| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 10岁 | 技术训练 | 70分钟 |
点击图片放大观看
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8-12 | 长：15-20 | 标志盘：12-16 |
| 守门员：无 | 宽：10-15 | 绳梯：2 |
1）每种颜色的标志盘代表在格子里的步数，红色1步，蓝色2步，黄色3步；标志桶则代表在这一格需要转身+3步。
2）标志盘左右的位置代表这一格的第一步是左脚还是右脚。
3）进阶训练：撤下标志盘，教练员在绳梯一侧抛球，球员踩好步点将球垫回，左右脚轮流进行训练。
4）逐渐熟练后，以分组比赛的形式检验训练效果。
球员在排队等待的时候进行休息。
1）训练开始时，要找到自己的节奏，要求质量不要求速度。
2）训练中注意是脚尖蹬地发力，而不是脚掌着地发力。
球员过于着急，没能踩对步点。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8-12 | 边长10-15米的三角形区域 | 足球：5-8 |
| 守门员：无 | 标志盘：4-8 | |
| 不同颜色的卡片：12 |
1）在场地中间的标志盘附近放置有12张图案朝下的卡片（可以根据学生数量放置不同数量的卡片），卡片的颜色有3种（可以根据学生分组数量放置不同颜色数量的卡片）。
2）游戏开始前，教练员分配好每组球员的目标颜色。
3）教练员发出开始信号后，各组球员出发。带球至标志盘处，停球，翻开一张卡片，若颜色符合，则拿着卡片带球原路返回，队友接力继续；若颜色不符合，将卡片放回原处，迅速沿原路返回，队友接力继续。
4）每名球员一次只能翻一张卡片，最先收集完目标颜色的卡片的队伍获胜。
球员在排队等待的时候进行休息。
1）注意带球的节奏，将球控在脚下。
2）队友之间相互沟通交流，避免翻开相同卡片的同时，提醒队友目标卡片的位置。
球员带球至中间的标志盘时，用手停球。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8-12 | 长：20-25 | 足球：5-8 |
| 守门员：无 | 宽：15-20 | 小球门：1 |
| 标志盘：8-10 |
1）球员站位如图所示，球员A、B相互之间进行传接球。
2）球员A伺机持球突然启动，绕过标志盘，带球进攻球门。
3）球员B则快速从另一侧追防球员A，如果断球，可以直接射门。
4）球员A在合适的时机完成射门，当防守球员迅速近身时，球员A可以利用节奏的变化过掉回防球员B，并完成射门。
5）训练一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1）球员A的启动要突然，持球迅速推进，有射门的空间要果断射门。
2）球员B要全速回防。
● 所需时长30分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 10-12 | 长：30-35 | 足球：5-8 |
| 守门员：无 | 宽：20-25 | 球门：2 |
5v5小场地比赛，常规规则，进球得分。
练习15分钟休息2分钟。
注意联系训练内容进行比赛。
1）进攻方站位没有站开，进攻局限在某个区域，进攻方式单一。
2）防守方看球不看人，造成漏人失位。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 足球教案丨运控球+变向练习
◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练
◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练
◆ 足球教案丨控球基础训练
◆ 足球教案丨综合耐力训练
◆ 足球教案丨小场地控球训练
◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨运控球射门练习
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨盘带能力提升练习
◆ 足球教案丨基础盘带训练
◆ 足球教案丨转移球和控球练习
◆ 足球教案丨传接球+控球练习
◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练
◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练
◆ 3D足球教案丨传接球射门练习
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨控球射门训练
◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练
◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练
◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习
◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨菱形站位练习
◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练
◆ 3D足球教案丨运控球综合训练
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习
◆ 3D足球教案丨前场配合练习
◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练
◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练
◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练
◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力
◆ 3D足球教案丨传中+射门练习
◆ 3D足球教案丨运控球射门练习
◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练
◆ 3D足球教案丨控球+射门训练
◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习
◆ 3D足球教案丨小场地控球训练
◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习
◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练
◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练
◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习
◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习
◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练
◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习
◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习
◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练
◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习
◆ 3D足球教案丨分区域控球练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
