考试之后
如何与孩子聊成绩
平度一中心理教育中心
考试之后如何与孩子沟通？应该跟孩子说些什么？不应该说些什么？能不能聊分数？孩子考得好该怎么聊？考得不好又该怎么聊？
以上这些疑问，相信很多家长在孩子考试还没结束的时候，就已经开始思考了。如何与孩子愉快地聊天，是每位父母都需要修炼的技能。在回答这些问题之前，我们先来看看孩子们在匿名的问卷调查中是怎么说的。
我们对孩子们的回答进行词频统计，在考试之后最想听的话中，出现最多的词分别是:“努力”“加油”“下次继续进步”。孩子们最想听到的，是家长们的肯定、鼓励和支持。他们希望自己的努力能够被家长看见和肯定，哪怕成绩暂时还不够理想，也不代表孩子没有努力。他们还希望家长能够鼓励自己不管这次成绩如何，下次继续加油努力，而不是一味地否认和批评自己。
相比“想听的话”，孩子们写的“不想听的话”，画面则更生动也更有冲击力。“怎么才考这么点，你看看初中的同学***都考那么高。”“也不想想看自己在做什么，你对得起我对你的好吗？”“你怎么没有考好呢？这么笨！”“考成这样还敢休息?"“这是你自己考出来的，不要怪别人。”“后悔有什么用呢？”“你要是没有你妈，什么都不是。”……从孩子写下的这些话语中，我们听到的是讽刺、打击和贬低。我相信这不是大部分家长的初衷，但是因为不恰当的表达，却把如此负面的内容传递给了孩子。试想孩子在听到这些话的时候，内心是多么的委屈和无助。
那么，如何做一个会聊天的家长呢？我们可以尝试从以下四个方面入手。
1、接纳现状、保持镇定，做一个能“情绪稳定”的父母。
不论孩子考得比我们预期的好，还是不好，我们都要接纳这个成绩。不要因为孩子考得比预期的差，就表现出非常烦躁、焦虑、失望等情绪，甚至在孩子面前崩溃大哭。也不要因为孩子考得比预期的好，就表现得过于激动、兴奋，因为孩子知道，他考得好的时候父母有多开心，他考得不好的时候父母就有多不开心。所以，不论孩子的成绩如何，我们的情绪都不要过度。
当然也不是说父母必须毫无反应，也没有必要伪装我们的情绪。我们可以真实地表达我们的情绪，不需要孩子考得好，还故意摆出一副扑克牌脸。只是开心和不开心的情绪都在一个比较适度的范围里面，不要波动太大即可。
事实上不仅仅在成绩这件事情上，在很多事情上，父母稳定的情绪，对孩子都很有帮助。心理学的研究表明，情绪稳定的父母，他们的孩子在情绪管理、学业表现、自我控制等方面的表现都更为优秀。
2、真诚沟通、说到做到，做一个能“言行一致”的父母。
和孩子沟通的基础是信任。当孩子信任我们，他们才愿意把真实的感受、想法告诉我们，我们才能够给孩子一些真实有效的帮助和支持。
希望孩子信任我们，我们就必须要做一个言行一致的父母。我们在和孩子沟通的时候，始终是真诚的，不欺骗、不隐瞒，我们表达真实的想法和感受。比如，有时候父母为了不给孩子压力，会告诉孩子考试成绩不重要，父母根本不在意。但是当孩子把考试成绩告诉父母的时候，父母的脸上分明写着“我在意”。这个时候，不仅没有实现不给孩子压力的初衷，反而让孩子对父母失去了信任。
3、用心倾听、耐心陪伴，做一个能“温暖有爱”的父母。
孩子不论考得好或者不好，都有表达情绪的需要。考得不好可能需要发泄一下情绪，甚至是大哭一场；考得好可能需要有人看见自己的努力终于有了收获，也可能有担心下一次是否还能保持好成绩的焦虑。
作为父母，我们可以做一个愿意陪伴和倾听的人，不着急给孩子下结论，更不要给孩子贴标签。比如，孩子考得不好，父母可能会说“你就是不够努力”，但孩子可能满腹委屈，觉得自己明明很努力了，但自己的这一份努力，不仅没有在成绩上获得认可，在父母这里也没有被理解。更好的做法是，我们给孩子表达情绪的机会，试着共情、理解孩子的感受，让孩子知道父母是他可以休息、恢复的港湾。
4、外化问题、寻找方法,做一个能“积极思考”的父母。
作为父母，我们常常会想给孩子一些指导，在指导的过程中，我们要注意将孩子与问题分开。父母、孩子和问题的关系，在很大程度上决定了问题是否能够成功化解。如果我们将问题和孩子捆绑，在指导孩子的时候很容易传递给孩子一种感觉,就是“问题在我身上”。这个时候从心理学的角度上来说会给孩子一种无力感，非常不利于问题的解决。
更好的做法是将问题外化，问题不在孩子身上，而是孩子现在遇到了一个问题，我们和孩子一起来想办法应对这个问题。在和孩子一起分析问题时，比如孩子某一科成绩不够理想，这个时候我们尽量帮孩子一起找到一些具体的、能解决的角度，这些角度通常是暂时的、非个人的、特定的。
同时我们和孩子都要意识到，负面情绪带来的不都是消极的后果，在一定程度内的焦虑、不安、紧张等情绪，其实是在提醒我们做出改变。问题也可以是资源，是教育与成长的契机。
