| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 14岁 | 战术训练 | 60分钟 |
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● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 12-18 | 半块标准足球场 | 足球： 6-8 |
| 守门员：1 | 标志盘： 8-12 | |
| 球门：1 |
1. 如图所示，球员在阴影区域内进行2对1对抗练习，5-6次练习后，球员互换位置。
2. 进攻球员试图突破防守，一旦进攻球员突破防守球员，可以射门得分。
3. 防守球员通过断球、或者将球踢出场外的方式得分。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 防守球员把自己的位置放在两个进攻球员之间，延缓进攻速度，但不要猛扑，尝试让进攻球员犯错误。
2. 仔细观察对手，可以抓住时机把持球球员逼迫到边路，努力逼迫对手用非惯用脚控球。
球员1对1防守时没有自信心而轻易被突破。
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 16-20 | 一块标准足球场 | 足球：6-8 |
| 守门员：无 | 标志盘：12-16 | |
| 标志桶：12-16 |
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员进行1对1，蓝队球员进攻小球门，红队球员进行防守并夺回球权，进攻结束后运动员互换位置。
3. 训练B：球员进行2对2，球员试图进攻小球门，一方进球后更换球员。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 防守球员采取侧身的站位，尽力将进攻球员逼迫在边路位置，不要正面直对进攻球员。
2. 2对2中防守球员不仅要守住自己的防守区域，还要为队友提供保护。
3. 进攻球员提前观察球门的位置，运球变向后射门。
4. 多利用场地的宽度，拉开空当，接横传球射门。
球员被突破后放弃防守没有快速回追。
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 16-20 | 一块标准足球场 | 足球：6-8 |
守门员：1 | 标志盘：3-5 | |
| 球门：1 | ||
| 标志桶：7-10 |
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员先在两块场地内进行2对2比赛，蓝队进攻小球门得分，红队断球后将球停在蓝队的底线上得分。听到教练口号后，两个场地内合并进行4对4，红队采取区域防守原则。
3. 训练B：4名蓝队球员进攻，4名红队防守球员根据蓝队持球进攻的位置进行防守演练，教练员随时吹停比赛指导防守球员。练习一段时间后球员互换位置。
练习10分钟休息1分钟。
1. 目的是指导球员防守的基本站位和防守原则，教练员随时指出防守球员的错误并更正。
2. 区域防守时球员不仅要紧盯自己的防守位置，当身边的防守球员失位时，他需要及时补位，时刻保持防线的紧凑。
防守球员贸然前压使防线出现空当。
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 20-24 | 一块标准足球场 | 足球：6-8 |
守门员：2 | 标志盘： 4-6 | |
| 球门：2 | ||
| 标志桶：10-15 |
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员进行4对4加两名辅助球员，辅助球员一脚触球。
3. 蓝队进攻大球门，红队进行区域防守，进攻小球门。当球出界后，辅助球员传回球继续比赛。
4. 球员进行5对4比赛，5名红队防守球员防守3个小球门，球员采取区域防守原则。
练习10分钟休息1分钟。
1. 防守球员观察进攻球员的弱点，将其逼迫到球场的边路区域。
2. 球员采取半转身的防守姿势，即使被突破也能及时回追。
3. 防守球员及时补位，被突破的防守球员补位到空位上。
球员轻易出脚防守导致被突破。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 足球教案丨运控球+变向练习
◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练
◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练
◆ 足球教案丨控球基础训练
◆ 足球教案丨综合耐力训练
◆ 足球教案丨小场地控球训练
◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨运控球射门练习
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨盘带能力提升练习
◆ 足球教案丨基础盘带训练
◆ 足球教案丨转移球和控球练习
◆ 足球教案丨传接球+控球练习
◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练
◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练
◆ 3D足球教案丨传接球射门练习
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨控球射门训练
◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练
◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练
◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习
◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨菱形站位练习
◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练
◆ 3D足球教案丨运控球综合训练
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习
◆ 3D足球教案丨前场配合练习
◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练
◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练
◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练
◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力
◆ 3D足球教案丨传中+射门练习
◆ 3D足球教案丨运控球射门练习
◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练
◆ 3D足球教案丨控球+射门训练
◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习
◆ 3D足球教案丨小场地控球训练
◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习
◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练
◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练
◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习
◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习
◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练
◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习
◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习
◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练
◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习
◆ 3D足球教案丨分区域控球练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
