心海扬帆
初中生的情绪特点呈现出多样化、易变性、强烈性、敏感性和自我调节能力较弱等特征，这些特点不仅反映了他们青春期的生理和心理变化，也给他们带来了诸多挑战和困惑。为帮助初一学生深入了解自己的情绪，提升情绪管理能力，并学习运用情绪安全着陆技巧进行自我调适，10月16日下午，由专职心理教师王明明主持的“情绪舒压特工队”OH卡情绪心理沙龙在心理教室成功举行。
活动一开始，王明明老师便以轻松幽默的方式引导大家进行自我介绍，并询问了每个人对今天活动的期待以及最近的心情状态。同学们很快被这种亲切的氛围所吸引，纷纷敞开心扉，分享自己的感受。王老师借此机会，巧妙地引入了OH卡这一心理辅助工具，为同学们构建了一个由图像引导的心灵探索空间。
OH卡的设计充满了趣味性和启发性，每一张卡片上都印有一幅图像和一句话。王老师鼓励同学们根据自己的直觉抽卡，并用一句话描述自己看到的图卡故事。同学们兴奋地抽卡、思考、分享，有的看到了快乐的校园生活，有的则联想到了家庭的温馨与争吵。这些故事不仅激发了同学们的想象力，还让他们意识到情绪的多样性和复杂性。
活动的核心环节是“故事连接”。每位同学所说的故事都需要与上一位抽卡者的故事进行连接，形成一个完整的故事链。这样的设计不仅考验了同学们的想象力和创造力，还让他们在讲述和倾听的过程中，逐渐感受到自己与他人情绪的共鸣与联系。随着故事的层层递进，同学们仿佛置身于一个由OH卡编织的情绪网络中，共同经历了一场心灵的洗礼和成长。
为了让同学们更深入地理解情绪，王明明老师还为大家介绍了霍金斯能量层级表。她通过生动的例子，解释了不同情绪状态对应的能量层级，并鼓励大家在日常生活中积极调整自己的心态，提升情绪能量。接着，王老师引导同学们进行了一次“情绪感知”练习。大家闭上眼睛，依次说出自己能感受到的五样东西、听到的三种声音、闻到的两个味道。这个练习让同学们从日常琐事中抽离出来，用心去感受身边的一切美好，从而提升自己的情绪状态。
此外，为了进一步增强同学们的情绪管理能力，王老师还引入了情绪安全着陆技巧。她指导同学们在遇到紧张或焦虑情绪时，可以通过观察周围环境、感受身体的触觉和味觉等简单练习来迅速平复情绪。这些技巧不仅实用易行，还能在日常生活中随时运用，帮助同学们保持情绪的稳定和平衡。
活动尾声，王明明老师对同学们的积极参与和真诚分享表示了衷心的感谢。她鼓励大家将今天学到的知识和技巧运用到日常生活中，学会用更加积极、开放的心态去面对学习和生活中的挑战与困难。同时，她也希望同学们能够珍惜这次心灵探索的机会，成为自己情绪的主人，享受更加充实和幸福的生活。
同学们纷纷表示，这次活动让他们受益匪浅。他们不仅学会了如何更好地认识和表达自己的情绪，还掌握了多种实用的情绪管理技巧。一位同学说道：“我之前从未想过，通过一张小小的卡片，就能如此深入地了解自己的内心世界。这次活动让我学会了如何更好地管理自己的情绪，也让我更加珍惜身边的同学和老师。”另一位同学则表示，这次活动让他意识到了情绪管理的重要性，并决定在以后的学习和生活中更加关注自己的情绪变化，积极寻求解决问题的方法。
此次OH卡情绪心理沙龙的成功举办，是我校心理健康教育工作的一次新的探索和尝试，为学生们提供了一个了解和提升情绪管理能力的有效途径。通过不断地学习和实践，我们相信会有越来越多的孩子们能够成为自己情绪的主人，共同创造一个更加和谐、美好的心灵世界。
撰稿人：王海霞
审稿人：温延龙
