型正确；当口型掌握准确后，再慢慢由出声到无声，渐达有气无声、呼吸勿使耳闻等要求。每天勤加练习、经常体悟，自然能熟练掌握正确的口型和发音。
（2）六字诀功可灵活运用，即可按序练六字，又可有针对性地只练一个或两个字。平时仅为了健身，可以采用五脏通治法，按照五行配五脏的顺序——“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，逐字进行锻炼。如为专门治疗某一内脏病变，可采用见症治脏法，仅练与病变脏腑相应的字。如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
（3）健身气功·六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸。其方法与要领是：鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则与此相反。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大，对人体脏腑产生类似按摩作用，有利于促进全身气血的运行，并且功效非常明显。
郁以田
本科毕业于南京中医药大学中医养生专业。
曾获2020江苏省高等院校健身气功比赛六字诀普及功法集体赛一等奖、五禽戏普及功法集体赛三等奖；第四届全国健身气功八段锦交流比赛大会八段锦普及集体赛二等奖；2021江苏省高等院校健身气功比赛优秀教练员；中国健身气功协会八段锦二段。
