我国心血管病呈明显上升趋势，病人越来越多，给社会、家庭和个人带来了沉重的负担。
心血管疾病的危险因素主要有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、不良饮食习惯、不良的心理状态等。
血压、血脂、血糖要控制在合理的水平，这些指标主要由医生掌握。作为患者更重要的是日常生活方式的管理，切切实实把以下几方面做好，就可以有效预防心血管疾病的发生。
吸烟升高血脂，加速血管硬化，增加心肌缺氧，吸烟的人冠心病发病率高3.5倍，心肌梗死发病率高2-6倍，死于心血管病的人中30%以上与吸烟有关。为了心血管健康，要尽快戒烟，二手烟我们也要远离。
此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入，记住“少食多餐”的原则。
人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
正常血压时，血流平稳
血压增高后，冲击血管
血压越高对血管压力越大，使其变形异常
高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生
受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
来源：广东省第二中医院
