请注意用火用电安全，做好防暑降温工作，午后高温时段尽量避免户外活动。
古人言：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。
谚语说“立了秋，凉飕飕”。
夏去秋来并不意味着酷暑天气的结束，气象学上三伏出伏以后短期回热至35℃以上的天气俗称“秋老虎”。
因此预防“秋老虎”，切莫掉以轻心。
注意饮食和休息
高温天，饮食尽量清淡。
高温环境下人们更需要摄取足够的热量，但不宜吃不易消化、辛辣刺激的食物。
蛋白质、维生素和钙的摄入量要保证。同时也要多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
大量饮水
高温作业人员每人每天至少应补充水分5000毫升左右，补充食盐15~25克以上（食物中含的盐在内）。
生活习惯
基础疾病人群、喜欢饮酒者、长期疲劳者要忌酒避热。
白天尽量减少户外活动，特别是10点到16点不要在露天工作或运动。
浑身大汗时，不要立即喝冰镇类食物，不要立即洗澡。
避免创伤，谨防高温带来的细菌滋生引发感染。
注意饮食卫生，少喝生水。
特别提醒
高温酷暑，正值暑假，家长要加强对孩子的监护，教育孩子不游野泳、不在无人管辖的江海湖泊边嬉戏、不玩危险游戏；谨慎参与攀岩、漂流、溯溪等户外活动。
供稿 / 预防医学门诊部（职业健康科）杨滔 刘露（副主任医师）
编辑 / 马小英 余桂群 江晓英
美编 / 彭浪
审核 / 喻剑 苟钊
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