一位爸爸的烦恼：儿子今年15岁，平时放学回家要玩手机一个小时挺正常的。这几天放假，孩子就把自己关在房间里叫不出来。等我走进去，他才慌乱地关掉手机屏幕，并且不愿意让我看。

一天深夜，我去卫生间时，隐约看到儿子房间的门缝内有些亮光，我轻轻拧开门把手，进去一看。只见儿子在黑灯瞎火的房间里，戴着耳机，沉迷地看着手机。

我跟儿子发生了激烈冲突。儿子说，现在是放假是他的自由休息时间，平时学习紧张没时间，想趁着放假过把瘾。

听儿子这么说，我又犹豫了，不知道假期里该不该管控孩子的手机？不管，害怕孩子一旦上瘾，开学后能安心放下手机吗？管吧，一方面破坏亲子关系，闹得鸡飞狗跳，另一方面又担心他偷着玩，得不偿失。

老师，我到底该怎么做呢？

02沉迷游戏的危害

爸妈的担心并非多余。

想想看，孩子们拿上手机，都会玩什么？大概率是刷短视频，玩游戏，感觉好玩，开心。这些快速体验的快乐，是低级快乐，来得快消失得也快，需要不断增加才能维持。而经过努力获得快乐，如学习、阅读，攻克难题时获得的快乐，是持久的，可以激发成就感的快乐。这是完全不同的模式。

如果一个孩子经常靠短期快速获得低级的快乐，他就很难再投入深度学习中，丧失深度理解、思考的能力。尤其是青春期的孩子（10-18岁），大脑正在发育期，可能会导致发育不良、情绪失控、暴躁易怒等。

前几天在网上看到一个小视频，深夜里，一个孩子坐在凌乱的床上，边哭边扇自己耳光，那场面要多崩溃有多崩溃。

而长期沉迷低级快乐，不仅会上瘾，还会对大脑造成伤害。

03 管，肯定要管

有次听樊登老师谈到关于手机：如果你给孩子买了部车，会不会随便把车钥匙交给他说“你去开车吧”？当然没有爸妈这么做，你会带他去驾校学习，甚至陪坐在副驾上，看着他熟悉车况车技，才会放心让他单独上路。

而手机失控上瘾的危害，一点都不比开车危害小。

所以，要像学开车一样，和孩子一起学会掌控手机，才能趋利避害，享受科技带来的好处。

但是不是管控的管，是关心的“关”。

生活中我们是怎么跟孩子争夺手机的管控权的？大部分都是爸妈口头上制定玩手机的时间长度，然后孩子去执行。心情好的时候，可以放宽一点，心情不好，到时间要求立马停止，交出手机。

这种方法，用在10岁以前的孩子可以奏效，因为孩子力量小，无法跟家长抗争，只能被动接受家长的设定。一旦孩子过了十岁后，到了十三四岁，孩子的对抗力量越来越大，再用限制要求的方法，就不管用了。因为手机发生冲突的情况非常普遍。有些孩子会拿“不上学”“离家出走”“自杀”来威胁爸妈，爸妈就不知道该如何应对了。

04良好的亲子关系是基础

所以，想要让孩子在手机上自控，最基础的，就是爸妈要把“管”控的心，变成“关心”的心。

心理学家沈家宏说，网络象征着亲密关系，孩子在现实中找到不到亲密关系，就只能到网络和游戏中寻找。如果他在生活中有三个以上的朋友，就不会网络上瘾。从这点看，手机游戏只是孩子的“避难所”。

所以，爸妈看到孩子沉迷网络，沉迷手机，不要急着批评指责他，不要过于担心恐惧他上瘾。先考虑你们的关系如何。如果孩子因为手机，跟家人关系已经非常糟糕，这种情况下，神仙给的方法也没用。就像你无法把药灌到闭嘴的人口中一样。

先跟孩子把关系搞融洽了，你的话孩子愿意听，哪怕不回应，他也不反对。这是基础。

曾经咨询过一位妈妈，孩子上网后，各种对抗，翻学校围墙到外面网吧上网，她从网吧把儿子找回来，半夜儿子又偷偷溜出去。

妈妈咨询老师后，为了把破坏的亲子关系弥补好，她每天都会给孩子零花钱时，主动多给几块钱，让孩子除了吃饭开销，可以用剩下的几块钱上网玩两个小时。

两个月左右，儿子不再外出上网了，请妈妈买个手机在家玩，请妈妈监督自己。妈妈跟儿子制定每天玩两个小时，妈妈也会故意宽限半个小时，让孩子非常感动。慢慢地，妈妈和儿子开始讨论游戏的好处和坏处，他的失控他的焦虑和想控制改变的心思。

当孩子感受到的不是控制，不是监督，是真正的关心他的健康，他的苦恼时，家长的方法才能有效。

05培养一个足以引以为豪的兴趣爱好

《习惯的力量》一书中说：想改变一个坏习惯，最有效的方法是建立一个好习惯。一旦爸妈跟孩子有了正常沟通交流，想让孩子放下手机，先要培养孩子的好习惯。

我经常问家长：你家孩子有什么特别的喜欢甚至痴迷的爱好吗？妈妈说，没有。弹琴学了两年放弃了，下围棋也考了级后不再碰，画画也是半途而废。

我们家长跟风带着孩子学“才艺”，不是孩子真正喜欢痴迷的。孩子真正喜欢的能力所在的才艺，是孩子发自内心喜欢，废寝忘食想做的事儿。

我邻居家孩子，小学时迷上了电脑小游戏。爸爸是个学校老师。看孩子管控不了自己非常苦恼。咨询了心理老师后听老师建议。回去问孩子：你游戏这么喜欢，想不想知道游戏是怎么制作出来的？孩子说当然想知道。于是，爸爸陪着孩子查资料，从零来开始学习小游戏的编程。

经过一个多月的摸索，他们设计了一款非常简单的跳跳棋游戏。在爸爸的鼓励下，拿到学校参加市里科技发明奖，竟然中了小学生编程一等奖。从那以后，课余时间，孩子从游戏玩家，转变为学习游戏的编程。

孩子有了真正喜欢且有成就感的事儿做，哪怕再苦再累，他也会乐此不疲。初中毕业，以计算机特长生直接被保送到西安科技大学的少年班。

俗话说：大树底下不长草。孩子感兴趣的事给他带来巨大的成就感，他肯定就不会沉迷在网络世界里不能自拔。

06 堵不如疏，疏不如引

想让孩子学会自我管理手机，堵不如疏，疏不如引。

咱们家长发现孩子沉迷手机，最常用的办法是控制手机使用时间，要求孩子到了时间上交，实在不行，拔掉网线，不给孩子充电话费。这些只会把孩子推向网络的深渊。甚至发生极端事件。

00后、10后的孩子，出生在电子产品时代，这个世界就是电子产品的世界。而且孩子们互动的主题多数跟电子产品有关，孩子的学习，交往，都在电子产品上完成，不让孩子上网是完全不可能的。所以，爸妈要做的是，在孩子进入青春期之前，教会孩子自我管理能力。

有段时间，我儿子痴迷网络游戏。我没有责备他，问真喜欢游戏的话，可以走职业电竞这条路。而且现在有这类职业学校，你可以去看看。

儿子一听特别高兴。再也不用偷偷打游戏，还有老师专门教。于是，跟着我去市里两家顶级的职业学校，了解他们的学习方式。并且实验一周。

还没等到周末，他就早早打电话让我去接。告诉我每天12个小时盯着屏幕，他实在受不了。

回到学校后，爸爸陪着他一起制订了上网时间，安心投入到学习中。看到了吧，想要教会孩子有效管理手机，正确的做法是：堵不如疏，疏不如引。

07身教大于言传，家长成为孩子的榜样

媒体曾经对200个小学生家长进行调查，发现高达65%的家长，玩手机时间多于陪伴孩子的时间。

有些家长，把手机当成了哄娃神器，孩子一哭闹，直接把手机丢给孩子。

有的家长一边刷手机，一边催着孩子写作业看书，成为孩子错误的榜样。

有的家长不停催促孩子写作业，写完作业，又会要求孩子背书，多做些练习题。让孩子不愿意待在父母身边。

著名心理学师曾奇峰曾感慨：不是手机夺走了孩子，只有把孩子推向手机的父母。

父母想让孩子放下手机，家长先放下手机高质量陪伴孩子。带孩子体验生活，让孩子感受到父母的关怀，生活的不易，体验手机之外的真实世界。

暑假是孩子和爸妈待在一起时间最长的，愿爸妈珍惜跟孩子在一起的时光，培养跟孩子之间浓浓的亲情，感受在一起的点滴美好。

王爱玲:国家二级心理咨询师,微信号：13663884665。

擅长领域：焦点解决取向，主要从事青少年学习能力提升、家庭关系、家庭教育、亲子沟通、厌学等咨询。