| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 初级 | 技术训练 | 60分钟 |
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● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 4-8 | 边长10-15米的正方形场地 | 足球： 4-8 |
| 守门员：无 | 标志盘： 8 | |
| 标志桶：4 |
1. 如图所示，在场地中央摆放一个正方形，球员在分组后站在方形场地的四个角上。
2. 根据教练员的口令，球员向教练员方向运球，在接近教练员前做一个假动作，然后将球向左、向右、向后运或者将球直接运到对面。
3. 教练员提前确定不同的假动作和位置的改变。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 保持球控在脚下。
2. 多次触球，运球时柔和地触球。
3. 移动/假动作，注意动作的幅度，变向要突然。
触球部位和推送球力量不当，不能有效控球。
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 12-16 | 长：15-20 | 足球：3-6 |
| 守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘：6-10 |
| 假人：3 |
1. 两人一组，互相运球至对面。
2. 当两名球员运球接近中间的假人或标志桶时，同时向相反方向做一个教练员事先确定的假动作。
3. 到达终点后，下一组球员继续上述练习。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 保持球不要远离脚。
2. 当球员向中间标志物两侧运球时，假动作必须逼真。
3. 运用多种假动作，以及改变运球方式。
1. 两名球员没有提前沟通运球的方向，导致碰撞在一起。
2. 动作不连贯，缺少突然性。
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 10-12 | 长：20-25 | 足球：4-6 |
守门员：无 | 宽：15-20 | 标志桶：2 |
| 小球门：2 |
1. 在如图所示的区域进行1对1对抗练习。
2. 教练员先将球踢到场地中央，先抢到球的球员成为进攻球员，目的是射中两个球门中任何一个得分。
3. 如果防守球员将球抢断，他将成为进攻球员，继续完成射门。
4. 球出界则换下一组球员练习。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 提醒球员多使用前面练习过的假动作过人技术。
2. 进攻球员应使身体处于防守球员和球之间（卡位）。
3. 进攻球员应保持球贴近脚。
进攻球员过多的带球，没有快速射门而错失机会。
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8 | 长：20-25 | 足球：6-8 |
守门员：无 | 宽：10-15 | |
| 小球门：4 | ||
| 标志盘：10-20 |
球员进行3对3对抗赛，采用常规比赛规则,每个进球得1分。
练习10分钟休息2分钟。
1. 鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。
3. 鼓励球员使用刚刚练习过的技术动作。
球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 足球教案丨运控球+变向练习
◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练
◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练
◆ 足球教案丨控球基础训练
◆ 足球教案丨综合耐力训练
◆ 足球教案丨小场地控球训练
◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨运控球射门练习
◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练
◆ 足球教案丨盘带能力提升练习
◆ 足球教案丨基础盘带训练
◆ 足球教案丨转移球和控球练习
◆ 足球教案丨传接球+控球练习
◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练
◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练
◆ 3D足球教案丨传接球射门练习
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨控球射门训练
◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练
◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练
◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习
◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨菱形站位练习
◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练
◆ 3D足球教案丨运控球综合训练
◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习
◆ 3D足球教案丨前场配合练习
◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练
◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练
◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练
◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习
◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练
◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力
◆ 3D足球教案丨传中+射门练习
◆ 3D足球教案丨运控球射门练习
◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练
◆ 3D足球教案丨控球+射门训练
◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习
◆ 3D足球教案丨小场地控球训练
◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习
◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练
◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练
◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练
◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习
◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习
◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练
◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练
◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习
◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练
◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练
◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习
◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练
◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习
◆ 3D足球教案丨分区域控球练习
◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
