出镜：高仁康、江潭耀（排名按出场顺序）
拍摄/剪辑/排版：康大福
审核：张忠平
当代人眼里没有西施
只有各种电子屏
办公刷、娱乐刷、伸脖子刷、躺着刷…
刷屏一时爽
一直刷，脖子酸爽
试试这套『颈椎对角螺旋操』
远离脖子酸痛
↓↓↓
（适于长期看手机电脑、低头族、轻度头晕头痛、脖子酸痛患者，在脖子酸痛时即可做）
动作要点
1
动作一
头先转向左下角，眼睛看左肩，左手屈肘紧贴对侧右肩或脖子酸痛处（哪痛贴哪），缓慢往左侧牵拉滑向脖子前方，与此同时脖子和眼睛由左下角开始向右上角旋转，然后回到原位，如此重复10个。做完换成右手，动作同上。
2
动作二
先低头，双手紧贴肩井穴或后枕部（哪痛贴哪），双手往前牵拉滑向锁骨上窝，与此同时缓慢抬头，然后回到原位，如此重复10个。
3
动作三
双手自然放于两侧，同时做耸肩后仰缩头，夹紧后枕部，强力收缩头部和后枕部，达到微振动状态(酷似冷的发抖一样)，持续5-10秒，然后放松，重复5-10个。
4
动作四
双手合十，前屈80度，屈肘30度，左右快速摩擦手掌至少20秒，直到手掌发烫，立即敷到眼睛或脖子酸痛处。如此重复2-3次。
江潭耀
职称：主管治疗师，康复治疗师长，讲师
广州中医药大学临床兼职讲师，中国康复医学会2022年度全国“优秀青年康复治疗师”，坐式太极创始人。中国康复医学会创伤康复专委会康复治疗学组委员，广东省康复医学会科普工作委员会常务委员，广东省医学教育协会康复医学专委会常务委员，广东省康复医学会物理治疗师分会理事，广东省康复医学会非公医疗康复分会理事。毕业于广州医学院康复治疗学系，擅长脑卒中、脑外伤、脊髓损伤等神经康复和脊柱、体态矫正、骨关节骨折、运动损伤等肌骨康复的功能评定与治疗，尤其擅长康复心理学，对冥想及放松疗法常有独到方法，能有效提高患者康复治疗兴趣与疗效。
温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，如需帮助请到院就诊。
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