战胜社恐，
与“i”同行
——纯“i”战胜之旅
团体背景
和别人说话时，不敢直视对方的眼睛；
到电话时，心情会紧张或焦躁不安，害怕发生意料之外的状况；
聚会时，缺乏存在感，害怕与别人聊天；
坐电梯时，永远都是缩在角落里的那个；
为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行……
表达性艺术团体， 让我们用画笔，用书写，用创作，表达自我，战胜自我！
走出自己的舒适区，看到更大的世界吧！
团体带领者
权江红
🔹外交学院专职心理教师
🔹北京师范大学心理咨询方向硕士研究生
🔹临床心理注册系统注册心理师
🔹国家二级心理咨询师
🔹认证中德舞动治疗师
团体内容
第一次：与“i”同行的那些时光
日常中的社恐人，独处之外的很多时间处在紧张焦虑中，请同学们分享“社恐”经历，以及对我们生活和心理造成的影响。
第二次: 是什么造就了“社恐人”
到底是什么因素造成社恐呢? 天生的还是后天养成的? 社交恐惧是天生的，还是被培养出来的“行为习惯”?
第三次: “社恐人”的身体语言在表达什么?
我们可能已经适应“欺骗身体”的各种生理现象，活动将通过观察肌肉张力流特性，了解我到底是怎样的一个人，我真正需要的是什么，阻碍交流的是什么。
第四次: 认知重建，改变现有的思维方式
把自己在社交场合中焦虑的想法记录下来，并通过身体对话改变不合理认知。
第五次：情绪打分，让变化更直观
通过前面的活动，我们面对社交时的恐惧情绪会有所改善，情绪打分用量化的方式表达我们的情绪，可以更加直观地感受到我们的改变。
第六次：视觉想象，行动外化
通过积极视觉想象用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境，并通过行动外化的呈现，改变自己的身体姿态和行为习惯，从而发展处新的应对方法。
团体信息
团体形式
以表达性艺术治疗为主，在一种支持性的环境中运用各种艺术形式——绘画、身体雕塑、KMP节奏练习、即兴创作等来促进自我觉察。通过在活动过程中的亲身体验与参与，引领同学们在“活动”中转变行为，在深度理解的基础上，对头脑中的一些信念进行反思，通过身体动作的象征性带来行动层面的改变。
团体对象
外交学院在校大学生/研究生
团体人数
人数不超过8人，少于6人不成团
团体地点
教学楼心理氧吧教学楼104教室
团体时间
10月15日起每周二晚上17：30—19：00，共六次
报名方式
通过到梦空间报名，活动分六次进行，共1.2文化艺术积分。
并扫描下方二维码，填写报名问卷。
温馨提示
本团体为封闭式团体，中间不再增加组员，请保证全程且准时参加。真诚尊重每位成员，积极互动且乐于分享。
编辑 | 林婷瑜
责编 | 王田思
审核 | 权江红 吴雨涵 李雅洁
