抓住冬补的小尾巴
冬至为始
以后每九天为一个单位
谓之“数九”
“夏养三伏，冬补三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。
“四九走一走，疾病全没有”，坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。
三冬·三冻
冬季乃蓄积精气之佳期，尤为适宜体质调养与进补。此时，温补之选如滋补汤品及牛羊肉等，不仅能温中补虚、驱散体内寒气、温暖脾胃，还能强健脾气、增益气血。四九天养生，建议常吃“三冬三冻”，这有助于我们平稳健康地度过寒冬，尤其适合注重养生的人群采纳。
一九
二九
三九
四九
五九
六九
七九
八九
九九
1
冬瓜
冬瓜全身都是宝，皮肉瓜籽都很好，
消热利水又消肿，功效多多真神奇。
冬日肉多较油腻，适量冬瓜来调理，
“三高”问题它帮忙，冬瓜辅助有妙方。
2
冬枣
冬枣营养真丰富，十九种氨基酸体内驻。
多种微量元素美名传，巧把血压血管护。
3
冬蔗
甘蔗过冬备足糖，此时味道最为香。
微量元素多又全，还有维生素氨基酸。
甘凉滋养人人爱，食疗佳品美名扬。
1
冻柿子
冻柿子，维C高，
赛过一众果和桃。
润肺化痰功效好，
清热生津脾胃调。
甜丝丝，冷飕飕，
冬日一尝乐逍遥。
2
冻梨
冻梨又叫冻秋梨，真是神奇又有趣，
白梨变黑硬如石，双重口感很神奇。
直接啃，清脆响，化冻吃，绵密细。
酒后一颗冻秋梨，解酒助消化真给力，
消火去燥心欢喜，健康美味乐悠悠！
3
冻豆腐
冻豆腐，真是好，新鲜豆腐冻成宝，
营养丰富人人晓，味道鲜美层次高。
高蛋白，氨基酸，大豆精华它全包。
降血脂，护血管，预防心病它最妙。
冬四九·日常养生
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体的目的。
四九天里，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
冬季有的人觉得吃饭没胃口，喜欢吃点咸菜或者重口一点。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。还有的人在冬天喜欢吃火锅，辛辣和油腻的食物会给肠胃带来很大压力。
益生菌作为一种对肠道有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，有助于促进食物消化和吸收。
建议室内要常开窗换气，保持室内空气新鲜，因为新鲜的空气是健康的保障。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，此时选择一台合适的空气净化器，也是很明智的选择。
在选择室内空气净化器时，首先要考虑房间的面积和污染程度。不同型号的空气净化器适用于不同面积的房间，选择合适的尺寸可以确保净化效果。其次，要关注净化器的过滤系统和CADR值，过滤系统越多、CADR值越高的净化器能够更有效地清洁空气。此外，还要考虑噪音水平、能耗和维护成本等因素。
