新南幼儿园第十四周食谱
（2024.12）
星期一食谱
早点：
牛奶*自助饼干
午餐：
素鸡炒鹌鹑
卷心菜炒紫甘蓝
莲藕茶树菇甲鱼汤（黑木耳、鸡毛菜）
午点：
紫薯卷（奶粉）
苹果热橙饮（冰糖）
星期二食谱
早点：
牛奶*自助饼干
午餐：
彩椒木耳鲈鱼丸（小班）
彩椒木耳鲈鱼片（中大班）
厚百叶炒蒿菜
菠菜鸡茸菇干丝蛋汤
午点：
莴笋鸡丝龙须面（秀珍菇）
酱汁小豆干
阳光玫瑰
星期三食谱
早点：
牛奶*自助饼干
午餐：
咖喱土豆牛肉
方腿胡萝卜炒黄瓜
枸杞冬瓜开洋豆腐汤
午点：
玉米棒
南瓜芋圆羹（椰奶、枸杞）
星期四食谱
早点：
牛奶*自助饼干
午餐：
荠菜鲜肉馄饨（蘑菇、胡萝卜、腿肉、夹心肉、娃娃菜、虾皮）
酱汁鹌鹑蛋
糖大蒜
午点：
番茄牛肉香米粥
奶香刀切
蓝莓
星期五食谱
早点：
牛奶*自助饼干
午餐：
海参虾仁炖蛋
木耳胡萝卜炒白菜
玉米头肉糜菌菇汤（海鲜菇、蟹味菇）
午点：
提子卷
冰糖金桔蜜枣山楂水
饮食小贴士：
孩子吃什么对眼睛好？
随着电子产品盛行，加上越来越多的兴趣班、学习平台等的出现，现在孩子平时玩电脑、玩手机越来越频繁，长时间用眼过度，就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么，保护孩子的视力，平时应该多吃什么好呢？
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的 效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
3、枸杞子
具有明目的作用。
4、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
5、蓝莓
蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
6、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
7、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
所以说，想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了要保持好的用眼习惯，同时还要从饮食上特别注意，多吃一些对眼睛好的食物。
