Measuring Training Load in Sports
在备战竞技比赛时，运动员要接受系统的训练，从而引起肌肉、新陈代谢、心血管和神经系统的适应性变化。训练的这一原理可简化为与运动训练负荷相关的生理压力（"剂量"）和训练适应（"反应"）之间的简单剂量-反应关系。1 虽然 "反应 "很容易测量，可以是实验室或野外成绩的变化，也可以是生理适应的变化，但"剂量 "带来了更多的困难和后勤挑战。这是令人遗憾的，因为它阻碍了准确推导运动员所做训练与成绩变化之间因果关系的能力。因此，教练或训练员在制定运动处方时，在一定程度上仍然不得不依赖直觉和外部训练负荷（即训练距离或训练时间），而不是由生理压力决定的更可取的内部训练负荷。事实上，教练员与运动员对训练负荷的认识往往不一致3 ，这说明需要一种更客观的方法。
需要测量训练负荷的不仅仅是教练或训练员。研究训练各个方面（如损伤与训练负荷之间的关系、过度训练、各种训练策略的有效性等）的研究人员也需要一种有效可靠的量化训练的方法。1,4 所有研究都面临着同样的障碍："黄金标准 "难以确定，因此任何量化内部训练负荷或生理压力的尝试都是有限的，因为没有绝对准确和客观的比较来源。尽管存在这些困难，但仍有许多量化训练负荷的方法被提出。
量化训练负荷的方法：利与弊
实验室措施
理论上，与运动强度相关的生理测量可被视为训练负荷的有效标志。例如，耗氧量代表新陈代谢率，它与训练强度成正比。5 虽然这在实验室中可能是一种有用的精确测量方法，但在训练和比赛期间测量耗氧量的能力有限，因此这种方法并不实用。血乳酸也被用作运动强度的指标。然而，这种方法并没有得到太多支持，因为有许多因素，如碳水化合物摄入量、肌肉损伤、之前运动的性质和内在缓冲系统的状态，都可能影响乳酸/训练负荷的关系。此外，从耳垂或手指刺血中收集的乳酸浓度的测量误差，超过了运动强度变化可能带来的任何有意义的变化。
TRIMP
随着可在训练和比赛中舒适佩戴的轻型遥测心率监测器的开发，7 人们开始热衷于开发使用心率作为训练负荷测量指标的技术。8 这种方法利用运动持续时间、运动中的心率、静息心率和最大心率来计算训练冲量或 TRIMP。这种方法的一个基本假设是，运动时的心率是运动强度的良好标记--但这一假设并不总能成立，因为有许多因素，包括环境（温度和湿度）、生理（即水合状态、昼夜变化、训练状态）和心理因素都可能影响心率/运动强度的关系9。尽管各种研究已对该等式的细微差别进行了调查，但使用 TRIMP 作为量化训练的方法的实用性和准确性仍存在疑问。由于这项技术使用的是心率监测仪，如果仪器出现故障，或者在某次训练中没有心率监测仪，就会有丢失数据的风险。
TRIMP：临界功率
10 该模型使用个性化的临界功率/速度，而不是心率来计算训练冲量。临界速度定义了在速度不变的情况下，距离与耗尽时间之间的关系，计算方法是每个速度下的距离与耗尽时间之间的回归线斜率。虽然该模型的理论基础比基于心率的 TRIMP 理论更可靠，但该技术的实用性和可用性仍有待确定，尤其是在涉及间歇性、短时间、高强度运动的体育活动中。
sssionRPE
为了满足量化训练的需要，并考虑到当时现有的心率相关技术的局限性，卡尔-福斯特 设计了一种方法，旨在规避与训练和比赛期间测量心率相关的问题。会话 RPE 的计算方法是将会话的相对感知用力（RPE）（0 至 10 分）乘以运动持续时间（分钟）或阻力训练的重复次数。16 其他研究表明，足球训练后的时段 RPE 与 Banister 的 TRIMP 之间的平均相关性为：足球训练后 r =.60，17 跑步训练后 r =.76，18 游泳训练后 r =.74。因此，在负荷较轻的情况下做更多的重复次数，会比在负荷较重的情况下做较少的重复次数更容易。12 此外，RPE 会根据所招募的肌肉群、运动范围和动作所涉及的关节数量而变化。12,19如果按照原论文的规定，在训练课后控制时间内给出 RPE 分数，则可以克服后者的影响。11 因此，尽管训练课 RPE 是衡量训练负荷的有用指标，但并非没有局限性。此外，一些团队运动，如橄榄球联赛和橄榄球联盟，也不适合用这种方法评估训练负荷。在这些运动中，训练课或比赛后的身体压力包括可能导致肌肉损伤的碰撞所产生的压力20 以及间歇性、短时间、高强度运动所产生的生理压力。此外，在这些运动中，不同的比赛位置有不同的要求，有些球员的身体接触要比其他球员多得多。这些类型的运动需要一种特别适合的方法来评估训练负荷。虽然"运动负荷率"（Ses-sion RPE）可以满足球员的感觉，但这种评分可能无法很好地反映碰撞所产生的潜在生理压力。
特定运动的需求
与上述运动不同的是，某些运动，如自行车运动，适合采用更准确的方法来评估外部 训练负荷和生理压力。21 这种方法与心率测量和努力感知相结合，可提供训练期间生理压力方面的宝贵信息。事实上，这三个变量的变化方式可以提供自行车运动员是否适应训练的信息22。
全球定位系统
使用全球定位系统（GPS）的新技术为测量训练中的距离和速度提供了新的方法。23 这些技术的精确度已大大提高，中等强度运动的误差范围很小。24 虽然这种技术提供了有趣的可能性，但设备的成本和高强度测量的不精确性减少了实用的机会，特别是在具有这些特点的运动中。
未来
自行车运动的例子表明，现在是从事不同运动的科学家为该运动制定评估系统的时候了。这种方法论应满足该运动的具体要求，并应达成共识。这将导致研究人员对每项运动使用相同的方法，但不同的运动可能有不同的评估方法。这种方法有许多优点；最重要的是，如果使用类似的训练负荷评估方法，不同研究的数据将具有可比性。这种就通用方法达成共识的策略并不新颖。大约 10 年前，世界卫生组织支持对体育活动进行标准化评估，因为很明显，这种方法可以在全球范围内而不是在局部地区和个别研究中对数据进行评估。此外，使用这些共识方法的研究质量也成倍增长。当然，现在也应该采用同样的方法，聘请不同运动项目的专家来决定以证据为基础的方法，以评估该运动项目特有的训练负荷。
