| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 混合年龄 | 战术训练 | 70分钟 |
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● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 16 | 直径10-15米的圆形区域 | 跨栏：1 |
| 守门员：无 | 足球：8-12 |
1）设置一个有8个训练点的力量循环练习场。在其中7个训练点各放置一个足球，在第四个训练点放置1个跨栏。每个训练点安排两名球员相互练习。
2）训练点1：球员俯身趴在地面上，双腿稍微抬离地面，双手伸向前方抱住足球，然后向两侧来回滚动。双腿和足球不得接触地面。
3）训练点2：球员仰卧在地面上，双手举起足球。保持手臂伸直，然后抬起一条腿去触碰足球。双腿交替进行。
4）训练点3：球员双手把球举过头顶，然后进行跳跃练习。
5）训练点4：球员在跨栏两侧来回跳跃，左右脚交替起跳。
6）训练点5：一名球员俯身趴在地面上，另一名球员在他的两侧来回跳跃。
7）训练点6：球员双臂各抱住一个足球起跳，膝盖尽量抬高。
8）训练点7：球员双臂朝前伸直抱住足球，把球垂直向上抛，然后快速躺下并站起，在球落地前接住它。
9）训练点8：一名球员俯身趴在地面上，他的搭档把球扔给他后趴在地面上。前一名球员立刻起身，在球落地前接住它，然后把球扔给搭档；以此类推。
1）每个训练点的两名球员轮流进行练习。
2）以最快的速度进行练习，使球员们得到最佳的训练效果。
传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 9 | 边长15-20米的方形区域 | 足球：2-4 |
| 守门员：无 | 标志桶：4-6 |
1）用4个标志桶摆出场地，每个标志桶处站两名球员，剩下一名球员站在场地中央。
2）球员1将球传给2（中央），同时喊“转身”，然后朝传球的方向跑动。
3）球员2停球并转身后，将球传给球员3，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。
4）球员3停球并转身后，将球传给球员4，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。
5）球员4停球并转身后，将球传给球员2，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。
6）球员2停球并转身后，将球传给球员5，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。
7）球员5停球并转身后，将球传给球员6，以此类推。
1）短传尽量一脚出球，保证球的流畅传递。
2）左右脚都要练习。
3）采用半转身的身体站位，注意观察队友的位置。
4）向前主动接球，保证第一次触球的质量。
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 15 | 长：40-50 | 足球：12-16 |
| 守门员：2 | 宽：20-30 | 球门：2 |
1）场地如图设置，将球员分成两组，教练站在场边负责发球。
2）两队进行对抗，防守方需要安排两个后场防守球员，进攻方可以进攻任何一个球门。
3）防守方抢到球之后，必须尽可能长时间地控制球权。当进攻方进球后，教练马上从场外给防守方发一个新球，然后进攻方开始抢球。
4）10分钟后，攻守双方互换。进球最多的一方获胜。
练习10分钟休息1分钟。
1）提醒球员注意比赛中的跑位。
2）鼓励球员使用之前学习过的技术动作。
球员没有积极和队友沟通联系，缺乏团队配合。
● 所需时长30分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 20 | 长：80-100 | 足球：2-4 |
| 守门员：2 | 宽：60-70 | 标志桶：10-15 |
| 球门：2 |
1）用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门。把球员按照年龄分成两队（年长队和年轻队）。
2）双方自由对抗，不能越位。
3）只有当进攻方全员进入对方半场并进球才算得1分。
4）防守方全员必须回到本方半场内，否则对方进球算2分。
练习10分钟休息1分钟。
1）多使用上个环节练习的战术配合。
2）快速思考，球员积极跑动创造空间摆脱防守，利用场地的宽度，制造空当。
3）一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易传球。
4）保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。
5）当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在整体阵型之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，尽量不要存在空当。随着球的移动，球队整体阵型也要一起移动。
1）后场防守球员之间缺少保护意识。
2）进攻球员被盯防后找不到出球点。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 足球教案丨运控球+变向练习
◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练
◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练
◆ 足球教案丨控球基础训练
◆ 足球教案丨综合耐力训练
◆ 足球教案丨小场地控球训练
◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨运控球射门练习
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨盘带能力提升练习
◆ 足球教案丨基础盘带训练
◆ 足球教案丨转移球和控球练习
◆ 足球教案丨传接球+控球练习
◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练
◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练
◆ 3D足球教案丨传接球射门练习
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨控球射门训练
◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练
◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练
◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习
◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨菱形站位练习
◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练
◆ 3D足球教案丨运控球综合训练
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习
◆ 3D足球教案丨前场配合练习
◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练
◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练
◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练
◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力
◆ 3D足球教案丨传中+射门练习
◆ 3D足球教案丨运控球射门练习
◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练
◆ 3D足球教案丨控球+射门训练
◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习
◆ 3D足球教案丨小场地控球训练
◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习
◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练
◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练
◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习
◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习
◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练
◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习
◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习
◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练
◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习
◆ 3D足球教案丨分区域控球练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
