我一直觉得自己是个内向的人，不善言辞，而且也渴望能表达自己的观点。所以，这几年努力想变得健谈。慢慢摸索出一些规律，分享给需要的朋友。
在日常生活中，内向的人通常都是“被动聊天”的。
他们一般不会主动参与话题的构建和挖掘，而是被动地以一种“别人问，自己答”的方式去聊天。
这种聊天方式的缺点是，听的多，分享的少，跟别人缺乏“互动”，无法进一步加深彼此的关系。
为什么内向的人跟别人聊天，无法做到对答如流、轻松幽默呢？
大概有三个原因：
1，缺失相关的聊天技巧和经验；
2，缺乏良好的心态，总担心自己说出来的话不够好；
3，固着于自身的内向状态，过于担心外界不好的评价；
对于第一个原因，解决的办法其实很简单，只要针对性学习相应的聊天技巧，让自己积累相关聊天场合的经验，基本上就可以解决了。
而对于第二个原因，就需要加强和提升自己的信心，让自己懂得面对什么样的人，处于什么样的场合，说出哪些话是“好”，说出哪些话是“不好”，有了这些新的认知，基本上问题也能够解决。
第三个原因，需要做心理咨询，把自己好好看清楚。今天不做讨论。
怎么做呢？分享三个法则！
第一，摆正心态：内向不是问题。
以前总觉得内向是我的一个致命缺点。人际关系困难，因为我内向；成长之路坎坷，是我内向；升迁之路受困，是我内向。
纠结于自己性格的内向，几乎成了我所有不如意时的背锅侠。
所以，第一个要做的是，摆正心态，内向不是问题，如何看待问题才是问题。
内向，换个角度看，可能是沉稳，是内敛，是深思熟虑后的稳妥。当我们不拿内向说事，看到内向具有的优势，我们就能摆脱情绪困扰。放平心态，找到问题真正的罪魁祸首，梳理出解决问题方法。
第二，找到导致自己紧张的核心因素。
有时候即便你做好了所谓的“准备”，但心里依然会不自觉地感到紧张，这时，你就需要介入理智，去思考导致你紧张的那个核心原因了。
为了能够弄清楚为什么紧张，最好先问自己以下这些问题：
我当前最担心的什么？
最糟糕的结果呢？
最糟糕的结果对我的影响有多大？
目前有哪些地方是我可以改变的？
问自己这些问题，可以让你理智地看待当前紧张的情况，从而更好缓解自己紧张的情绪。
第三，学习一些语言组织技巧。
平常聊天，除了一问一答，有时还需要针对某个问题，发表自己的意见和观点，形成一个系统而逻辑的表达。
内向的人，一般不敢太长篇大论去说话，一来怕自己说得不好，二来不知道怎么说，才会说出更有“分量”的话语。这时，就需要懂得如何组织语言了。
一般来说，组织语言长篇大论的讲述，一般都三种形式：
金字塔表达法则：先观点，后论述理由，然后再给出具体例子。
叙述性语言：按照时间、地点，人物、事情经过的顺序讲述事情，适当加上插叙和倒叙。
总分总结构：先概括，然后拆分几点进行论述，最后进行总结。
这三种表达形式，可以单一使用，也可以综合使用。只要根据这些形式，做好相应的内容填充和扩充就行，如：
1，观点：我找到了非常适合我的女朋友。
2，补充观点，也就是理由：一起旅游的时候，女朋友对我照顾得很好。
3，对观点进行总结，我的女朋友很会照顾我，我也特别满意。
针对这个表达公式，思考每一点的内容之后，就可以把这三点的内容串联起来，就可以进行表达：
“爸妈，我有一件很开心的事情想跟你们说，我已经找到一个女朋友啦，是我的大学同学。我觉得这个女生非常适合我。（主要观点）
之前我们几个大学同学去旅游，她是某个女同学的朋友，也跟着一起去玩，坐高铁的时候刚好坐在我前面，于是我们就有机会聊起来，成为朋友了。（叙述事情的发生经过）
没想到，她跟我的爱好非常相似，都喜欢看书，喜欢去旅行，也喜欢看电视，听歌的口味都差不多，最重要的是，她跟我们是住在同一座城市！（拆分讲述作证观点的理由）
有一次我不小心淋雨生病了，只能睡在宿舍里，完全没有精神去吃饭，而她那天刚好要还我的书，得知我病了后，就连忙买饭给我吃，还给我买药，拜托我舍友送回来，对我很关心，从那时开始，我也开始慢慢对她产生感觉了，我觉得这个女孩，很适合做我的另一半。（拆分讲述作证观点的理由）
现在我们已经在一起差不多一年啦，我们都打算毕业后，都回来自己的家乡工作。爸妈，到时有机会，我再带她回来给你们见见，希望你们也会喜欢啊！”（结束语，总结）
只要我们对于讲述的事情有一个深刻的了解，运用这些表达形式去组织语言，并不是难事。
当我们能接纳自己的内向只是自己的特点，而不是缺点，找到自己容易紧张的原因，并且掌握一些表达技巧，内向的我们，也能成为一个健谈的人。
王爱玲:国家二级心理咨询师。
擅长领域：焦点解决取向，主要从事青少年学习能力提升、家庭关系、家庭教育、亲子沟通、厌学等咨询。
艾玲老师：13663884665
