整理/编辑：康大福
审核：张忠平
三尺讲台，一支粉笔
绘画了无数未来
却给自己留下诸多病痛
9月10日教师节
一份“职业病康复手册”送给敬爱的Ta
颈肩酸痛
老师们上课时，头需后仰或偏向一侧书写黑板字，又要长期低头伏案备课或批改作业，使得颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，周围血管、神经组织受到挤压，从而产生颈椎病，出现颈肩酸痛、活动受限、头部眩晕等症状。平时可练习九鬼拔马刀，加强颈背肌肉锻炼，改善血液循环。
腰肌劳损
课堂讲课、备课、制作PPT、批改作业……教师们久站、长坐，腰部长期承重，处于高压状态，特别容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰椎间盘突出、骨质增生等腰椎疾病。日常多做一下腰椎保健操，可保护腰椎，预防腰痛病，让老师们拥有一条好腰。
眼睛疲劳
老师每天批改作业，再加上时代进步、社会发展，需要更长时间面对电教设备和网络，非常容易视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒等不适情况。光明穴是一个很好的护眼穴，每天按摩5分钟，可以有效缓解。
压力焦虑
压力大、焦虑可谓当代人的通病，教师群体也难以幸免，繁重的教学任务、家校沟通、考核压力，让老师们疲惫不堪。每天抽出几分钟时间来进行头部穴位按摩，可以帮助缓解紧张、焦虑、不安等情绪。
师恩如烛燃烧自我
照亮学子抵达梦想的道路
让我们对老师说声：
老师，您辛苦了！
祝您快乐！健康！
温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，如需帮助请到院就诊。
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