不知道大家是否想过这个问题，即使是运动减肥的人群，我们也都听说过三分练七分吃，也就是说在减肥的过程里，饮食管理的重要性远远超过运动本身，实际上，即使不运动，只要做好饮食管理，
吃好吃少，从而造成热量赤字——即消耗的热量大于摄入的热量，也完全能够实现减肥的目的。既然如此，我们为什么还要提倡运动减肥呢？
这个问题可以分为三个层面来回答，代谢，体格，健康。
1，关于代谢
通过减少食物量而造成热量赤字，直接影响的是身体的代谢速度，也可以理解为基础代谢的下降。当每天消耗的热量大于摄入的热量，实际上身体接受的信号是，“食物量不足，危险！”于是身体为了适应低热量摄入，开始降低自身的代谢并将有限的热量用于脑及重要脏器。而基础代谢率的下降，会进一步让热量赤字更加困难，总不能越吃越少吧。
这个时候，运动的作用之一就体现出来了，运动特别是爆发力项目或者力量项目，通过对肌肉的刺激来增加肌肉的合成代谢，从而提升身体的基础代谢率。而肌肉含量越多，就越容易消耗热量，即使多吃一点，依然很容易造成热量赤字（在保证营养摄入的前提下）。这就是那些健美运动员吃的一点也不少，也不跑步，但依然很容易保持低体脂，因为他们的身体肌肉量很大，很容易消耗掉多余的热量。
2，关于体格
3，关于健康
运动对于身体的意义，不仅仅在于外表的体格肌肉体脂这些表现，任何运动都能够刺激心肺血管这些内脏功能，并且通过合理的运动饮食睡眠，还能够达到激素内分泌以及体内环境的平衡。除了从内到外的健康，运动还能够明显改善情绪、压力、和抑郁，也就是我们常说的“心理健康”，进而达到身心一致的健康状态。
很多跑者都会把跑步作为与身体对话的过程，在这个过程里，你能够清晰的感知身体的变化和状态，从而对自己的健康状况有着更深切的了解和把握。
上面说的这三点，其实不仅仅是一些观点，都是有一系列的运动科学的研究成果所证明的，也是人人都能够理解的道理。保持运动的习惯并非靠自律，而是因为兴趣和热爱。大叔始终相信，每个人的内心深处，都有自己所喜欢的运动形式，如果你觉得不喜欢运动，那只是你还没有找到你喜欢的那个而已。
