从“孩子”蜕变成“大人”的阶段中，青少年的生理、心理都会迅速发育，开始出现一系列成长和变化。
相对成年人，青少年心理准备不足，应对能力缺乏，面对挫折打击时就会出现不知所措，如果没有及时得到有效的指导和帮助，很可能出现心理问题。
心理健康是指 心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定 的状态。
简单来说，心理健康就是一种积极向上、自我认可、言行一致的个人心境。
智力不仅代表着以思维为核心的、各种认识能力和操作能力的总和，同时也是衡量一个人心理健康的重要标志。
在大家的认知中，正常的智力是学习文化知识最基本的心理条件，但有时却忽视了智力发展水平是否符合实际年龄这一点。
常常保持轻松、愉快、稳定、协调的情绪，可以帮助青少年处于积极向上的身心状态中。
即使环境突发变化或身处恶劣环境，心理健康的青少年也能较快地适应，并且尽量保持心理上的平衡。
家长们需要注意的是，由于早期社会化时长辈们的溺爱、娇惯，有些孩子的生活自理能力难免弱一些，往往很难有效分析、处理自己与现实环境的关系，这就导致了社会适应障碍的产生。
一般而言，心理健康的青少年能与身边的同龄人建立平等、互助、和睦相处的伙伴关系。
家长可以观察一下孩子对外部刺激的反应是否适度，表现是否既不异常敏感、也不异常迟钝，并具有一定的应对和应变能力。
如果孩子的心理和行为严重偏离当下的年龄阶段，可能预示着存在心理发育问题。不论是超前还是滞后，都是心理不健康的表现。
对心理活动自控能力强的青少年，往往注意集中水平更高，记忆和意识活动的有效水平也更高；而自控能力较差的孩子缺乏专注力，注意力难以集中，这很容易造成学习困难方面的表现。
一个人的个性（人格）是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的，是一切心理特征的总和。
自信心是对自我的客观评价，这实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力。恰当的自信是心理健康的重要标志之一，也是获得成功的重要保障。
如果自我评价过高、自命不凡，会因盲目自信导致意外失败而沮丧，产生失落感或抑郁情绪；如果自我评价过低，会产生自卑感，因缺乏勇气不能充分发挥自身潜能而失去机遇。
心理耐受力是抵抗精神刺激和承受压力、失败、挫折的心理能力。
青少年正处于心理发育和个性形成时期，可塑性强，应及早培养他们耐受失败、挫折的坚强意志力，不断提高心理承受能力，有利于心理健康。
进入青春期的孩子们自我意识会增强，一改儿童时期依赖和胆怯的天性，变得愿意独立处理事情，希望别人把自己当成大人看待，自尊心和独立意识明显。
关于自我的思考越来越多，很多孩子都有了自己的秘密，不愿向长辈坦露内心想法，但又极希望得到别人的尊重、理解和信任，希望被周围的人认同和接纳，就很容易产生下面这些心理问题：
2️⃣焦虑：总感到莫名其妙地紧张、坐立不安心情烦躁、不踏实。
3️⃣人际关系敏感：总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。
4️⃣情绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。
5️⃣心理不平衡：如果同学成绩比自己好，比自己有钱或穿得好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。
6️⃣适应不良：对学校的各种科目都不喜欢、对学校生活不适应、学习困难。
7️⃣胡思乱想：总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办，说错了话该怎么办；女孩总担心自己服装不整洁爱照镜子等。
8️⃣对抗倾向：常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠，有理不让人、没理搅三分，控制不住自己。
9️⃣厌学：对学习失去兴趣，厌烦到学校上课，没有明确的学习目标，不会提前做计划。
🔟自闭行为：将自己封闭起来，不愿意与社会交往、接触，最后越来越难以适应社会。
以下是一些建议，可以帮助家长更好地支持和保护青春期孩子的心理健康。
听取孩子的想法和感受：家长应该积极倾听孩子的想法，了解他们的内心世界，给予他们足够的关注和支持。
鼓励表达：鼓励孩子表达自己的情感和观点，帮助他们建立自信，增强自我价值感。
教育孩子如何面对挫折、压力和负面情绪，提供实用的应对策略，如深呼吸、听音乐、运动等。
鼓励探索：鼓励孩子尝试新事物，探索自己的兴趣和潜能，培养他们的好奇心和创造力。
提供支持：家长可以为孩子提供必要的资源和支持，如参加兴趣班、购买相关书籍等。
家庭支持：家长应该给予孩子足够的关爱和支持，创造一个温馨和谐的家庭环境，让孩子感受到家庭的温暖和安全感。
社交支持：鼓励孩子参加社交活动，结交志同道合的朋友，建立良好的人际关系，增强社交能力。
敏锐观察：家长应该敏锐地观察孩子的情绪变化，及时发现并处理潜在的心理问题。
寻求专业帮助：如果孩子出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，家长应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。
青岛妇女儿童医院国际部
开设青春期心理健康门诊
面向10-18岁青春期少年儿童
提供青春期心理健康咨询、亲子关系疏导
通过前述措施
可以为孩子们创造一个
更加健康、积极、向上的成长环境
鲁医广[2024]第0201-054-3702号
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